การเข้าสู่รูปทรงซูเปอร์ฮีโร่ที่เกิดขึ้นจริงคงเป็นเรื่องที่ยากลำบากในทุกยุคทุกสมัย แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณใกล้ถึง 50 พอลรัดด์ลุกขึ้นมามีบทบาทในภาพยนตร์เรื่อง “Ant Man” ในปี 2015 และแหล่งข่าวที่ไม่น่าสนใจคือตอนนี้กำลังแชร์เพลง ” down ของอาหารรัดด์และการออกกำลังกายประจำสำหรับเราปุถุชนเพียง.
รัดด์ได้ฟังเพื่อน “สวนสาธารณะและสันทนาการ” ดาว Chris Pratt และตัดอาหาร “สนุก” ทั้งหมดเกือบปีรวมทั้งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และทานคาร์โบไฮเดรตมากที่สุด.
“กำจัดอะไรสนุก ๆ เป็นเวลาหนึ่งปีแล้วคุณสามารถเล่นฮีโร่ได้” รัดด์ล้อเล่นกับวาไรตี้.
รัดด์ได้รวมเอาการออกกำลังกายที่เน้นยิมนาสติกเข้าไว้ด้วยกันและการฝึกความแข็งแรงในกิจวัตรประจำวันของเขาซึ่งเขากล่าวว่าเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่เขาได้ทำงานอย่างสม่ำเสมอในชีวิตของเขา.
โค้ช Crossfit ที่ทำงานร่วมกับรัดด์บอกกล้ามเนื้อและฟิตเนสว่าการเคลื่อนไหวของเขารวมถึงการกดบัลลาสต์ดัมเบลล์การกระโดดเชือก pull-ups และการทำงานที่มากพอสมควรซึ่งได้รับการออกแบบมาเพื่อทำให้เขามีสมรรถนะและ “สุนทรียะสมมาตร”
“ฉันไม่เคยออกกำลังกายหนักกว่านี้เป็นเวลานาน” เขากล่าว คน, เสริมว่าชีวิตทั้งชีวิตของเขาเป็นศูนย์กลางด้านสุขภาพและการออกกำลังกาย เขายอมรับว่านี่เป็นวิถีชีวิตแบบไม่ยั่งยืน แต่เมื่อคุณกำลังจะเป็นซูเปอร์ฮีโร่คุณทำในสิ่งที่คุณต้องทำ.
“ฉันไม่ได้เป็นเพียงการสุ่มทำแบบนี้โดยพลการซึ่งจะทำให้มันยากมาก” เขากล่าว.
สำหรับรุ่นที่สมจริงมากขึ้นของแผนของเขาซีเอ็นเอ็นสมอเจ็ก Tapper กำลังชั่งน้ำหนักมา Tapper เป็นเพื่อนกับรัดด์และขอให้เขาช่วยทำความสะอาดแคมเปญทางเดินอาหารของเขาในอดีตของ “ขยะอย่างแท้จริง.”
ในการสัมภาษณ์ Bon Appetit เมื่อเร็ว ๆ นี้เขาได้ร่วมกันวางแผนการลดระดับลงของรัดด์เนื่องจากเขาไม่ได้เป็นซูเปอร์ฮีโร่ในเร็ว ๆ นี้.
นักข่าวเริ่มต้นวันใหม่ด้วยชามเล็ก ๆ ของข้าวโอ๊ต – เขาชอบรุ่นของแบรนด์ ThinkThin เพื่อช่วยในการควบคุมส่วน – และโปรตีนบางชนิดเช่นไข่ลวก เขามีโปรตีนเขย่าในตอนเช้าและอีกครั้งหลังอาหารกลางวันทำด้วยกล้วยอัลมอนด์เนยอัลมอนด์นมและน้ำแข็ง.
อาหารกลางวันของเขาและอาหารเย็นมักจะมีลักษณะคล้ายกันมากและมักประกอบด้วยสลัดกับไก่ย่างแครนเบอร์รี่และน้ำมันและน้ำส้มสายชู.
เช่นเดียวกับรัดด์ Tapper ลดปริมาณแอลกอฮอล์และออกกำลังกายเพิ่มขึ้นทำ 40 นาทีโดยใช้คาร์ดิโอ – โดยปกติจะใช้เครื่องรูปไข่และจากนั้นก็ฝึกความแข็งแรงในแต่ละวันหลังอาหารเช้า (สำหรับสิ่งที่คุ้มค่า Tapper กล่าวว่ารัดด์ได้ 40 นาทีก่อนอาหารเช้า.)
เขากล่าวว่าเขาสูญเสียน้ำหนักถึง 12 ปอนด์เนื่องจากเปลี่ยนนิสัยการกินของเขาต่อแผนริดด์ได้รับการอนุมัติ.
ทำตาม Delish on Instagram.
ดาวน์โหลด Delish แอป.