Om du tror att McDonalds och andra snabbkedjor har sina anställda att lägga färsk frukt i en mixer bakom disken, så här är din verklighetskontroll. Vi siktade genom näringsfakta på smoothies vid stora kedjor som Jamba Juice och Smoothie King för att se vilka av dryckerna som maskerar som ett hälsosamt alternativ.
Glöm inte att stifta den för senare!
McDonalds smoothies är gjorda med en fruktbas som innehåller fruktpuréer och juicekoncentrat samt massor av socker och artificiella smakämnen, plus en “smoothie yoghurt” som är gjord med majsstärkelse och gelatin. En 12-oz. McCafé Strawberry Banana Smoothie klockor i vid 190 kalorier, 39 gram socker och 40 milligram natrium.
En smoothie kan verka som det färskaste objektet på menyn på Dunkin ‘, men deras sockernivåer gör dem lika illa som en munk. En liten (16-oz.) Jordgubbs Banan innehåller 290 kalorier, 54 gram socker och 80 gram natrium. Yikes.
Smoothie-blandningen som används i dessa jordgubbspannor och Tropical Mango concoctions är allt annat än hälsosam. De har koncentrerad juicefärg tillsatt för att ge dem en ljus nyans, men låt inte det lura dig att tro att det här är ett smart val. Tropical Mango smoothie packar i 370 kalorier, 56 gram socker och 70 milligram natrium.
Om du dricker smoothies som ett hälsosamt alternativ är det definitivt bäst att hoppa över den här kedjan. De är gjorda av en dryckesblandning plus fruktpuréer och juice, och en liten Mango Ananas eller Tripleberry är lika med 250 till 290 kalorier, 55 till 64 gram socker och 85 mg natrium. Inte mycket bättre för dig än en Dairy Queen Blizzard.
Lita på oss och håll dig till glass på Baskin-Robbins. Scoop-butiken blandar smoothies från en färdig dryckesbas som har massor av svår att uttala ingredienser, inklusive majssirap. Beroende på smak kan du sippa 250 till 310 kalorier, 50 till 65 gram socker och cirka 50 milligram natrium genom det klassiska rosa strået.
Även om det inte finns tillgängligt på alla Starbucks-platser, finns det fortfarande två smoothies på företagets meny online. Deras Chocolate Smoothie läser mer som en skaka, med mocka sås och protein och fiberpulver i blandningen, och en typisk Strawberry Smoothie är gjord med en liknande bas med tillsatt fruktjuice och puree. En 16-oz. koppen har 300 kalorier, 41 gram socker och 130 milligram natrium inuti.
Ta en titt på vad som kommer i varje smoothie innan du beställer. Det finns smarta val som finns på Freshens, men vissa alternativ är smygna dietmordare. En 20-oz. Tropisk terapi innehåller 480 kalorier, 89 gram socker och 30 milligram natrium. Menyn High Performance-alternativ som Oh Kale! gå lite lättare på de dåliga komponenterna.
Åtminstone på denna plats kan du se att äkta bitar frukt läggs till mixern. Vanligtvis innehåller Jamba Juice smoothies inte majs sirap, artificiella smaker eller konserveringsmedel. De håller fast vid fryst yoghurt, sherbet, juice, färsk frukt, mjölk och is, men det betyder inte att de inte är höga i socker. En liten Aloha ananas kostar dig 310 kalorier, 67 gram socker och 35 milligram natrium. Kontrollera ingredienserna och hålla fast vid sin Super Blend-linje för mindre tillsatt sötma.
Panera är definitivt inte den värsta skyldige i denna grupp. De blandar sina smoothies med en fruktbas, naturliga sötningsmedel som agave nektar, grekisk yoghurt och mjölk. Det finns till och med ett Peach & Blueberry-alternativ gjord med mandelmjölk för dem som föredrar det. Mediet är 16 ounce och innehåller mellan 180 till 290 kalorier, 30 till 47 gram socker och 30-55 milligram natrium.
Smoothie King har de mest unika alternativen att välja mellan, och gör det möjligt för kunder att göra ett urval baserat på vad de letar för att komma ur deras smoothie. Om det bara är för smak, görs högsocker Take A Break Blandningar till största delen med frukt. Fitness Blends kan ge energi före eller efter träning, medan Wellness Blends och Slim Blends går lättare i midjan. Slim Blends varierar från 222 till 356 kalorier, 12 till 60 gram socker och natrium från 10 milligram.