Gerçek süper kahraman şekline girmek her yaşta göz korkutucudur, ancak özellikle 50 yaşına yaklaştığınız zaman. Paul Rudd, 2015 Ant filminde oynadığı rol nedeniyle vesilesiyle yükseldi. Rudd’nin diyetinin aşağı sürümü ve bizim için sadece ölümlüler için egzersiz rutini.

Marvel filmi için eğitim alırken Rudd, “Parklar ve Rekreasyon” yıldızı Chris Pratt’ı dinledi ve alkol ve çoğu karbonhidrat dahil olmak üzere neredeyse tüm yıl boyunca “eğlenceli” yiyecekleri kesiyordu.

“Bir yıl boyunca her şeyi eğlenceli bir hale getirin ve sonra bir kahraman oynayabilirsiniz,” Rudd Variety’ye şaka yaptı.

Rudd, bir dizi jimnastik merkezli antrenmanı ve rutinine kuvvet antrenmanı yaptırdı, ki onun hayatında sürekli olarak en çok çalıştığı söylendi..

Rudd ile birlikte çalışan CrossFit antrenörü Muscle ve Fitness’a yaptığı çalışmalarda, onun fonksiyonel olarak oturması ve “simetrik olarak estetik” olması için tasarlanan dambıl tezgah presleri, zıplama, pull-up ve çok sayıda ab işi vardı.

görüntü

Youtube

“Daha uzun bir süre boyunca bundan daha fazla egzersiz yapmadım” dedi. İNSANLAR, tüm yaşamının sağlık ve zindeliğe odaklandığını ekledi. Bunun kabul edilemez bir yaşam tarzı olduğunu itiraf etti, ama bir süper kahraman olacağınız zaman, yapmanız gerekenleri yapıyorsunuz..

“Ben rasgele bu tür keyfi yapıyordum, ki bunu daha da zorlaştıracaktı” dedi.

Planının daha gerçekçi bir versiyonu için, CNN çapa Jake Tapper tartıyor. Tapper, Rudd’la arkadaş oldu ve eskiden “trajedi çöpü” eski kampanya izi diyetini temizleme konusunda yardım istedi.

Yakın zamanda bir Bon Appetit röportajında, Rudd’ın tonda-aşağı planının neye benzediğini paylaştı, çünkü o, bildiğiniz gibi, yakında bir süper kahraman oluyor..

Gazeteci, gününe küçük bir kase yulaf ezmesiyle başlıyor – ThinkThin markasının porsiyon kontrolü ve sert kaynatılmış yumurtalar gibi bir çeşit proteinle ilgili versiyonunu seviyor. Sabahın daha sonra bir protein sarsıntısı var ve yine öğle yemeğinden sonra muz, badem ezmesi, badem sütü ve buzdan yapılmış.

Gün ortası yemek ve akşam yemeği genellikle oldukça benzerdir ve genellikle ızgara tavuk, kızılcık ve bir yağ ve sirke sosu ile bir salatadan oluşur..

Rudd gibi, Tapper alkol alımını azaltmış ve egzersizini arttırmış, 40 dakika kardiyo yapmakta – genellikle eliptik bir makinede – ve daha sonra her gün kahvaltıdan sonra güç-antrenman yapıyor. (Değeri için, Tapper diyor Rudd kahvaltıdan 40 dakika önce yaptı.)

Yeme alışkanlıklarını Rudd onaylı planına değiştirdiğinden beri 12 kilo kaybettiğini söylüyor..

Delish’i takip et Instagram.

Delish’i indirin Uygulamanın.