Nytt år, ny du, ny juice rensa. Höger? Fel. I början av ett nytt år ser många människor på hälsosammare alternativ för att städa upp sina matvanor, men det är inte en idealisk väg att ta på sig en “detox” -diet av frukt och grönsaksjuice. Och vi har vetenskapen för att bevisa det. Många dietister, läkare och forskare berättade nyligen att de anser att detox juice renar ännu mindre effektivt än att fasta med vatten. Och de avslöjade också vad som exakt händer med din kropp när du sätter det genom en av dessa ganska skadliga kostvanor. (Spoiler: Det låter inte allt som är hälsosamt.) Det är anledningen till att du aldrig ska någonsin gå på någon form av juice rensa.
1. Din ämnesomsättning kommer att sakta ner.
Det system som omvandlar din mat till energi tar en allvarlig andning när du slutar att bränna den med grundläggande dagliga krav (cirka 1200 kalorier per dag). Visst, skär kalorier kan leda till viktminskning men skär för många kan ha motsatt effekt eftersom din kropp går in i “bevarande läge.” Detta kommer att få den extra effekten att få dig att känna dig svag, ljust, eller trög, och även ge dig huvudvärk.
2. Du släpper bara vattenvikt.
Bli inte upphetsad över de förlorade punden; De är bara tillfälliga. När du äter en mycket låg kalori diet använder dina muskler upp sin glykogenförvaring, som innehåller vatten. När du återvänder till en vanlig diet kommer du att återta glykogen (och vattenvikt) nästan omedelbart.
3. Din hud kommer att torka ut.
Med allt som förlorat vatten kommer förlorad fukt i huden. En långvarig juicerensning kan också för tidigt åldra din hud eftersom du saknar viktiga fettsyror.
4. Ditt hår och naglar kommer inte att växa.
Din juice rensa innebär att du inte konsumerar tillräckligt med näringsämnen och din diet är inte balanserad. (Självklart.) Men de som saknar proteiner, fetter och kolhydrater innebär att ditt hår, naglar och hud inte kommer vara lika friska. Och det är bara en jävla skam.
5. Du kommer att vara känsligare för kalla temperaturer.
De flesta ser till heta matar som soppor, grytor och till och med hett te för att hjälpa till att reglera sin kroppstemperatur när vädret faller under frysning. När det är fritt ute, vem vill ha en kallpressad juice över en mageuppvärmningsbuljong?
6. Du “spola inte” några “toxiner”.
Du vill “detox”? Tja vad försöker du bli av med? De flesta patienter har ingen aning om, säger Dr. James H. Grendell, chef för nutrition vid Winthrop-University Hospital i Mineola, N.Y. Och även om de gjorde det skulle de inte behöva kalejuice och äppelcidervinäger för att göra det. “Människokroppen är väl utformad för att eliminera avfall och toxiner, och ett antal organ spelar en roll”, sa han till New York Times. I grund och botten kan din kropp göra det själv. Du behöver inte ge dig själv diarré i en vecka.
Följ Delish on Instagram.