• Kosten fokuserar på mikrobiomer, AKA bakterier som lever i magen
• Det är skrivet av Ungkarl och Doktorerna stjärnan Dr. Travis Stork
• Det fokuserar på att äta högfibrer, lågsocker, proteinrika måltider
Dr. Travis Stork är känd för hosting Doktorerna, en hälsofokuserad dagtidsspela, men idag är det hans senaste bok som får all uppmärksamhet. I december släppte han Förlora din mage diet, en bok som syftar till att hjälpa människor att gå ner i vikt genom att fokusera på bakterierna i magen.
Även om det har varit månader sedan debuten, pekar boken hela tiden på Amazons Movers and Shakers-lista – dess omräkning av de mest sålda produkterna över hela webbplatsen – och det är för närvarande listat som bästsäljare nr 1 i kategorin Dietböcker. Naturligtvis ber det här frågan: Vad är all hype om? Bortsett från den berömda författaren – och det faktum att titeln föreslår att man fixar ett problem förutom varje mänsklig kamp med (titta bara på söktrafik för “platt mage” och “platt mage” övningar). Är det bara marknadsföring av hype?
Medan det är klokt marknadsfört, vad som ställer kosten förutom många där ute är dess fokus på mikrobiomer – de små organismer som lever i våra kroppar, särskilt våra magar. Att ha en hälsosam blandning av bakterier i din tarm kan hålla dig frisk, sänka din chans för olika sjukdomar – och hjälpa till att hålla din vikt i kontroll, enligt Dr Stork.
“Forskare upptäcker nu att tarmbakterier också verkar spela en roll i den komplexa processen med viktminskning och viktökning,” skriver han. “Vi vet inte exakt hur mycket inverkan våra Little Buddies har på vår vikt, men vi lär oss nog att tro att förståelsen av anslutningen mer fullständigt kan hjälpa oss när vi konfronterar fetmaepidemin i USA – och i vår egen kroppar.”
Boken själv blir emellertid inte tediously microbiome-focused. Den första delen av Förlora din mage diet sätter scenen, då del två går in i vilka livsmedel som kan ge dig den sunda blandningen av tarmbakterier. Del tre fokuserar på andra sätt att öka din mags mikrobiologiska hälsa (undvik antibiotika när du inte behöver dem, träna och vilka probiotiska tillskott att ta, nämligen), medan del fyra blir handlingsbar, ger en dietquiz, recept och en Måltidsplan.
I huvudsak innebär den måltiden att man äter gott om gröna grönsaker och fiberrika grönsaker, liksom högfibrer, lågsockerfrukter, som blåbär, björnbär, hallon och päron. Han rekommenderar också två till tre portioner helkorn per dag, samt sex till sju portioner protein – med preferenser för nötter, baljväxter, fisk och mejeri över kött, fläsk och kyckling.
Sammantaget verkar planen i linje med många hälsosamma planer där ute. Ingen mat är av gränser, men det rekommenderas att undvika allt som är högt i socker.
Även om det inte finns många historier på nätet från människor som har provat kosten, har Dr. Stork presenterat två kvinnor på sin pratshow som båda förlorade 20 pund – och fyra tum från deras midja – efter att ha följt kosten i några månader.
“Jämfört med andra dieter, det finns mer variation. Jag kände mig inte som att jag blev berövad”, sa en av kvinnorna, Karen. “Inom en vecka kände jag mig faktiskt annorlunda. Jag kände mig bättre.”
I hela klippet finns det en ansvarsfriskrivning: Dessa resultat är inte typiska. De flesta människor förlorade i genomsnitt ca 1 1/2 pund per vecka. Det faller i linje med de flesta rekommendationer för hälsosam viktminskning (ca 1-2 pounds var sjunde dag).
Få de 10 bästa mag-tipsen från Förlora din mage diet här.
Följ Delish on Instagram.