Viktminskning kan vara komplicerad. Mellan att hålla sig till en strikt diet, träffa gymmet konsekvent, hantera dina makro näringsämnen, och spåra varje framsteg, blir shedding pounds ofta till en komplett livsstilförändring. Naturligtvis är alla dessa element – ibland utmanande – inom vår kontroll. Metabolism är å andra sidan mindre hanterbar.
Medan vissa hävdar att det finns vissa livsmedel som påskyndar din ämnesomsättning, är det oftast inte av din kontroll. “Metabolism är delvis genetisk”, skrev Roshini Rajapaksa, MD nyligen för Health.com. “Det betyder att även om du och din bästa vän kasta samma vikt, kan dina kroppar reagera annorlunda.”
Så vad händer med din ämnesomsättning när du släpper punden? Svaret är inte så enkelt. Rajapaksa förklarar att den hastighet som du går ner i vikt kan vara en stor bidragande faktor till din ämnesomsättning viloperation. När du begränsar kalorier, kommer din kropp att sakta bränna kalorier och hålla fast vid den energi det har. Detta kallas vanligtvis “svältläge”. Om du förlorar långsamt långsamt över tiden (dietister föreslår att du trimmer 500 kalorier från ditt dagliga intag och förlorar 1 pund per vecka), kommer denna effekt inte – eller åtminstone inte ska – ske.
Dessutom vet vi redan att när du ökar din muskelstyrka och därmed din kropps krav på energi, kommer din kropp att använda sitt bränsle mer effektivt. Med andra ord kommer din ämnesomsättning att dra nytta av att bygga muskler. På grund av detta skulle vårt bästa råd vara att välja en hanterbar träningsrutin för att bara skära kalorier.
Följ Delish on Instagram.
Ladda ner Delish app i dag.