obchodník Joe's storefront

Getty Images

Či už sa snažíte udržať dávku uhľohydrátov v dobrom stave (Mayo klinika odporúča 225 až 325 gramov denne), alebo sa snažíte zbaviť niekoľko libier s diétou s veľmi nízkym obsahom uhľovodíkov á la Atkins, Musíš sa pozrieť na tieto výbery z TJ.

obraz

Sam Gutierrez
Krevety toast

Avo toast je v pohode, ale toasty krevety (s čiernym a bielym sezamovým semenom) sú rozhodne chladnejšie.

Sacharidy: 7 g
Čisté uhľovodíky: 6g

obraz

Sam Gutierrez
Spinach & Kale Bites

špenát a kale? Nebudete len jesť nízke carb, dostanete do veľa listových zelených, bez toho, aby sa uchýlili k rovnaký starý, rovnako starý šalát. Pozrite sa na vás, že ste všetci zdraví.

Sacharidy: 12g
Net Carbs: 10g

obraz

Sam Gutierrez
Krabí koláče

Všetci milujú dobrý krabový koláč a s tým, ako sú to nízkokarbónové torty, môžete mať nulovú vinu o tom, že budeme chodiť niekoľko sekúnd. Alebo tretiny.

Sacharidy: 3g
Čisté sacharidy: 3 g

obraz

Sam Gutierrez
Panko-pečené Calamari

Chlieb nie vždy kričí low-carb, ale tieto deti majú len 19 gramov sacharidov na porciu, takže pokiaľ nebudete blázon,.

Sacharidy: 19g
Čisté sacharidy: 16g

obraz

Sam Gutierrez
Francúzska cibuľová polievka

Francúzska cibuľová polievka je v tomto chladnom počasí veľkolepá a táto nebude zabiť vašu stravu.

Sacharidy: 18 g
Čisté uhľovodíky: 15 g

obraz

Sam Gutierrez
Mini Chicken Tacos

Mini kuracie tacos sú tu, pretože nízke carb by nemali znamenať, že nemôžete fiesta.

Sacharidy: 19g
Čisté uhľovodíky: 17 g

obraz

Sam Gutierrez
Chimichurri Rice

Táto peruánsky inšpirovaná ryža je nabitá chuťou (nehovoriac o vegetariároch!), Čo z nej robí jednoduchý spôsob, ako vyhnúť sa ďalším pokušeniam mrazených potravín, napríklad mac & cheese a všetkým tým naloženým pizzám.

Sacharidy: 16g
Čisté uhľovodíky: 14 g

obraz

Sam Gutierrez
Channa Masala

Ak sa zblázníte na indiánske možnosti TJ, určite sa vám bude páčiť toto low-cal číslo.

Sacharidy: 19g
Čisté uhľohydráty: 13 g

obraz

Sam Gutierrez
Palak Paneer

Channa Masala nie je vaša drážka, pokiaľ ide o indické jedlo? Dajte tomuto skúške Palak Paneer. Je to kombinácia špenátu a syra Paneer, a to má malý kop, pretože chilli korenie.

Sacharidy: 8g
Čisté uhľovodíky: 4 g

obraz

Sam Gutierrez
Krevety miešajte Fry

Keď samotný obal hovorí “s nízkym obsahom tuku”, viete, že tento krevety premiešajú smaženými zemiakmi.

Sacharidy: 6 čistých uhľovodíkov: 4

obraz

Sam Gutierrez
Kuracie huby Shiitake

Toto hubové kurča shiitake je tu, aby dokázalo, že zdravé mrazené potraviny nemusia cicať.

Sacharidy: 9g
Čisté uhľovodíky: 7 g

obraz

Sam Gutierrez
Kung Pao Tempura Kukurica

TJ dáva klasické čínske jedlo ošetrenie karfiolu s touto verziou bombu veggie kung pao kurča. (Psst … pre inú záchranu Číňanov, prešiel-cauli, skúste verziu General Tso).

Sacharidy: 21 g
Čisté uhľovodíky: 20 g

obraz

Sam Gutierrez
Čierne kura a kuracie Burgers

Ak sa snažíte byť zdraví, ale túžia po burgerovi, oba dobrá náhrada sú kuracie a morčacie karé TJ. Chilský limetkový kuracie burger je obzvlášť dobrý, ak chcete kuracie burger, ktorý je skutočný ��.

Kurací Burger:
Sacharidy: 3g
Net Carbs: 1g

Turecký burger:
Sacharidy: 0g
Net Carbs: 0g

obraz

Sam Gutierrez
Mahi Mahi a lososové šľahačky

Pre surf-over-turf ľudí, Trader Joe má tiež niektoré skvelé ryby patty možnosti, ako je mahi mahi a losos.

Mahi mahi:
Sacharidy: 1g
Net Carbs: 0g

losos:
Sacharidy: 3g
Net Carbs: 0g

obraz

Sam Gutierrez
Mojito losos

Obyčajný grilovaný losos dostane vážnu aktualizáciu s touto ošúchanou, mojito omáčkou. Koktejlová inšpirovaná večera? Predali sme.

Sacharidy: 6g
Čisté uhľovodíky: 5 g

obraz

Sam Gutierrez
Lososové a zeleninové kríky

Protein? Skontrolovať. Vegetariáni? Skontrolovať. Fancy AF? check.

Sacharidy: 13 g
Čisté sacharidy: 3 g

obraz

Sam Gutierrez
Kvety karfiolu a brokolice alebo mrkvové a hráškové rastlinné šupky

Ak nie je mäso šalátov, vezmite si tieto veggie patties. Útek z niektorých zeleniny, zatiaľ čo chowing na hamburger = win-win all-around.

Kvety karfiolu a brokolice:
Sacharidy: 6g
Čisté uhľovodíky: 4 g

Mrkva mrkvy a hrášok:
Sacharidy: 8g
Čisté uhľovodíky: 6g

obraz

Sam Gutierrez
Veggie Burgers

Veggy hamburgery sú klasické pre mäsožravce a bylinožravce rovnako, a samozrejme, TJ má hák hore. Dajte si pozor: Táto verzia má čierne fazuľa, a preto je oveľa viac karbohydrátov než iné prísne vegetariánske verzie. (Napriek tomu to stojí za extra vlákno.)

Sacharidy: 22g
Čisté sacharidy: 16g

obraz

Sam Gutierrez
Vložené paradajky paradajky

Parmez z paradajok je bae, či sa snažíte schudnúť, alebo nie, čo je dôvod, prečo je táto nízkouhlíková verzia v podstate tou najlepšou vecou, ​​ktorá sa niekedy stane každému na planéte.

Sacharidy: 25 g
Čisté uhľovodíky: 23 g

obraz

Sam Gutierrez
Turecký kukuricu

Vieme, že “nízkokarbo” a “kukurica” ​​nie sú slovnými kombináciami, ktoré by ste niekedy očakávali, že by ste mohli ísť spolu, ale vzhľadom na to, že Turecko je úprimné, zdá sa, že môžete diétne a jesť najlepšie spravodlivé jedlo v hre.

Sacharidy: 22g
Čisté uhľovodíky: 21 g

obraz

Sam Gutierrez
Hovädzí dobytok

S zemiakmi, hovädzím mäsom a zeleninou toto zmrznuté jedlo v podstate zlikviduje všetky skupiny potravín.

Sacharidy: 21 g
Čisté uhľovodíky: 19 g

obraz

Sam Gutierrez
Turecko Klobásy

Turecké masové gule sú také dobré, sľubujeme, že zabudnete, že sú zdravé.

Sacharidy: 5 g (na 2 servírovanie mäsa)

Čisté sacharidy: 3 g