bild

Clint Hild

Damer och herrar, priset är säsong över oss, men om du inte är Emma Stone eller Ryan Gosling, kan det vara viktigare att du är den fruktade kostsäsongen (AKA som början på årets fas när många av oss löser för att slutligen förlora några pesky pounds). Tur för dig, US News & World Report nyligen rankade 38 viktiga dietplaner och gav ut sina egna “utmärkelser” till de bästa av dem. En panel av diet, nutrition, övervikt, matpsykologi, diabetes och hjärtsjukdomsexperter bekräftade dem alla, att kombinera sin egen forskning med studier och regeringsrapporter för att bestämma vilka som skulle ta högkvalitativa.

Här är de som tilldelats de fem bästa platserna, men – spoiler! – det fanns en hel del band.

1. Viktvaktare

Att bevisa att klassikerna är klassiska av en anledning tog Weight Watchers hem den mest eftertraktade platsen. Weight Watchers senaste program, Beyond the Scale, är utformat för att hjälpa människor att äta bättre och träna mer, vilket hjälper anhängare att skapa en hälsosammare livsstil som kommer att ha en bestående effekt. Programmet räknar inte med kalorier, utan lägger snarare mat på SmartPoints baserat på deras näringsvärde (högre poäng = mindre hälsosamma), så att hälsosamare mat kostar “mindre” och blir mer attraktiv.

Med punktsystemet tenderar människor att äta mat som är lägre i kalorier, mättat fett och socker men högre i protein, vilket gör det lätt att förlora ca 2 pund per vecka (eller så hävdar de).

Fördelar: Inga livsmedel utanför gränserna, flexibel dietplan

Nackdelar: Kan vara dyrt, beroende på vilket program du väljer

2010: Weight Watchers PointsPlus

Progressiv matvaror

2. Jenny Craig (slips)

En annan gammal men en godis, Jenny Craig, gjorde också högt. Teorin bakom denna diet är att för att gå ner i vikt måste du begränsa fett och kalorier och äta mindre portioner – med hjälp av en viss måltidsplan och rådgivare. Dieters på denna plan måste följa en personlig måltidsplan bestående av förpackade mat och recept från Jenny Craig, samt färska frukter, grönsaker och mejeriprodukter.

Dieten är också stor på att ge sina anhängare stöd genom veckovis rådgivning med en Jenny Craig-konsult (FYI, dessa konsulter är inte nutritionists, men i allmänhet människor som har gått igenom programmet.) Liksom Weight Watchers hävdar Jenny Craig att du kan förlora 2 pounds per vecka.

Fördelar: Förpackade måltider levereras till dig

Nackdelar: Hemlagad mat och restaurangmat kommer att vara en sak av det förflutna; det blir också ganska dyrt

2. Volumetric Diet (tie)

Bundet med Jenny Craig är genuin, Volumetrics Diet, som som namnet kan föreslå, har mycket att göra med, ja, volym. Denna diet fungerar genom att du äter färre kalorier utan att behöva äta mindre mat. Hur, exakt, fungerar det? Genom att äta mat med låg densitet. Med andra ord, livsmedel som är låga i kalorier men hög volym, såsom frukt och grönsaker. Mat med låg densitet fyller men är lågt i kalorier, så du känner dig fylligare längre utan att överdriva den (eller snackbinging senare).

Dieten är inte ett strukturerat program, som Weight Watchers eller Jenny Craig, utan snarare ett sätt att äta som delar upp mat i fyra kategorier:

  • Kategori 1: Mycket låg densitet (saker som icke stärkelsefulla frukter och grönsaker och icke-fet mjölk)
  • Kategori 2: låg densitet (korn, frukostflingor, lågfett kött)
  • Kategori 3: Medeldensitet (pizza och glass)
  • Kategori 4: High-density (chips, choklad och kakor)

    Om du håller dig till kategori 1 och 2 och tar bort de högre / mer utsökta kategorierna, borde du förlora ungefär 1 eller 2 pund per vecka.

    Fördelar: Ingenting är obegränsat. du känner dig sällan hungrig

    Nackdelar: Massor av måltid prep – och massor av att äta soppa

    Grönsaker Peas

    Getty Images

    4. HMR-programmet

    HMR-programmet, eller Health Management Resource-programmet, kretsar kring tanken att viktminskning uppnås genom att minska kalorierna genom att ersätta måltider med tillsatta frukter och grönsaker. Efterföljare av kosten ersätter sina vanliga måltider med skakningar, måltider, näringsstänger och multigrain-varm spannmål, liksom massor av färsk frukt och grönsaker, för att vara full och eliminera högkalorimat.

    Programmet är också stort på träning och uppmuntrar följare att träna minst 10 till 20 minuter per dag. Automatiska måltidleveranser gör det enkelt att följa och göra det möjligt att förlora 1 till 2 pund per vecka, enligt rapporter.

    Fördelar: Måltider levereras rätt till dig; snabb initial viktminskning

    Nackdelar: Skakningar kan bli tråkiga; att äta ute blir svårt

    5. Största förloraren Diet (en femvägsslips!)

    Om du är en stor fan av showen kanske det är dags att du själv försöker med kosten. Den största förlustdjuren är baserad på sex veckor att äta friskare (dvs mindre kalorier) och träna, som om tävlande gör på tv. Också på showen är denna diet en själv-äventyrstyp av planen, eftersom det inte finns något sätt att följa kosten, utan det beror på vilken bok franchisen du väljer att följa (de är alla baserad på samma kärnprinciper men).

    Oavsett vilken bok du väljer att följa kommer du att lära dig allt om Pyramidens största förlorare, vilket tyder på 4 portioner per dag av frukter och grönsaker, 3 proteiner, 2 hela korn och högst 200 kalorier extra – åh, och du kommer definitivt att göra en svettning med allt som tränar du ska göra.

    Fördelar: Ingen mat är utanför gränserna

    Nackdelar: Massor av svettning involverad; typ av dyrt

    Största Loser winner

    5. Flexitarian Diet

    Nej, Flexitarian är inte en Dr.Seussian skapelse, det är en riktig diet – vi lovar. Ordet kommer från sammanslagningen av “flexibel” och “vegetarisk” och hänvisar till hur kosten fungerar – genom att vara mestadels vegetarian men tillräckligt flexibel för att möjliggöra en utsökt biff då och då.

    I stället för att ta mat bort fungerar kosten genom att lägga till 5 livsmedelsgrupper: “nya kött” som tofu, bönor och linser; frukt och grönsaker, hela korn, mejeri och socker och kryddor. Dieten har också en 5-veckors måltidsplan som följer en 3-4-5 modell, 300 kalorier till frukost, 400 för lunch och 500 för middag (du kan också ha 2 snacks per dag med 150 kalorier vardera). Enligt kosten, genom att äta måltider som rör sig kring växtproteiner, väger anhängare 15 procent mindre än mer köttätande dieters, så om du någonsin har funderat på att gå vegetarian men bara inte kunde tänka på ett liv utan grill och hamburgare, kanske denna diet kommer att övertyga dig om att leva det tofu livet.

    Fördelar: Flexibel (det är i namnet trots allt), mycket recept

    Nackdelar: Betoning på hemlagning; bara veggie älskare

    5. Rå matdiet

    Den råa kostvanen är i grunden kostgudens gåva till människor som hatar att komma i köket, eftersom det kräver att du bara äter råa frukter och grönsaker, bär och nötter. Det betyder att du aldrig behöver förvärma en ugn, även om du kan laga mat upp till 115 grader om du bara inte kan hantera tanken på rå broccoli.

    Dieten är ganska tydlig på vad du kan och kan inte äta: Frukt, grönsaker, nötter och korn är ok (även sashimi gör klippet), men pastöriserade eller bearbetade livsmedel, raffinerad socker och mjöl, bordsalt och * gasp * koffein är helt obegränsat. Även om förberedelse kan alla dessa grönsaker vara en smärta i * ss, äter efterföljare av kosten vanligen hälften av kalorierna hos dem på en kokad kost, så extra hakning och blandning kan faktiskt vara värt det.

    Fördelar: Nästan garanterad viktminskning

    Nackdelar: Massor av prep och regler att följa

    5. Slim-Fast Diet

    Kom ihåg tillbaka på den dagen då alla du visste var downing de Slim-Fast shakes för att förlora några extra inches? Tja, Slim-Fast har inte försvunnit, och det är tydligen fortfarande en bra diet. Liksom de flesta dieter är filosofin bakom Slim-Fast den delkontrollen och kaloriereduktionen som leder till viktminskning, och sättet att göra det på denna diet är genom måltidsutbyten (som de berömda skakningarna) för att få dig rätt mängd näringsämnen.

    På kosten får du 1 200 kalorier från tre tilltugg efter eget val, två smaskiga måltidsbyten och en självberedd 500 kalorimål per dag för att undvika monoton av beredda måltider (men låt oss vara riktiga vid 500 kalorier , du kommer inte ens att kunna komma nära den burger du vill ha). Slim-Fast hävdar att du kommer att förlora 1 till 2 pund per vecka och är bäst för personer som behöver förlora mer än 20 pund, så om du har mycket att förlora kan det vara bra för dig men om du värdesätter fast livsmedel, kanske försöka förlora vikten på ett annat sätt.

    Fördelar: Ta tag och gå, så det är ganska bekvämt

    Nackdelar: Så. Många. shakes.

    1977: Slim-Fast
    amason

    5. Vegan Diet

    Ah veganer, du känner förmodligen åtminstone en person som är vegan och kommer inte att hålla koll på det för, förmodligen, de bara ha för att låta dig veta. Oavsett om vegan i ditt liv är cool eller en total obsessiv bragger, kan de vara på något med den produktfria kosten utan djur. Om du inte är bekant med en vegansk diet är det i grunden extremt vegetarianism genom att det skär ner alla animaliska produkter, inklusive folkfavoriter som ost, ägg och till och med yoghurt.

    Men genom att skära ner på animaliska produkter äter veganer typiskt mer korn, frukter och grönsaker och ökar vanligtvis färre kalorier.

    Fördelar: Fyllning av måltider; bra för miljön

    Nackdelar: Restriktivt, dyrt, och du kan säga au revoir till ägg benny vid brunch

    bild
    giphy

    Följ Delish på Instagram.