1

bild

Glöm inte att stifta den för senare!

2

Hon stannar Limber.

Stretching på morgonen håller mig motiverad ��������

Ett inlägg som delas av Britney Spears (@britneyspears) på

Ta en titt på Spears Instagram, och du ser kvinnan alltid på språng. Stretching på morgonen hjälper henne att hålla sig flexibel – och inspirerar henne att fortsätta att flytta hela dagen (och efter gravitation-defying ‘gram som gör oss alla ifrågasatta vår bagel-och-kaffe-a.m.-rutin). Spjut stoppar dock inte där. Hon försöker komma i två 90-minuters yoga-sessioner i veckan, berättade hon Form.

3

Hon kan helt lyfta, Bro.

En så bra skott med @david_roemer

Ett inlägg som delas av Britney Spears (@britneyspears) på

När Spears är i Los Angeles träffar hon regelbundet Drenched Fitness, där hon loggar en timmes träning, gör en kombination av sprints och vikter, Oss varje vecka rapporterad. Gymmet personliga tränare kan hålla dig igång, även om du verkligen inte vill göra mer kardio. “Du har en tränare som håller dina fötter till elden,” sa gymnastiksällaren Julie Kennington till tidningen.

4

Tre kritiska rörelser håller hela hennes kropp avtonade.

Wow Larry! Väldigt imponerad.

Ett inlägg som delas av Britney Spears (@britneyspears) på

Förutom hjärt- och vikter kan Spears släppa och ge dig 20. Gör det 30, faktiskt som hon demonstrerar i den här videon. Hon är också en stor fan av att göra squats och sit-ups för att hålla hennes abs och ben tonade, enligt Oss varje vecka.

5

Hon använder “Fyra B: s” för att gå ner i vikt – och hålla bort den.

Inget som vandring för att fokusera på din energi. Kan inte vänta med att komma tillbaka till Vegas den här veckan!

Ett inlägg som delas av Britney Spears (@britneyspears) på

Spears vände sig till tränaren Tony Martinez för att förbereda sig för sitt Las Vegas hemvist på Planet Hollywood. Under den tiden fastnade hon i 90-minuters yoga-sessionen två gånger i veckan och mötte Martinez tre gånger i veckan en timme. Under den tiden fokuserade han på vad han kallar “Fyra B:”: Basketbollshoppskott, bakåtgående promenader, balansering på ett ben när du gör medicinbollslamningar och cykling. “De tre första är funktionell träning, vilket förbättrar gemensam rörlighet och rörelse”, skrev Martinez. “De är enkla, men ändå effektiva, och följer min filosofi om att träna smartare och få bättre resultat från att träna mindre.”

6

Hon berövar inte sig själv.

Goooood morgon! ��

Ett inlägg som delas av Britney Spears (@britneyspears) på

Nutritionists gemensamma avstå att förneka dig själv enstaka behandling kan bara göra dig binge senare verkar vara en mantra Spears följer också. Hon älskar att ha sushi eller fransk toast från tid till annan, och har sin andel av fusksdagmat, precis som resten av oss.

“Tacos, pizza och glass”, sa Spears till E!, Som listade hennes favoritmat. “Jag älskar sötsaker. Jag älskar Oreo Blasts – de är bäst!”

7

Hon förnekar inte hennes Abs.

En annan bra dag!

Ett inlägg som delas av Britney Spears (@britneyspears) på

Så mycket som Spears älskar sit-ups – hon är känd för att göra 500 på en dag eller upp till 1000 på en “riktigt bra dag” – hon slutar inte där. Under arbetet med Martinez använde hon kärnskivor: cirkulära dynor som glider på någon yta, vilket kräver att du använder dina stabiliserande muskler i din abs mer än vad du normalt skulle göra. “Vi använder dem för bergsklättrare, vi ska göra en tunna roll inuti, där du vänder dig hela vägen och sedan tar du knäna in”, förklarade Martinez.

8

Hon har en Cheesecake Factory Workout.

Efter Cheesecake Factory gör du detta … Löpband och vikter ��

Ett inlägg som delas av Britney Spears (@britneyspears) på

En enda måltid på Cheesecake Factory kan klocka på 2.370 kalorier (det är bara Louisiana Chicken Pasta, inte inklusive drycker, appar eller en skiva av sina kända ostekakor). För att kompensera sin order, träffar Spears löpbandet efter att ha ätit där och i några axelpressar när hon går ut ur cals.