Melanie Acevedo ซัน – แห้ง – มะเขือเทศและ Pesto Risotto ข้าวเป็นเกมที่ยุติธรรม risotto ที่อุดมไปด้วยน้ำนี้จะได้รับรสเปรี้ยวจากมะเขือเทศที่ตากแดดหวานและใบโหระพาเพสโต้ รสชาติที่เป็นตัวหนาในจานข้างนี้อร่อยมากกับเนื้อย่าง หมายเหตุ: ตรวจสอบฉลากโภชนาการในน้ำซุปไก่ – หลายยี่ห้อมี gluten ข้าวสาลีซึ่งเป็นไฮโดรเจนซึ่งเป็นโปรตีนจากข้าวสาลีที่ละลายในน้ำ. รับสูตรนี้! Ngoc Minh Ngo มันฝรั่งบด Ricotta เมื่อปรุงอาหารสำหรับคนที่มีอาการภูมิแพ้ตัง, มันฝรั่งสามารถเป็นพันธมิตรที่ยอดเยี่ยม หัวเอนกประสงค์นี้สามารถใส่ลงไปได้และเสริฟพร้อมกับเนยหรือเนยแข็งเช่นเดียวกับในสูตรนี้ซึ่งมีครีมชีสริคอตต้าที่มีกลิ่นหอม ลองใช้มันฝรั่งบดกับข้าว Black Rice Curried Meatloaf ที่ทำจากข้าวแทนขนมปัง. รับสูตรนี้! ชิมอนและทามาร์ แครอทแครอท, หอมมุกและเห็ดป่ากับ Tarragon การเรียนรู้เทคนิคการทำอาหารแบบง่ายๆเช่นการอบความร้อนสูงช่วยให้โลกของตัวเลือกในการรับประทานอาหารมีชีวิตชีวาขึ้น เช่นเดียวกับสูตร risotto ให้ตรวจสอบฉลากโภชนาการของน้ำซุปไก่อย่างละเอียดสำหรับแหล่งที่ซ่อนของตัง ผักย่างเหล่านี้จับคู่ได้ดีกับอาหารเช่นกระเทียมและสมุนไพรยัดไส้หมูและโรสแมรี่หมู. รับสูตรนี้! ภาพประกอบโดย Michael Toland ขนมปังชีสสีเขียวชิลีแบบไม่มีกลูเตน Carol Fenster พัฒนาโดยตำราอาหารตำรับตะวันตกเฉียงใต้ที่ทำจากธัญพืชที่มีส่วนผสมของแป้งสาลีและข้าวฟ่างและแป้งมันสำปะหลัง ขนมปังวิเศษแบบนี้นุ่มนวลกับซุป, สตูว์และสลัดส่วนใหญ่. รับสูตรนี้! […]
อาหารการกิน
มื้ออาหารเพื่อสุขภาพจากงบประมาณของ O นิตยสาร Oprah em>
Maria Robledo การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพอาจหมายถึงการลดไขมันและแคลอรี่ แต่ส่วนอื่น ๆ ของอาหารเพื่อสุขภาพคือการปรุงอาหารด้วยส่วนผสมที่มีประโยชน์เช่นธัญพืชผักสดและไขมันไม่อิ่มตัว คอลเลกชันที่ดึงดูดของสูตรนี้จากเชฟที่ให้ความสำคัญ โอ้นิตยสารโอปราห์ (และหนึ่งจาก Oprah ตัวเอง!) จะส่งเสริมการลดน้ำหนักโดยไม่รู้สึกเหมือน “อาหาร” หวั่น. และเนื่องจากการประหยัดเงินเป็นไปในใจของทุกคนเราจึงเลือกสูตรที่มีส่วนผสมหลักที่มีราคาไม่แพงและอาหารเย็บเล่มสำหรับจัดเตรียมอาหารที่คุณน่าจะมีในมือสำหรับสูตรอาหารที่มีทั้งค่าใช้จ่ายและความใส่ใจต่อสุขภาพลองอาหารเม็กซิกันแบบเผ็ด Quick Summer Recipes และ Gourmet Chicken Dinners ราคาไม่แพงกว่า 3 เหรียญ! Maria Robledo ซุปข้าวโพดหวานซุปข้น เพิ่มความกระปรี้กระเปร่าด้วยกระเทียมและมันฝรั่ง (เพิ่มความมีชีวิตชีวา) น้ำซุปข้นนี้มีเนยเพียงหนึ่งช้อนโต๊ะและนม 1/4 ถ้วยในชุดทั้งชุด. สูตร: ซุปข้าวโพดหวานซุปข้น Gentl & Hyers Pilaf สามสาย Chewy ธัญพืชมีความโอ่อ่าชั้นเยี่ยมยอดชั้นที่ซับซ้อนของรส – และปริมาณของ carbs สุขภาพกับจานด้านนี้ การซื้อธัญพืชทั้งสามชนิดจะช่วยให้คุณได้ประมาณ 10 เหรียญ แต่ข้าวจะสดใหม่เมื่อเก็บไว้อย่างถูกต้องนานถึงสองปี. สูตร: Pilaf สามชั้น Jim Franco […]
USDA เปลี่ยนพีระมิดอาหารด้วยจาน
สุภาพสตรีหมายเลขหนึ่ง Michelle Obama และเลขานุการเกษตร Tom Vilsack ประกาศในวันนี้ว่า USDA จะโยนออกจากปิรามิดอาหารที่มีชื่อเสียง (หรือที่เรียกว่า MyPyramid) และแทนที่ด้วย MyPlate. USDA เพิ่มเติมจาก Delish: อาหารเพื่อสุขภาพเพื่อเลี้ยงดูพลังสมองของเด็ก ๆ คู่มืออาหารของ USDA มีลักษณะมากมายตลอดหลายปีที่ผ่านมา ตั้งแต่ปีพ. ศ. 2501 ถึง พ.ศ. 2522, คู่มือเป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าที่มี “พื้นฐานสี่” กลุ่มอาหาร Wikicommons ปิดกั้น: นม, เนื้อ, ผลไม้และผักและขนมปังและ ซีเรียล ในปี 2522 ได้มีการนำเสนอแผนภาพแบบเรียงซ้อน มันวางผลไม้และ ผักด้านบนและผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์ที่ด้านล่าง เพียงหนึ่งปีต่อมา USDA ดำเนินการวิจัยเพื่อสร้างภาพลักษณ์ใหม่หลังผู้ผลิต อาหารที่วางไว้ด้านล่างก็เริ่มประท้วง การออกแบบใหม่ได้รับการปล่อยตัวออกมา ในปีพ. ศ. 2534 – แล้วจึงถอนตัวและออกแบบใหม่เนื่องจากแรงกดดันจาก อุตสาหกรรมเนื้อสัตว์ซึ่งมีผลิตภัณฑ์แนะนำเฉพาะในปริมาณน้อย ในปีพ. ศ. 2535, […]
อาหารแช่แข็งที่มีแคลอรี่ต่ำสุดที่ดีที่สุด
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Organic Bistro เพื่อไม่ให้อาหารของคุณแก้ได้คุณไม่จำเป็นต้องทานสลัดผักโขมสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นอย่างรวดเร็ว เราตรวจสอบentréesแช่แข็ง 294 ยอมรับเฉพาะผู้ที่มาภายใต้ 400 แคลอรี่ไม่มีไขมันทรานส์และพบกับโภชนาการได้รับการอนุมัติข้อ จำกัด สำหรับโซเดียมและอิ่มตัวไขมัน เราจบลงด้วย 21 มื้อที่เพิ่งเปิดตัวใหม่ จากนั้นในช่วงสามสัปดาห์ที่ผ่านมาเราได้มอบกล่องและถุงอบไอน้ำเกือบ 400 กล่องและมีพนักงานของเราให้บริการอาสาสมัครในมื้อเที่ยงและ nibble ให้คะแนนและเขียนบทวิจารณ์โดยละเอียด พวกเขาประกาศเหล่านี้ 13 จานที่ดีที่สุดของ bunch.Could คุณใช้เคล็ดลับบางอย่างสำหรับสูตรที่ง่ายและรวดเร็ว? ดูคอลเล็กชันของทีวีที่ได้รับการอัปเกรดพร้อมแล้วในเวลาอันสั้น! และสำหรับเชอร์รี่ที่เป็นที่เลื่องลือด้านบนให้ลองทำขนมหวานแช่แข็ง 7 ชิ้นจากผู้อ่าน Delish.com. ได้รับความอนุเคราะห์จาก Organic Bistro ไอเดียอาหารแช่แข็งยอดเยี่ยม มีคนอื่นหน้าจอแช่แข็งentréesสำหรับคุณตัดออกมากงานขา อาหารแบบบรรจุกล่องเหล่านี้ต่างจากที่คุณอาจจำได้เกี่ยวกับอาหารแช่แข็ง แคลอรี่ไม่ทำงานอาละวาดและเต็มไปด้วยสารอาหาร ครั้งต่อไปที่คุณกำลังบรรจุอาหารกลางวันเพื่อทำงานให้ลองทำสิ่งเหล่านี้ พวกเขาได้รับการยกย่องและไม่ค่อยสะเทือนในรสชาติ. ได้รับความอนุเคราะห์จาก Amy’s แสงไฟของ Amy และ Lean Soft Taco Fiesta นักวิจารณ์คนหนึ่งกล่าวว่า “รสชาติแบบเม็กซิกันจริง ๆ ” สะท้อนถึงความกระตือรือร้นของกลุ่ม อาหารที่มีถั่วข้าวโพดและผักอื่น ๆ ยังมีคะแนนทางโภชนาการส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเส้นใยและวิตามิน […]
ธัญพืชเพื่อสุขภาพที่ตลาด
เขียนสิ่งเหล่านี้ลงก่อนการเดินทางครั้งต่อไปของคุณสำหรับร้านขายของชำ. Getty Images ธัญพืชเป็นวัตถุดิบหลักของอเมริกามาแล้ว แต่ในความเป็นจริงมากกว่า 90% ของครัวเรือนในสหรัฐฯซื้อมาเป็นประจำ และเราเดิมพันที่คุณมีกล่องหรือสองในห้องครัวของคุณตอนนี้ แต่ไม่ทั้งหมดธัญพืชจะสร้างขึ้นเท่ากับ – โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันมาถึงวิธีการที่พวกเขามีสุขภาพดีสำหรับคุณ เมื่อต้องเผชิญกับซุปเปอร์มาร์เก็ตทั้งมวลที่เต็มไปด้วยพวกคุณควรจะรู้ว่าจะซื้ออย่างไร? Charles Platkin, Ph.D. , J.D. , M.P.H. และทีมงานของเขาที่ DietDetective.com พยายามช่วยเหลือคำตอบเพียงแค่นั้น พวกเขาได้ประเมินธัญพืช 301 ชนิดตามเกณฑ์การรักษา “healhty” จำนวน 19 รายการเพื่อให้ได้รายชื่อ “เพื่อนที่ดีต่อสุขภาพ” เกณฑ์การตัดสิน ได้แก่ จำนวนแคลอรี่ต่อกรัมและต่อหน่วยบริโภคน้ำตาลต่อกรัมและต่อหน่วยบริโภคคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและโซเดียมต่อหน่วยบริโภคน้ำตาลที่เพิ่มขึ้นปริมาณเส้นใยทั้งหมดจำนวนส่วนผสมและการปรากฏตัวของ “อาหารจริง” (เช่นอบแห้ง) ผลไม้และถั่ว). ดังนั้นสิ่งที่เป็นเดิมพันที่ดีที่สุด? 10 คนนี้ยืนออก: 1. Nature’s Path อินทรีย์เม็ดพัฟ 2. ข้าวบาร์เลย์ขูดของบาร์บาร่า 3. ข้าวสาลีข้าวสาลี Kashi ฤดูใบไม้ร่วง (ผูกติดอยู่ที่ 3) 3. Quaker Oats Old […]
12 สูตรอาหารเม็กซิกันที่มีไขมันต่ำและมีสุขภาพดี
Tara Donne ซัลซ่าสด ซัลซ่าเป็นทางเลือกที่ชาญฉลาดเมื่อคุณดูรอบเอว มะเขือเทศหัวหอมและเครื่องปรุงรสบรรจุรสมากโดยไม่ต้องเพิ่มไขมันใด ๆ ในมื้ออาหารของคุณ. สูตรภาพ: Salsa มะเขือเทศสีเขียว ซัลซ่าเฟรสก้า สับปะรดซัลซ่ามะเขือเทศ James Baigrie สลัดซัลซ่ากุ้งและมะม่วง Greg Fontenot จาก The Woodlands, TX, ได้รับเกียรติยศมาแล้ว ง่ายและรวดเร็ว‘s No-Cook Summer Recipes ประกวดกับง่ายนี้คำสั่งผสมไขมันต่ำของมะม่วงอัมพิล, กุ้งสุกแช่แข็งและน้ำสลัด zesty มะนาว. สูตร: สลัดซัลซ่ากุ้งและมะม่วง Theresa Raffetto ตุรกีตะวันตกเฉียงใต้ Fajitas การต้มมะเขือเทศเพิ่มรสชาติที่บอบบางให้กับซัลซ่าที่เป็นยอดของ fajitas ที่ฉ่ำ เสิร์ฟซอสซัลซ่าเพิ่มเติมที่ด้านข้างกับชิป Tortilla อบ. สูตร: Fajitas ตะวันตกเฉียงใต้ของตุรกี Ken Burris ผักย่าง Enchiladas เหล่านี้ส่วนใหญ่ทำล่วงหน้า enchiladas ยัดด้วยตันของสวนฤดูร้อนสดผักทำให้พวกเขากรอกข้อมูลและไขมันต่ำ ด้านบนมีผักชีหั่นและกะหล่ำปลีอะโวคาโดสำหรับผิวใหม่. สูตร: ผัก […]
22 อาหารเช้าตังฟรีทุกคนจะรัก
Chelsea Lupkin ป่วยในการทำอาหารเช้า 2 มื้อแยกกัน? เรารู้สึกว่าคุณ. Chelsea Lupkin ไข่เมฆ จานประทับใจนี้ง่ายกว่าที่ดู! รับสูตรจาก Delish. Vineet Sawant อาหารเช้ามะเขือเทศ มีสุขภาพดีและง่าย. รับสูตรจาก Delish. ซื้อตอนนี้: Wusthof Serrated Knife, $ 42.95, amazon.com. Chelsea Lupkin Jalapeño Popper Egg Cups ถ้วยไข่เหล่านี้จะช่วยเติมเต็มช่วงเช้าของคุณ. รับสูตรจาก Delish. แฮม & ชีสอาหารเช้า Roll-Ups กำลังไป เเฮม มากกว่าอาหารเช้านี้. รับสูตรจาก Delish. ซื้อตอนนี้: Kuhn Rikon Silicone Rainbow Whisk ราคา 18 เหรียญ; amazon.com. ขนมปังอบอะโวคาโด เช่นเดียวกับขนมปังเพียงเบาและ […]
56 Super Simple สูตรอาหารทะเลเพื่อสุขภาพ
Ethan Calabrese ดำน้ำในหัวก่อน. ต้องการแยกสาขาออกจากอาหารทะเลหรือไม่? ลองใช้สูตรอาหารเพื่อสุขภาพหัวใจเหล่านี้พร้อมกับภายใน 30 นาที. Kat Wirsing ปลาหมึกย่าง มาหาปลาทะเลชนิดหนึ่งพักที่ซัลซ่ามะม่วง. รับสูตรจาก Delish. Ethan Calabrese แซลมอนอบ ง่ายอร่อย. รับสูตรจาก Delish. Parker Feierbach ปลานิลย่าง พร้อมในเวลาเพียง 30 นาทีและคุณจะรู้สึกดีมากหลังจากรับประทานอาหาร! รับสูตรจาก Delish. Ethan Calabrese เบอร์เกอร์ปลาแซลมอน อาหารมื้อค่ำที่เบาและง่ายคุณสามารถทำได้ในทันที. รับสูตรจาก Delish. ซื้อเลย Le Creuset Skillet ราคา 200 เหรียญ; amazon.com น้ำผึ้งปลาแซลมอนเคลือบน้ำผึ้ง Heck ya น้ำผึ้งกระเทียม! รับสูตรจาก Delish. Ethan Calabrese การ์ลิปมะนาว Mahi Mahi Mahi Mahi ถูกสร้างขึ้นสำหรับฤดูร้อน. […]
93 อาหารเรียกน้ำย่อยของพรรคฤดูร้อนที่ยอดเยี่ยม
Ethan Calabrese อาหารเรียกน้ำย่อยในช่วงฤดูร้อนที่ง่ายและสูตรเหล่านี้เหมาะสำหรับทุกความอบอุ่นในอากาศที่อบอุ่น ยังคงหิว? ตรวจสอบสูตรแซลมอนในช่วงฤดูร้อนของเราและ Sangrias ที่ดีที่สุดของเรา. แบรดฮอลแลนด์ แตงโม Feta Skewers ฤดูร้อนที่ติด. รับสูตรจาก Delish. Charlie Gillette Bacon Zucchini Fries บวบทำให้พวกเขามีสุขภาพดี … ถูกต้อง?? รับสูตรจาก Delish. แบรดฮอลแลนด์ บลูเบอร์รี่ซัลซ่า ซัลซ่าฤดูร้อนที่ยอดเยี่ยม. รับสูตรจาก Delish. Ethan Calabrese ขนมปังกระเทียม Caprese มอซิซาเร่และมะเขือเทศสดช่วยให้ขนมปังกระเทียมขั้นพื้นฐานได้รับการอัพเกรด MAJOR. รับสูตรจาก Delish. ซื้อตอนนี้ Calphalon Nonstick Bakeware ราคา $ 30; amazon.com. Poppers Corn ข้าวโพดหวาน Poppers> fritters. รับสูตรจาก Delish. Ethan Calabrese สเต๊ก […]