Trader Joe's storefront

Getty Images

Oavsett om du försöker hålla din karbintag till en hälsosam mängd (Mayo Clinic rekommenderar mellan 225 till 325 gram per dag) eller du försöker skura några pund med en riktigt låg carb-diet på la Atkins, Jag måste kolla in dessa plockar från TJs.

bild

Sam Gutierrez
Räka Toast

Avo toast är coolt, men räka toast (med svart och vitt sesamfrön) är definitivt kallare.

Carbs: 7g
Netto kolhydrater: 6g

bild

Sam Gutierrez
Spenat och Kale Bites

Spenat och grönkål? Du kommer inte bara att äta lågt kol, du kommer att få i massor av gröna grönsaker utan att tillgripa en samma gammal, samma gammal sallad. Titta på dig är allt frisk.

Carbs: 12g
Netto kolhydrater: 10g

bild

Sam Gutierrez
Krabbkaka

Alla älskar en bra krabba tårta och med hur lågt carb dessa är, kan du ha noll skuld om att gå i sekunder. Eller tredjedelar.

Karbohydrater: 3g
Netto kolhydrater: 3g

bild

Sam Gutierrez
Panko-Breaded Calamari

Breading skriker inte alltid lågt kolhydrater, men dessa barn har bara 19 gram kolhydrater per portion, så länge du inte blir galen blir du bra att gå.

Karbohydrater: 19g
Netto kolhydrater: 16g

bild

Sam Gutierrez
Fransk löksoppa

Fransk lök soppa är magnifique i detta kalla väder, och den här kommer inte att döda din diet.

Karbohydrater: 18g
Netto kolhydrater: 15g

bild

Sam Gutierrez
Mini Chicken Tacos

Mini kyckling tacos är här eftersom låg carb inte betyder att du inte kan fiesta.

Karbohydrater: 19g
Netto kolhydrater: 17g

bild

Sam Gutierrez
Chimichurri ris

Detta peruansk-inspirerade ris är fyllt med smak (för att inte tala om grönsaker!), Vilket gör det enkelt att undvika frusna matavsnittets andra frestelser, som mac & ost och alla de laddade pizzorna.

Karbohydrater: 16g
Netto Carbs: 14g

bild

Sam Gutierrez
Channa Masala

Om du blir galen för TJs indiska alternativ kommer du definitivt att älska det här låga antalet.

Karbohydrater: 19g
Netto kolhydrater: 13g

bild

Sam Gutierrez
Palak Paneer

Channa Masala inte ditt spår när det gäller indisk mat? Ge den här Palak Paneer ett försök. Det är en blandning av spenat och Paneer-ost, och det har lite spark till det tack vare chili-kryddan.

Carbs: 8g
Netto kolhydrater: 4g

bild

Sam Gutierrez
Räka Rörfrysta

När förpackningen själv säger “låg fetthalt” vet du att denna räka rörsegel är def att bli låg cal också.

Carbs: 6 Netto Carbs: 4

bild

Sam Gutierrez
Shiitake-svampkylling

Denna shiitake-svampkylling är här för att bevisa att friska friska mat inte behöver suga.

Carbs: 9g
Netto kolhydrater: 7g

bild

Sam Gutierrez
Kung Pao Tempura Blomkål

TJ ger en klassisk kinesisk maträtt blomkålen behandling med denna bomber veggie version av Kung Pao kyckling. (Psst … för en annan ta på kinesiska-borta-cauli, prova vår General Tso-version).

Karbohydrater: 21g
Netto kolhydrater: 20g

bild

Sam Gutierrez
Chile Lime Chicken och Turkiet Burgers

Om du försöker vara hälsosam men vill ha en burger, är TJs kyckling och kalkon burgare båda bra ersättare. Chile Lime chicken burger är särskilt bra om du vill ha en kyckling burgare som är faktiskt ��.

Kycklingburgare:
Karbohydrater: 3g
Netto kolhydrater: 1g

Turkiet Burger:
Karbohydrater: 0g
Netto kolhydrater: 0g

bild

Sam Gutierrez
Mahi Mahi och lax Burgers

För surf-turf-folket har Trader Joe också några bra fiskpattyalternativ, som mahi mahi och lax.

Mahi Mahi:
Karbohydrater: 1g
Netto kolhydrater: 0g

Lax:
Karbohydrater: 3g
Netto kolhydrater: 0g

bild

Sam Gutierrez
Mojito lax

Vanlig grillad lax får en seriös uppgradering med denna snygga mojito sås. En cocktailinspirerad middag? Vi är sålda.

Karbohydrater: 6g
Netto kolhydrater: 5g

bild

Sam Gutierrez
Lax och grönsaker Croquettes

Protein? Kontrollera. Grönsaker? Kontrollera. Fancy AF? Kontrollera.

Karbohydrater: 13g
Netto kolhydrater: 3g

bild

Sam Gutierrez
Blomkål & Broccoli eller morot & Ärter Grönsaker

Om köttpatties inte är din sak, ge dessa veggie patties ett försök. Leka i några grönsaker medan du chockar ner på en burger = en vinn-win-around.

Blomkål & Broccoli Patties:
Karbohydrater: 6g
Netto kolhydrater: 4g

Morot- och ärtpatties:
Carbs: 8g
Netto kolhydrater: 6g

bild

Sam Gutierrez
Veggie Burgers

Veggie hamburgare är en klassiker för köttätare och växtätare lika, och självklart har TJ haken. Akta dig dock: Den här versionen har svarta bönor, och därför betydligt mer kolhydrater än andra strikt veggie-versioner. (Fortfarande är den extra fiberen värt det.)

Karbohydrater: 22g
Netto kolhydrater: 16g

bild

Sam Gutierrez
Stackad Aubergine Parmesan

Aubergine parm är bae oavsett om du försöker gå ner i vikt eller inte, varför denna low-carb version är i grund och botten det bästa att någonsin hända med alla på planeten.

Karbohydrater: 25g
Netto kolhydrater: 23g

bild

Sam Gutierrez
Turkiet Corn Dogs

Vi vet att “lågkarbid” och “majshundar” inte är ordkombinationer som du någonsin förväntar dig att gå ihop, men med tanke på kalkonfranken verkar det som om du kan kosta och äta den bästa goda maten i spelet trots allt.

Karbohydrater: 22g
Netto kolhydrater: 21g

bild

Sam Gutierrez
Beef Shepherd Pie

Med potatis, nötkött och grönsaker slår den här frysta måltiden i grunden alla matgrupper.

Karbohydrater: 21g
Netto kolhydrater: 19g

bild

Sam Gutierrez
Turkiet köttbullar

Turkiet köttbullar är så bra vi lovar att du kommer glömma att de är friska.

Carbs: 5g (per 2-köttbulle servering)

Netto kolhydrater: 3g