Jessica Alba yorgun hissediyordu. Elbette, bir anne, aktris ve bir milyar dolarlık bir şirket işletmek bunu bir insana yapabilir, ama bunun yeterli bir uyku almama meselesi olduğunu düşünürdü. Böylece beslenme uzmanına döndü ve Vücut Aşk yazarı Kelly LeVeque tavsiye.
Well + Good ile yapılan son röportajda, wellness guru, Alba’nın diyetini nasıl elden geçirdiğini açıkladı, bu da mogulü gün boyunca elde etmek için ihtiyaç duyduğu enerjiyi verdi – bir çoğumuzun vurduğu havalandırmalı Frappuccino, çoğumuz gibi.
1. Kahvaltı Dengesi.
Alba bazı günlerde kahvaltı yapmanın alışkanlığı haline gelmişti, kan şekerini kaçmaktan vazgeçti – ve gün boyunca onu karbonhidrat, karbonhidrat ve daha fazla karbonhidrat haline getirdi. Bu nedenle, kahverengi pirinç kaseler ve patlamış mısır gibi nispeten sağlıklı nişastalar için uzanırken bile, 3: 00’de hafif hissediyor..
LeVeque, her güne yeşil bir smoothie ile başlamasını ve meyveyi dondurulmuş bir muzun 1 / 3’ü ile sınırlandırmasını tavsiye etti. “Bu fikir, kan şekerini büyük bir lif kaynağı olan bir şeyle dengelemekti.” Diyerek web sitesine, içeceğin yeşil, muz, chia çekirdeği, badem sütü ve badem ezmesi karışımı olduğunu ekledi..
2. Bu Aperatif İçin Sopa.
Neyse ki, Alba’nın atıştırmalık atıştırması hiçbir ayarlama gerektirmedi: guacamole. Avokadodaki sağlıklı yağlar hücre gelişimi için iyidir, LeVeque dedi ve kan şekeri seviyenizi daha uzun süre sabit tutabilir.
Alba’nın en sevdiği yemeklerden biri olan mısır ekmeği olan tavuklu quesadillas’ın mükemmel tamamlayıcısı. O, “Galonlar sıcak sosla.” Diyor. 2015 yılında bize anlattığımız gibi, midemden bir delik açmaya çalışıyorum..
3. ‘Fab Four’ Kuralını Takip Et.
Yine de, en büyük oyun değiştirici, LeVeque’in “Fab Four” ilkesini izleyerek yemek konusundaki yaklaşımını yeniden düşünmekteydi. Her bir plaka protein, yağ, lif ve yeşilliklerin bir kombinasyonu olmalıdır. Yemeklerini dengelemeye yardımcı oldu, odağını yiyemediği yiyeceklerden (yani, şeker ve basit karbonhidratlardan) yapabildikleri şeylere kaydırdı. LeVeque, “onun için harikalar yarattı” dedi..
SONRA İÇİN PIN:
Delish’i indirin Uygulamanın bugün.
Delish’i takip et Instagram.