näringsidkare joes

Att hålla sig till en extremt hälsosam livsmedelsbutik behöver inte köra upp din faktura – du behöver bara en shoppingstrategi. Vi undersökte de mest näringsrika förpackade matarna på stormarknadens hyllor och räknade ut var de skulle få dem på det billiga så att du kan vara smart om vad du lägger i din kundvagn.

bild

Glöm inte att stifta den för senare!

bild

Trader Joe’s Plain Yogurt

Varje servering av denna krämiga yoghurt packar 22 gram protein, och du behöver inte oroa dig för tillsatta sockerarter.

$ 4,99 för 32 oz.

bild

Ezekielbröd

Du kommer att älska din morgonskål ännu mer när varje skiva kommer fylld med spetad vete, korn, hirs och linser.

$ 4,47 per bröd

KÖP NU: Mat för livet Ezekiel 4: 9 Bröd, $ 4,47, amazon.com.

bild

amason
Torrbränd Edamame

Dessa mellanmålspaket innehåller bara 100 kalorier en bit, så du behöver inte känna dig skyldig på att binging på dessa knäckiga bönor.

$ 5,83 för åtta 0,79-oz. påsar

KÖP NU: Sea Point Farms Edamame, $ 5,83, amazon.com.

bild

Real Coco Organic Coconut Water

Friska livsmedelsaffärer laddar ofta en arm och ett ben för kartonger med standard kokosnötvatten, men Costco säljer ett märke utan socker i mängder.

$ 18,95 för 12 11,2 fl. uns. kartonger

KÖP NU: Real Coco Coconut Water Variety Pack, $ 18.95, amazon.com.

bild

Unsweetet Instant Havregryn

Dessa fullkorns havre är bara 160 kalorier per paket och är en bra bas för hälsosamma pålägg som frukt, honung, agave och bortom. Den bästa delen? Ingen rörig kruka att städa upp före arbetet.

$ 3,49 för 8 1,4-oz. paket

bild

Kashi Blueberry Waffles

Passera på Eggos och prova denna hälsosammare ta på brödrostvafflar, gjorda med fiberrik fullkornsmjöl.

$ 2,89 för 10,1 oz.

bild

Mandelsmör

Denna burk har mer hälsosamma fetter än vanlig jordnötssmör, plus vitamin E, järn och kalcium.

$ 7,99 för 16 oz.

bild

Ekologisk honung

Costco är platsen för att få högkvalitativ honung på en allvarlig rabatt; dessa saker kommer att hålla dig genom nästa år.

$ 26,99 för 3 8-oz. björnar

KÖP NU: Kirkland Signature Clover Honey Bears, $ 26.99, amazon.com.

bild

Kalkonbacon

Bacon är en ökänd dietkiller, men den här Trader Joe-sorten är gjord med mager benfritt, skinlöst kalkonkött och behandlas inte med antibiotika.

$ 3.49 för 8 oz.

bild

Keso

Tillverkad med organisk skummjölk och noll antibiotika, dessa härdar innehåller 14 gram protein i varje portion.

$ 5,99 för 16 oz.

KÖP NU: Organic Valley Cottage Cheese, $ 5,99, jet.com.

bild

Organisk popcorn med olivolja

Kort om att du poppar dina egna kärnor, det här är din bästa satsning på köpta popcorn. Det är air-popped och kryddat med extra jungfruolja och lite naturligt havssalt.

$ 1,99 för 5 oz.

bild

Ak-Mak Crackers

Dessa krispiga sesamkakor har låg fetthalt och är gjorda med organisk helmjöl. Tillsätt dem med tonfisk sallad för en lätt lunch.

$ 2,84 för 4,15 oz.

KÖP NU: Akmak Sesame Crackers, $ 2,84, jet.com.

bild

Organisk Virgin Kokosolja

Trader Joe har den bästa affären i staden när det gäller kokosolja, vilket är bra för att laga hälsosamma recept.

$ 5,99 för 16 oz.

bild

amason
Konserverad lax

Få din omega-3 genom att lägga till lite skinnfri, benfri (och hållbart fångad!) Lax på en sallad till lunch.

$ 3,65 för 6 oz.

KÖP NU: Wild Planet Wild Pink Salmon, $ 3.65, amazon.com.

bild

Brown Rice & Quinoa Pasta

Det är super överkomligt och smakar inte som papp, som många av de andra glutenfria varumärkena där ute. Du får 5 gram protein i varje portion.

$ 2,99 för 16 oz.

bild

Mandelmjölk

Ett utmärkt alternativ till vanlig mjölk, denna mandelmjölk är berikad med kalcium och vitaminer men har inga sirap eller sötningsmedel tillsatt.

$ 2,19 för 32 fl. uns.

bild

Rostad Seaweed Snack

Kanna dina sushibehov med välsmakande, torkad nori, kryddat med olja och havsalt. Vårt perfekta skrivbordsmat.

99 cent per förpackning

bild

Hummus

Hummus är den perfekta proteinrika mellanmålen för att få dig igenom en lång arbetsdag.

$ 2,19 för 8 oz.

bild

Babybitar

Exponentiellt bättre än några burkbitar där ute, och allt arbete är gjort för dig. Skiv dessa barn upp för sallader, soppor och mer, plus få en bra dos kalium, folat, vitamin B, magnesium och järn allt i ett.

$ 2,29 för 8 oz.

bild

Majs tortillas

Plocka upp några tjuvmajs och vete tortillor för taco natt att klämma i extra helkorn som regelbunden mjöl tortillas saknar.

$ 1,99 för paket med 8

bild

Lowfat Chokladmjölk

Perfekt för förpackning i den lilla sin lunchlåda, eller att dricka dig själv som ett efterskolat efter-träningsmat.

$ 7,61 för 6 8-oz. kartonger

KÖP NU: Horizon Organic Chocolate Milk, $ 7,61, jet.com.

bild

Barbara Snackimals Cookies

Om du längtar efter kakor ska dessa söta djurkakor med ekologiska korn sätta plats.

$ 3,73 för 7,5 oz.

KÖP NU: Barbara’s Bakery Snackimals, $ 3,73, jet.com.

bild

Ångad linser

Piska upp en tröstande soppa, eller ät dem som en sida för att öka ditt proteinintag och hjälpa till att öka din ämnesomsättning. TJs sortiment gör att du kan hoppa över krångelarna med att torka linser från början.

$ 2,99 för 17,6 oz.

bild

amason
Torra rostade mandlar

Undvik den galen prislapp som ofta finns på nötter och frön genom att köpa i bulk. Dessa hälsade Nötter rostade, osaltade mandlar kommer inte att bryta banken.

$ 24,04 för 3 pund.

KÖP NU: Med vänliga hälsningar Nötter Almonds, $ 24,04, jet.com.

bild

Organiska konserverade bönor

Enkel konserverad bönor kan bli irriterande dyr, speciellt när du handlar organiskt. Lager upp på Trader Joe’s – de har kikärter, pinto och njurbönor allt för under en dollar.

99 cent per 15-oz. kan

bild

Skrattar koost

Du behöver inte rensa mejeriet om du gör smarta val. Dessa spridbara kilor har bara 50 kalorier vardera.

$ 2,79 för 6 oz.

KÖP NU: Den Skratta Cow Cheese Wedges, $ 2,79, jet.com.

bild

Trader Joe’s Just Mango Skivor

Torkad frukt kan innehålla en smal mängd tillsatt socker, men dessa mango skivor har inget att dölja: inga tillsatser, konserveringsmedel eller konstgjorda färger alls.

$ 2,99 för 6 oz.

bild

Mål
Organisk Rainbow Quinoa

Koka upp en kruka med dessa fluffiga korn för att para ihop med kött och grönsaker – du kommer att äta dietmedveten, fyllnadsmiddagar hela veckan.

$ 4.49 för 12 oz.

KÖP NU: Bara Balanced Rainbow Quinoa, $ 4.49, target.com.

bild

Nasoya Organic Tofu Plus

Du får 20 procent av ditt dagliga kalcium från denna tofu, som är starkt med B-vitaminer och D-vitamin.

$ 2,79 för 12 oz.

KÖP NU: Nasoya Organic Tofu, 2,79 USD, jet.com.