ด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ คุณสามารถลิ้มรสของอาหาร “ผู้ชาย” ทุกชนิดได้รวมทั้งเบอร์เกอร์ปีกวงแหวนหัวหอมและอื่น ๆ
กำลังมองหาอาหารเพื่อสุขภาพที่อร่อยกว่าไหม ลองอาหารที่สะดวกสบายของเราราคาถูกและมีสุขภาพดี.

 <p>การรวมกันอย่างเผ็ดของพริกร้อนดองและผักดองผักกระเฉด garlicky เพิ่มความร้อนและความซับซ้อนให้กับโยเกิร์ตที่ใช้ไก่งวงเกอร์เบอร์เกอร์.</p> <p></p> <p><b>สูตร: เบอร์เกอร์ตุรกีกับซอสดองยำ</b></p> <p>“title =” เบอร์เกอร์ตุรกีกับซอสดองยำ ”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f64e33e7a8c_-_turkey-burgers-spicy-pickle-sauce-xl.jpg?crop=1xw:1.0 XH; กลาง, ด้านบนและปรับขนาด = 480: *”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= Quentin Bacon

เบอร์เกอร์ตุรกีกับซอสดองยำ

การรวมกันอย่างเผ็ดของพริกร้อนดองและผักดองผักกระเฉด garlicky เพิ่มความร้อนและความซับซ้อนให้กับโยเกิร์ตที่ใช้ไก่งวงเกอร์เบอร์เกอร์.

สูตร: เบอร์เกอร์ตุรกีกับซอสดองยำ

 <p>ทำด้วยมันฝรั่งอบแป้งและ # x2014; ปรุงรสด้วยกระเทียมสมุนไพรสดและชีส Pecorino Romano & # x2014; และโยนกับเพียงเล็กน้อยพิเศษน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์, fries เหล่านี้โผล่ออกมาจากเตาอบกรอบและอร่อย.</p> <p><strong>สูตรอาหาร:</strong> <strong>เตาอบฟรุตด้วยสมุนไพรและพิโคริโน</strong></p> <p>“title =” เตาอบฟูดกับสมุนไพรและพิโคริโน่ ”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f64e341c854_-_herb-oven-fries-recipe-fw0710-xl.jpg?crop=1xw:1.0 XH; กลาง, ด้านบนและปรับขนาด = 480: *”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= Fredrika Stjärne

เตาอบฟรุตด้วยสมุนไพรและพิโคริโน

ทำด้วยมันฝรั่งอบแป้ง – ปรุงแต่งด้วยกระเทียมสมุนไพรสดและ Pecorino Romano ชีส – และโยนด้วยเพียงเล็กน้อยพิเศษน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์, fries เหล่านี้โผล่ออกมาจากเตาอบกรอบและอร่อย.

สูตรอาหาร: เตาอบฟรุตด้วยสมุนไพรและพิโคริโน

 <p>อืม … fish tacos เราเป็นเพียงกรอบ (ใช่พวกเขากำลังทอด) เป็นบนชายแดน แต่มีหนึ่งในสามของแคลอรี่ Incre & # x00ED; เบิ้ล!</p> <p><strong>สูตรอาหาร:</strong> <strong>Tacos ปลาที่มีสุขภาพดี</strong></p> <p>“title =” Tecos ปลาสุขภาพ ”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f64e34481fc_-_restredo-fish-tacos-0911-pvoysx-de.jpg?fill=320:426&resize = 480: *”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= Con Poulos

Tacos ปลาที่มีสุขภาพดี

อืม … fish tacos ของเราเป็นเพียงกรอบเป็นแบบดั้งเดิม แต่มีหนึ่งในสามของแคลอรี่ increible!

สูตรอาหาร: ปลาแซลมอนกับผักโขมและผักคะน้า

 <p>วิสกี้ทำอาหารจะขจัดรสชาติของเหล้า แต่ทิ้งรสโอ๊กไว้ข้างหลังซึ่งยืมตัวเองไปซื้อสเต็กกระโปรงย่างอย่างที่เราทำที่นี่หรือหมูย่างหรือไก่ เสิร์ฟพร้อมกับถั่วอบและข้าวโพดในซัง. </p> <p><b>สูตร: สเต็กย่างกับวิสกี้ซอสบาร์บีคิว Dijon</b></p> <p>“title =” สเต็กย่างกับวิสกี้ซอสบาร์บีคิว Dijon ”<br/> class = “lazyload lazyimage”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f646a52945e_-_grilled-steak-whiskey-dijon-bbq-sauce-recipe-ew0811-xl.jpg ? ปรับขนาด = 480: *”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= Ken Burris

สเต็กย่างกับวิสกี้ซอสบาร์บีคิว Dijon

วิสกี้ทำอาหารจะขจัดรสชาติของเหล้า แต่ทิ้งรสโอ๊กไว้ข้างหลังซึ่งยืมตัวเองไปซื้อสเต็กกระโปรงย่างอย่างที่เราทำที่นี่หรือหมูย่างหรือไก่ เสิร์ฟพร้อมกับถั่วอบและข้าวโพดในซัง.

สูตร: สเต็กย่างกับวิสกี้ซอสบาร์บีคิว Dijon

 <p>เฉลิมฉลองโอกาสใด ๆ กับการบำบัดแบบ Tex-Mex ที่มีแคลอรี่น้อยกว่าครึ่งหนึ่งของเวอร์ชันอาหารหนึ่งที่มีชื่อเสียง.</p> <p><strong>สูตร: Nachos Supreme</strong></p> <p>“title =” สุขภาพ Nachos Supreme ”<br/> class = “lazyload lazyimage”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f64e346b91b_-_nachos-supreme-recipe-ghk0511-gb5y4q-mdn.jpg?resize=480:* ”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= James Baigrie

Nachos Supreme ที่มีสุขภาพดี

เฉลิมฉลองโอกาสใด ๆ กับการบำบัดแบบ Tex-Mex ที่มีแคลอรี่น้อยกว่าครึ่งหนึ่งของเวอร์ชันอาหารหนึ่งที่มีชื่อเสียง.

สูตร: Nachos Supreme

 <p>มันฝรั่งทอดกรอบสามารถเป็นของคุณที่บ้านอบในเตาอบและ # x2014 ไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องทอดลึก.</p> <p><b>สูตรอาหาร:</b> <b> Parmesan Zucchini Fries</b></p> <p>“title =” Parmesan Zucchini Fries ”<br/> class = “lazyload lazyimage”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f64207675dd_-_parmesan-zucchini-fries-recipe-opr0412-xl.jpg?crop=1xw:1.0 XH; กลาง, ด้านบนและปรับขนาด = 480: *”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= Hannah Whitaker

Parmesan Zucchini Fries

มันฝรั่งทอดจะเป็นของคุณที่บ้านอบในเตาอบ – ไม่ต้องใช้เครื่องทอดลึก.

สูตรอาหาร: Parmesan Zucchini Fries

 <p>โดยการใช้เนื้อไก่นึ่งพื้นหรือเนื้อไม่ติดมัน 95 เปอร์เซ็นต์คุณจะประหยัดได้อย่างน้อย 7 กรัมไขมันและ 59 แคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค บวกถั่วมีจำนวนมากของเส้นใย พริกนี้จะช่วยให้ทุกคนในงานเลี้ยงรถกระบะตัวถัดไปของคุณได้.</p> <p><strong>สูตรอาหาร:</strong> <strong>พริกตุรกี</strong></p> <p>“title =” Turkey Chili ”<br/> class = “lazyload lazyimage”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f64e3490abe_-_tailgating-turkey-chili-recipe-0910-fcbotw-xl.jpg?resize=480 : *”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= Kana Okada

พริกตุรกี

โดยการใช้เนื้อไก่นึ่งพื้นหรือเนื้อไม่ติดมัน 95 เปอร์เซ็นต์คุณจะประหยัดได้อย่างน้อย 7 กรัมไขมันและ 59 แคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค บวกถั่วมีจำนวนมากของเส้นใย.

สูตรอาหาร: พริกตุรกี

 <p>Takeout ที่ชื่นชอบของทุกคนได้รับ makeover low-cal, เส้นใยสูงที่มีกองของผักและ # x2014; หวานจากการเปิดย่าง & # x2014; เปลือกข้าวสาลีทั้งหมดและโรยเนยแข็ง.</p> <p><strong>สูตรอาหาร:</strong> <strong>Pizza พิซซ่าย่าง</strong></p> <p>“title =” Pizza Veggie ย่าง ”<br/> class = “lazyload lazyimage”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f64e34bd894_-_grilled-veggie-pizza-recipe-0810-fdkk9y-xl.jpg?resize=480 : *”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= Kate Mathis

Pizza พิซซ่าย่าง

Takeout ที่ชื่นชอบของทุกคนจะได้รับโฉมจากเส้นใยสูงที่มีเส้นใยสูงและมีผักมากมาย – หวานจากการเปิดเตาย่าง – เปลือกข้าวสาลีและโรยชีส.

สูตรอาหาร: Pizza พิซซ่าย่าง

 <p>เราไม่สามารถรับเพียงพอของแหวนหัวหอมกรุบเหล่านี้ในครัวทดสอบ EatingWell ลองผสมเก๋าที่คุณมีในมือเพื่อเพิ่มรสชาติเพื่อ breading หรือแทน 1 ช้อนชาเกลือแทน ขนมปังที่มีรสอร่อยมีทั้งในซุปเปอร์มาร์เก็ตและร้านขายอาหารตามธรรมชาติ ลองหาพวกเขาแทนการใช้ขนมปังธรรมดาและเครื่องปรุงรส.</p> <p><strong>สูตรอาหาร:</strong> <strong>หัวหอม</strong></p> <p>“title =” Onion Rings ”<br/> class = “lazyload lazyimage”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f64e34e5762_-_onion-rings-xl.jpg?resize=480:*”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= Ken Burris

หัวหอม

เราไม่สามารถรับเพียงพอของแหวนหัวหอมกรุบเหล่านี้ในครัวทดสอบ EatingWell ลองผสมเก๋าที่คุณมีในมือเพื่อเพิ่มรสชาติเพื่อ breading หรือแทน 1 ช้อนชาเกลือแทน ขนมปังที่มีรสอร่อยมีทั้งในซุปเปอร์มาร์เก็ตและร้านขายอาหารตามธรรมชาติ ลองหาพวกเขาแทนการใช้ขนมปังธรรมดาและเครื่องปรุงรส.

สูตรอาหาร: หัวหอม

 <p>น้ำพริกกะหล่ำปลีแดงไทยกระเทียมขิงผักชีและน้ำปลาผสมน้ำมะพร้าวกับซี่โครงสั้นที่ทำจากวัวควาย เนื้อเหนียว ๆ ซี่โครงสั้นกลายเป็นเนื้อเนียนนุ่มเมื่อสุกช้ากว่าความร้อนต่ำ ซี่โครงสั้นของ Bison ไม่เหมือนซี่โครงเนื้อสั้นค่อนข้างยันและดังนั้นจึงสามารถเพลิดเพลินกับอาหารสุขภาพได้ หากมีเวลาเตรียมอาหารจานนี้ผ่านขั้นตอนที่ 2 ต่อวันและ # x2014; รสของซอสและความอ่อนโยนของเนื้อได้ดียิ่งขึ้นในชั่วข้ามคืน เสิร์ฟพร้อมกับชามข้าวหอมมะลิ.</p> <p><strong>สูตรอาหาร:</strong> <strong>เนื้อซี่โครงสั้นแดงเนื้อซี่โครงหมูแดงกับ Baby Bok Choy</strong></p> <p>“ชื่อเรื่อง =” แกงกะหรี่แดงซี่โครงสั้นกับ Baby Bok Choy ”<br/> class = “lazyload lazyimage”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f64e3520e32_-_mm6813-2.jpg?resize=480:*”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= Ken Burris

เนื้อซี่โครงสั้นแดงเนื้อซี่โครงหมูแดงกับ Baby Bok Choy

น้ำพริกกะหล่ำปลีแดงไทยกระเทียมขิงผักชีและน้ำปลาผสมน้ำมะพร้าวกับซี่โครงสั้นที่ทำจากวัวควาย เนื้อเหนียว ๆ ซี่โครงสั้นกลายเป็นเนื้อเนียนนุ่มเมื่อสุกช้ากว่าความร้อนต่ำ ซี่โครงสั้นของ Bison ไม่เหมือนซี่โครงเนื้อสั้นค่อนข้างยันและดังนั้นจึงสามารถเพลิดเพลินกับอาหารสุขภาพได้ หากคุณมีเวลาเตรียมอาหารนี้ผ่านขั้นตอนที่ 2 วันข้างหน้า – รสของซอสและความอ่อนโยนของเนื้อได้ดียิ่งขึ้นข้ามคืน เสิร์ฟพร้อมกับชามข้าวหอมมะลิ.

สูตรอาหาร: เนื้อซี่โครงสั้นแดงเนื้อซี่โครงหมูแดงกับ Baby Bok Choy

 <p>ลองใช้รุ่นนี้ทำด้วยถั่วสีขาวบดและอะโวคาโดเดียว เราลดแคลอรี่ลง 40 เปอร์เซ็นต์!</p> <p><strong>สูตรอาหาร:</strong> <strong>Guacamole ไม่มีที่ติ</strong></p> <p>“title =” Guacamole ไร้โทษ ”<br/> class = “lazyload lazyimage”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f64e354e996_-_guiltless-guacamole-ghk0607-is4bjb-xlg.jpg?resize=480:*”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= Tara Donne

Guacamole ไม่มีที่ติ

ลองใช้รุ่นนี้ทำด้วยถั่วสีขาวบดและอะโวคาโดเดียว เราลดแคลอรี่ลง 40 เปอร์เซ็นต์!

สูตรอาหาร: Guacamole ไม่มีที่ติ

 <p>ใครจะบอกว่าไก่ทอดต้องเป็นโรคที่ไม่แข็งแรงอย่างมาก? รุ่นนี้มีการเคลือบด้วยเพรทเซิลและอบแทนที่จะเป็นผัดเพื่อสุขภาพที่อร่อย. </p> <p><strong>สูตรอาหาร: </strong>ไก่ทอด “Pretzel-Crusted”</p> <p>“title =” Pretzel-Crusted “ทอด” ไก่ ”<br/> class = “lazyload lazyimage”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f64e3574acc_-_pretzel-crusted-fried-chicken-0510-recipe-ams9uy-xl.jpg?resize = 480: *”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= Kana Okada

ไก่ทอด “Pretzel-Crusted”

เมื่อ pretzels (ไม่ทอดผิว) ส่ง crunch การให้บริการแต่ละประกอบด้วย 75 เปอร์เซ็นต์น้อยกว่าไขมันและแคลอรี่น้อยลง 165!

สูตรอาหาร: ไก่ทอด “Pretzel-Crusted”

 <p>ชิปผสมมันฝรั่งทอดแบบฝรั่งเศส – เหล่าผึ้งที่อบด้วยเตาอบเหล่านี้ใช้ประโยชน์จากสิ่งที่ดีที่สุดของทั้งสองโลก & # x2014; กรอบด้านนอกและกัดภายในทั้งหมด.</p> <p><strong>สูตรอาหาร:</strong> <strong>มันฝรั่งทอดกับน้ำส้มสายชูมอลต์</strong></p> <p>“มันฝรั่งทอดกับน้ำส้มสายชูมอลต์”<br/> class = “lazyload lazyimage”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f64e35b0404_-_potato-chips-malt-vinegar-recipe-mslo0111-xl.jpg?crop=1xw : 1.0xh; กลาง, ด้านบนและปรับขนาด = 480: *”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= ได้รับความอนุเคราะห์จาก Martha Stewart

มันฝรั่งทอดกับน้ำส้มสายชูมอลต์

การผสมผสานของมันฝรั่งทอดแบบฝรั่งเศสมันฝรั่งทอดความงามที่อบด้วยเตาอบเหล่านี้ช่วยให้ได้สิ่งที่ดีที่สุดของทั้งสองโลก – กรอบด้านนอกและการกัดภายในทั้งหมด.

สูตรอาหาร: มันฝรั่งทอดกับน้ำส้มสายชูมอลต์

 <p>เหล้าด้วยซอสถั่วเหลืองน้ำผึ้งและน้ำส้มสายชูที่เท่ากันน้ำพุเหล่านี้ฉีกเป็นชิ้น ๆ ใต้ไก่เนื้อในขณะที่คุณเตรียมข้าวบรอคโคลี่ที่เรียบง่าย.</p> <p></p> <p><b>สูตรอาหาร:</b> <b>ปีกไก่ Teriyaki</b></p> <p>“title =” ปีกไก่เทอริยากิ ”<br/> class = “lazyload lazyimage”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f64e35d666c_-_teriyaki-chicken-wings-recipe-mslo0710-xl.jpg?crop=1xw:1.0 XH; กลาง, ด้านบนและปรับขนาด = 480: *”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= ได้รับความอนุเคราะห์จาก Martha Stewart

ปีกไก่ Teriyaki

เหล้าด้วยซอสถั่วเหลืองน้ำผึ้งและน้ำส้มสายชูที่เท่ากันน้ำพุเหล่านี้ฉีกเป็นชิ้น ๆ ใต้ไก่เนื้อในขณะที่คุณเตรียมข้าวบรอคโคลี่ที่เรียบง่าย.

สูตรอาหาร: ปีกไก่ Teriyaki

กวน fried steak with vegetables

Ngoc Minh Ngo
สเต็กผัดผัก

สูตรที่ดีสำหรับคุณประกอบด้วยธัญพืช (ข้าวกล้อง) ผักสีเหลืองส้ม (พริกแดงและแครอท) โปรตีนลีน (สเต็ก) และผักสีเขียว (ผักชนิดหนึ่งและถั่วหิมะ).

สูตรอาหาร: สเต็กผัดผัก

Posted on by . This entry was posted in อาหารการกิน. Bookmark the permalink.