at less than 175 calories per serving, this supper was part of the structured eating plan that helped Christine shed 60 pounds. Bu tarifi al! “title =” Christine Frazer’ın Dijon Krem Soslu Domuz Pirzolası ” src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f67fc613977_-_pork-chops-070220-xl-97389412.jpg?crop=1xw:0.5xh; merkezi, üst ve boyutlandırmak = 480: *” /></p> </div> </div> <div class=Gerçek kadınlara 50, 70, 100 pound ya da daha fazla yardımcı olan doyurucu, lezzetli yemekleri öğrenin.!

at less than 175 calories per serving, this supper was part of the structured eating plan that helped Christine shed 60 pounds. Bu tarifi al! “title =” Christine Frazer’ın Dijon Krem Soslu Domuz Pirzolası ” src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f67fc613977_-_pork-chops-070220-xl-97389412.jpg?crop=1xw:1.0xh; merkezi, üst ve boyutlandırmak = 480: *” /> </picture> <p></span></p> </div> </div> </div> <div class=

Christine Frazer’ın Dijon Krem Soslu Domuz Pirzolası

Hizmet başına 175 kaloriden az olan bu akşam yemeği, Christine’in 60 kilo tutmasına yardımcı olan yapılandırılmış yemek planının bir parçasıydı..

Bu tarifi al!

Julie kept cheese in her food plan as she was losing 54 pounds — she just used it smarter, like in this light seafood dinner dish. Bu tarifi al! “başlık =” Julie Lawler’ın Parmesan ile Fırında Cod ” src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f67fc64f945_-_baked-cod-070501-xl.jpg?resize=480:*” /> </picture> <p></span></p> <div class= Q & S Dijital Stüdyo

Julie Lawler’ın Parmesan ile Fırında Cod

Julie, 54 kilo kaybederken yiyecek planında peynir tuttu – bu hafif deniz ürünü yemek yemeğinde olduğu gibi daha akıllı kullandı.

Bu tarifi al!

Diane dropped 16 pant sizes, all thanks to a revitalizing diet plan that made a healthy breakfast, like this protein-packed option, a priority. <Br/><Br/>Bu tarifi al!</p> <p>“başlık =” Diane Green’in Lezzetli Güç-Kahvaltı Sandviç ”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f67fc684c78_-_breakfast-sandwich-060905-xl-72401936.jpg?resize=480:*”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= Q & S Dijital Stüdyo

Diane Green’in Lezzetli Güç-Kahvaltı Sandviç

Diane, 16 paket boyutu düştü, bu protein dolu seçenek gibi, sağlıklı bir kahvaltı yapan bir canlandırıcı diyet planı sayesinde, bir öncelik.

Bu tarifi al!

Lexine, a busy mom of seven, dropped five dress sizes eating low-cal dishes like this dinner favorite.<br/><Br/>Bu tarifi al!<br/> “title =” Lexine Saunders’ın Tavuk Güveci ”<br/> sınıf = “lazyimage lazyload”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f67fc6be568_-_casserole-070206-xl.jpg?resize=480:*”<br/> /> </picture> <p></span></p> </div> </div> </div> <div class=

Lexine Saunders’ın tavuk güveci

Yedi yoğun bir anne olan Lexine, bu akşam yemeği sevdiği gibi düşük kalorili yemekler yiyen beş elbise ölçüsünü düşürdü.

Bu tarifi al!

Bu fast and healthy meal kickoff is a favorite of Mary Jane's, who crafted her own eating plan and shed 172 pounds. Bu tarifi al!</p> <p>“title =” Mary Jane Medlock’un Başlangıç ​​Salatası ”<br/> sınıf = “lazyimage lazyload”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f67fc70c8bb_-_salad-060620-xl-63306058.jpg?resize=480:*”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= Andrew Scrivani

Mary Jane Medlock’un Marş Salatası

Bu hızlı ve sağlıklı yemek başlangıcı, kendi yemeğini hazırlayan ve 172 liraya dökülen Mary Jane’in gözdesi..

Bu tarifi al!

Bu good-for-you dish can be prepared in less than 10 minutes — and helped Melissa drop 80 pounds! <b>Tarifi: Melissa Blickem’in Favori Tavuğu ve Ispanaklı Güveç</b></p> <p>“title =” Melissa Blickem’in Favori Tavuğu ve Ispanaklı Güveç ”<br/> sınıf = “lazyimage lazyload”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f673dece9b2_-_casserole-070424-xl.jpg?resize=480:*”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= Erik Rank

Melissa Blickem’in En Sevdiği Tavuk ve Ispanak Güveci

Bu iyi yemek, 10 dakikadan az bir sürede hazırlanabilir – ve Melissa’nın 80 kilo almasına yardım etti.!

Tarifi: Melissa Blickem’in Favori Tavuğu ve Ispanaklı Güveç

Bu quick, easy, and family-friendly supper was part of the program Mary Jane devised to lose 172 pounds. <b>Tarif: Mary Jane Medlock’un Kavrulmuş Patatesli Tavuk İhaleleri</b></p> <p>“title =” Mary Jane Medlock’un Kavrulmuş Patatesli Tavuk İhaleleri ”<br/> sınıf = “lazyimage lazyload”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f66f3d096a0_-_chicken-potatoes-060620-xl-64429602.jpg?resize=480:*”<br/> /> </picture> <p></span></p> </div> </div> </div> <div class=

Mary Jane Medlock’un Kavrulmuş Patatesli Tavuk İhaleleri

Bu hızlı, kolay ve aile dostu akşam yemeği Mary Jane’in 172 kilo vermeyi planladığı programın bir parçasıydı..

Tarif: Mary Jane Medlock’un Kavrulmuş Patatesli Tavuk İhaleleri

Eğer you're looking for a green side dish to complement a nutritious meal, try out this tasty spinach recipe, part of the eating plan that helped Mary Jane shed 172 pounds. Bu tarifi al!</p> <p>“başlık =” Mary Jane Medlock’un Saut & # x00E9; ed Ispanak ”<br/> sınıf = “lazyimage lazyload”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f67fc742818_-_sauteed-spinach-060620-xl.jpg?resize=480:*”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= Andrew Scrivani

Mary Jane Medlock’un Sote Ispanak

Besleyici bir yemeği tamamlamak için yeşil bir garnitür arıyorsanız, bu lezzetli ıspanak tarifini deneyin, Mary Jane 172 liraya yardım eden yemek planının bir parçası..

Bu tarifi al!

Jodie and her diet partner, her mom, waved good-bye to a total of 174 pounds. This succulent dish was Jodie's contribution to their success. Bu tarifi al!</p> <p>“title =” Jodie Boehm’ın Şahane Karides ve Ispanak Makarna ”<br/> sınıf = “lazyimage lazyload”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f67fc77667a_-_shrimp-spinach-pasta-060516-xl.jpg?resize=480:*”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= Q & S Dijital Stüdyo

Jodie Boehm’ın Şahane Karides ve Ispanak Makarna

Jodie ve diyet partneri, annesi 174 liraya güle güle salladı. Bu sulu yemek Jodie’nin başarılarına katkısı oldu..

Bu tarifi al!

Deniz ürünleri fans will love this delicious shrimp dish that helped Yolanda in her mission to lose 56 pounds. Bu tarifi al!<br/> “title =” Yolanda Quesada’nın Marine Izgara Karides ”<br/> sınıf = “lazyimage lazyload”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/320×320/54f67fc7aa83e_-_grilled-shrimp-060725-xl-77402743.jpg?resize=480:* ”<br/> /> </picture> <p></span></p> </div> </div> </div> <div class=

Yolanda Quesada’nın Marine Izgara Karides

Deniz ürünleri hayranları Yolanda’nın misyonuna 56 kilo vermesine yardımcı olan bu lezzetli karides yemeğini sevecek.

Bu tarifi al!

Tavuk is a dieter's staple; this version adds an extra zing to the dinner standby — and was part of the plan that helped Jennifer lose 185 pounds. Bu tarifi al! “title =” Jennifer Varma’nın Latin Kireç Tavuğu ” sınıf = “lazyimage lazyload” src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f67fc7e46a1_-_lime-chicken-070626-xl.jpg?resize=480:*” /> </picture> <p></span></p> <div class= Studio D için Philip Friedman

Jennifer Varma’nın Latin Kireç Piliç

Tavuk bir diyetçinin elyaftır; Bu sürüm akşam yemeği standby için ekstra bir zing ekler – ve Jennifer’ın 185 lira kaybetmesine yardımcı olan planın bir parçasıydı.

Bu tarifi al!

düşünmek you've got to give up meat and pasta to drop weight? Think again! This dish combines both foods and still helped Brenda Meyer lose 60 pounds. Bu tarifi al! “başlık =” Brenda Meyer’in Et Aşıkları “Düşük Kal Makarna” sınıf = “lazyimage lazyload” src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/320×320/54f67fc83c5fa_-_meat-pasta-070529-xl-32688086.jpg?resize=480:* ” /> </picture> <p></span></p> <div class= Kate Sears

Brenda Meyer’in Et Aşıkları Düşük Cal Makarna

Kilo vermek için et ve makarna yemekten vazgeçmelisin? Tekrar düşün! Bu yemek hem yiyecekleri birleştirir hem de Brenda Meyer’in 60 kilo kaybetmesine yardımcı oldu.

Bu tarifi al!

Yemek pişirme with the dessert-spice cinnamon helped Karen Anderson lose over 50 pounds! Here's her favorite dinner. Bu tarifi al!<br/> “title =” Karen Anderson’ın Rice’lı Faslı Karides ”<br/> sınıf = “lazyimage lazyload”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/160×160/54f67fc88d77e_-_moroccan-shrimp-070605-xl.jpg?resize=480:*”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= Kate Sears

Karen Anderson’ın Rice’lı Faslı Karides

Tatlı-baharat tarçın ile yemek pişirmek, Karen Anderson’ın 50 kilodan fazla kaybetmesine yardımcı oldu! İşte en sevdiği akşam yemeği.

Bu tarifi al!

Eileen used low-cal, energy-boosting dishes like this one to help her drop 81 pounds.<br/><Br/>Bu tarifi al</p> <p>“title =” Eileen Niemann’ın Protein Paketli Patates Salatası ”<br/> sınıf = “lazyimage lazyload”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/160×160/54f67fc8be8a1_-_potato-salad-060516-xl.jpg?resize=480:*”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= Q & S Dijital Stüdyo

Eileen Niemann’ın Protein Paketli Patates Salatası

Eileen, bu küçücük düşüşü azaltmaya yardımcı olmak için bunun gibi düşük kalorili, enerji artırıcı yemekler kullandı..

Bu tarifi al

için weight-loss winner Katherine Turner, who worked as a billeting and food-services manager for American troops, we say <em>grazie</em> Bu içten, sağlıklı yemek yemeği için.</p> <p>Bu tarifi al!</p> <p>“title =” Katherine Turner’ın Kabak Italiano ”<br/> sınıf = “lazyimage lazyload”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f67fc8f29ba_-_quiche-070704-xl.jpg?resize=480:*”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= Q & S Dijital Stüdyo

Katherine Turner’ın Kabak Italiano

Amerikan birlikleri için bir fatura ve yiyecek-servis müdürü olarak çalışan kilo kaybı kazanan Katherine Turner’a diyoruz. grazie Bu içten, sağlıklı yemek yemeği için.

Bu tarifi al!