Sağlık çalışmaları ve doktorunuz bunu netleştirdi: Diyetinize tam tahıl eklemelisiniz. Bunun nasıl gerçekleşeceğinden emin değil misiniz? Kahvaltı ile başlayın. Bu sağlıklı, yüksek lifli tarifler, harika bir tat ve iyi-için-tam tahıllar ile doludur. Yiyip bitirmek! Daha fazla tam tahıl için hazır mısınız? Tam tahıllar için yemek pişirmek için bu harika tarifleri deneyin.
“Bu, keskin kenarlarla kalın ve kabarık bir içten krep yapar. Biz de onları burada seviyoruz.” – Shauna Ahern, GlutenFreeGirl.com’un yaratıcısı.
Yemek tarifi: [link href = “https://www.delish.com/recipes/” link_updater_label = “internal_full”] Glutensiz Kız
Bu kahvaltı, sabahları enerji vermek için protein, lif ve sağlıklı yağları birleştirir..
Tarif: Yoğurtlu ve Antep Fıstıklı Tam Tahıllı Tost
Dan Barber, işlenmiş çeşitlerden daha sağlıklı ve daha lezzetli olan tam tahılların kullanılmasının büyük bir savunucusu. En çok merak ettiği tahıllardan biri de, bu lezzetli ve havuç bakımından zengin bir tabakta kullandığı farro olarak bilinen emmer buğdaydır..
Yemek tarifi: Kırık Emmer ve Havuç Püresi
İlgili: Delish Yemek Okulu: Fasulye, Bezelye ve Taneleri Bilmeniz
Elinizde bu basit ve lezzetli DIY granola bar tarifi ile, tekrar kahvaltı atlamak için cazip olmayacaksınız.
Yemek tarifi: Kapmak ve Go Kızılcık Granola Barlar
Bu glutensiz, tatlı olmayan kahvaltıda kekler tarçınla hafifçe baharatlanır. Kahvaltıda ya da akşam yemeğinden sonra kahvaltı için harika.
Yemek tarifi: Müsli Crunch Bütün Tane Muffinleri
Lezzetli bir şekilde, bu kekler, tat ve sağlıklı yararların optimum karışımı için düzenli çok amaçlı un, tam buğday unu ve eski moda yulaf kombinasyonu ile yapılır. Yaban mersini, badem, vanilya ve taze portakal, gerekli besin ve antioksidanlarla birlikte parlaklık, tatlılık ve lezzet derinliği katar..
Tarif: Tam Tahıl Blueberry Muffins
Related: Muffin Mania: Kahvaltı Pişirilmiş Ürünler için Tarifler
Şef Quinn Hatfield, birkaç dakika içinde bir araya gelen bu sıcak tahıl için buzdolabında saklamak için büyük arpa ve quinoa toplu yemeklerini pişiriyor. Aynı zamanda salatalarda da tahıl kullanır. Tarçın ve kıyılmış hurma karışımı bu kahvaltıyı çok tatlı hale getiriyor – ekstra şeker gerektirmez.
Yemek tarifi: Tarih ve Tarçın ile Üç Tahıl Tahıl
Quinoa, doğal olarak protein ve lif ile yüklüdür. Bu dolum, besleyici paketlenmiş tahıl en çok tuzlu yiyecekler için kullanılır, fakat aynı zamanda sağlıklı ve beklenmedik bir kahvaltıya dönüştürülebilir..
Yemek tarifi: Tatlı Kahvaltı Quinoa
Sabah erken antrenmanlar? Tam tahıllı ekmekle yapılmış bu sandviç gibi badem esanslı bir kahvaltı yapmayı, badem ezmesini (vücudunuzun can çekeceği magnezyumda yüksek), pastırma ve elma dilimlerini deneyin..
Yemek tarifi: Badem Ezmesi ve Bacon Sandviç
İlgili: Tuzlu, Dumanlı ve Tatlı: En İyi Pastırma Tarifleri
Suçsuz bir tarafı olmayan bir krep yığını. Bu flapjacks sağlıklı yulaf ve tam buğday unu içerir. Ayrıca lezzetli taze meyve ile tepesinde.
Yemek tarifi: Tam Tahıllı Krep
Bu çabuk pişen sıcak tahıl, lif bakımından zengin kepekli tahıllar, tatlı üzümler ve antioksidan yüklü fıstıkların doyurucu lezzetlerini birleştirir..
Yemek tarifi: 5 Dakika Tahıl Tahıl