görüntü

İyi için karın yağı şişman.

görüntü

Getty Images
Kırmızı et

Protein alımınızı artırmaya ve diyetinizi düşük karbonhidratlı tutmaya çalışmanın iyi niyetlerine sahip olabilirsiniz, ancak proteininizi yanlış kaynaklardan alıyorsanız, aslında geri tepme ve göbek şişmanlığına neden olabilirsiniz. Balık, tavuk ve hindi gibi yağsız proteinlere tutun ve kırmızı etin yağlı kesimlerinden uzak durun..

Şeker

Şeker

Şekerin vücudunuz üzerinde bol miktarda olumsuz etkisi vardır, bu yüzden aşırı karın yağına da bağlı olduğu hiç de şaşırtıcı değildir. Sonsuza kadar şekerden kaçınmak elbette zor olacaktır (şimdi her defasında yoself’i tedavi etmelisiniz), ama günlük olarak tükettiğiniz miktarı sınırlandırmaya çalışın ve yoğurt, meyve suları ve kahve içecekleri gibi beklenmedik yerlerde şekere dikkat edin..

bira

Alkol

Kırmızı şarabın sağlık yararları olmasına rağmen, maalesef, alkolden alınan kaloriler kısmen de olsa, tüm iyi şeyler gibi, karın yağları olarak depolanır..

görüntü

Paketlenmiş Gıdalar

Muhtemelen paketlenmiş, işlenmiş gıdaların içerdikleri yüksek miktardaki sodyum ve şekerler nedeniyle sizin için kötü olduğunu biliyorsunuz, ancak bunları önlemek için başka bir neden var: Sık sık eklenen yağlar içerirler. Trans yağlar gıdaların raf ömrünü uzatmaya yardımcı olurlar, fakat aynı zamanda iltihap ve aşırı karın yağlarına da neden olurlar..

dilimlenmiş white bread

Getty Images
Rafine Karbonhidrat

Sağlıklı olmak için düşük karbonhidratlı gitmek zorunda değilsiniz, ancak doğru karbonhidratları seçmek zorundasınız. Elyaf ve besin değeri düşük olan rafine karbonhidratların, göbek yağını arttırdığı, yüksek lifli kepekli tahılların ise azaltabildiği gösterilmiştir..

görüntü

Peynir

Sevimsiz olan her şey için sevgimizden daha büyük bir sevgi yoktur, fakat doymuş yağ içerebildiği için, çok fazla yemek yiyen kişi, en az istediğiniz yerde kesinlikle görünebilir: karnınız. Fakat peynirsiz bir hayat, yaşanmaya değer bir şey olmadığı için, ılımlı bir şekilde yiyin ve somon, yağ ve cevizlerde bulunan sağlıklı yağlarla istekleri dengeleyin..

Süt

Süt ve süt

Yaşlandıkça laktoz intoleransı doğmuş olsun ya da olmasın, birçok insan süt ürünlerindeki laktozu sindirmekte zorluk çekmeye başlıyor, bu da sindirimimizi bozuyor, midemizi kötüleştiriyor ve kronik gaz ve şişkinliğe neden oluyor. Ek olarak, tam yağlı süt ürünleri de aşırı yendiğinde karın yağlarına da yol açabilir..