วันหยุดพักผ่อนสิ้นสุดลงแล้วและเป็นเวลาในการแก้ไขปัญหาปีใหม่ หากรายการในปีนี้รวมถึงการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเรามีคำแนะนำเริ่มต้นที่สมบูรณ์แบบของ 50 สูตรเพื่อสุขภาพ แม้ว่าคุณจะไม่ได้ทำดีท็อกซ์การโพสต์งานฉลองครบรอบแล้วการรับประทานอาหารที่ดีขึ้นในปีใหม่จะเป็นเรื่องง่ายด้วยอาหารที่เรียบง่ายและรสชาติเหล่านี้ จากสมูทตี้ไปจนถึงสลัดไปจนถึงเมนูอาหารค่ำสุดโปรด (ที่มีแคลอรี่ลดลง) เรามีทุกอย่างที่คุณต้องการเพื่อความละเอียด – แม้แต่ของหวาน!

กำลังมองหาอาหารสุขภาพดีขึ้นหรือไม่? ลองดูสูตรอาหารมังสวิรัติที่มีประโยชน์เหล่านี้และสมูทตี้ที่มีซุปเปอร์ชาร์จ.

 <p>สมูทตี้ผลไม้เล็ก ๆ ที่เย็นสดชื่นและสดชื่น คุณจะไม่ได้ลิ้มรสผักโขม!</p> <p><b>สูตรอาหาร:</b> <b>สมู ธ ตี้ผักโขม Triple Berry</b></p> <p>“title =” Triple Berry Spinach Smoothie ”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f64b90a75b6_-_triple-berry-spinach-smoothie-recipe-rbk0912-6kxoxe-de.jpg?crop = 1xw: 1.0xh; กลาง, ด้านบนและปรับขนาด = 480: *”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= ได้รับความอนุเคราะห์จากพ่อแม่ของ PBS

สมู ธ ตี้ผักโขม Triple Berry

สมูทตี้ผลไม้เล็ก ๆ ที่เย็นสดชื่นและสดชื่น คุณจะไม่ได้ลิ้มรสผักโขม!

สูตรอาหาร: สมู ธ ตี้ผักโขม Triple Berry

 <p>เนื้อซี่โครงหมูที่ผัดและเนื้อเหนียวนุ่มช่วยเพิ่มเนื้อสัมผัสรสและโภชนาการให้กับจานข้างเคียงที่มีสุขภาพดีนี้.</p> <p><b>สูตรอาหาร:</b> <b>ข้าวบาร์เลย์ที่มี Saut & # x00E9; ed Leeks, Peas และ Parsley</b></p> <p>“title =” Barley with Saut & # x00E9; Ed Leeks, Peas และ Parsley ”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f64b90d1f40_-_barley-sauteed-leeks-peas-parsley-recipe-wdy0213-ll2j9k-xl.jpg ? ปรับขนาด = 480: *”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= Johnny Miller

ข้าวบาร์เลย์ที่มีผัดกระเทียม, ถั่วลันเตาและผักชีฝรั่ง

เนื้อซี่โครงหมูที่ผัดและเนื้อเหนียวนุ่มช่วยเพิ่มเนื้อสัมผัสรสและโภชนาการให้กับจานข้างเคียงที่มีสุขภาพดีนี้.

สูตรอาหาร: ข้าวบาร์เลย์ที่มีผัดกระเทียม, ถั่วลันเตาและผักชีฝรั่ง

 <p>ปีนี้ปรับปรุงอาหารของบุคคลที่มีสูตรที่ทำให้ง่ายต่อการมีแก๊งและรักษาความตั้งใจของคุณไว้ครบถ้วน แจ๊สขึ้นซื้อครีมบำรุงด้วยสมุนไพรสดที่มีส่วนผสมของสมุนไพรสดที่ช่วยเพิ่มรสชาติให้กับสีเขียวสดนี้.</p> <p><b>สูตรอาหาร:</b> <b>Herbed Hummus</b></p> <p>“title =” Herbed Hummus ”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f64b9103c6c_-_herbed-hummus-recipe-mslo1112-xl.jpg?crop=1xw:1.0xh; กลาง, ด้านบนและปรับขนาด = 480: *”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= ได้รับความอนุเคราะห์จาก Martha Stewart

Herbed Hummus

ปีนี้ปรับปรุงอาหารของบุคคลที่มีสูตรที่ทำให้ง่ายต่อการมีแก๊งและรักษาความตั้งใจของคุณไว้ครบถ้วน แจ๊สขึ้นซื้อครีมบำรุงด้วยสมุนไพรสดที่มีส่วนผสมของสมุนไพรสดที่ช่วยเพิ่มรสชาติให้กับสีเขียวสดนี้.

สูตรอาหาร: Herbed Hummus

 <p>ลองทำอะไรใหม่ ๆ ด้วยกะหล่ำบรัสเซลส์เช่นสลัดนี้กับหอมแดงผักชีพริกและอะโวคาโดนอกเหนือจากกะหล่ำปลีเล็ก ๆ.</p> <p><b>สูตรอาหาร:</b> <b>Marvin Woods’s Brussels Sprouts, Red Pepper และ Avocado สลัด</b></p> <p>“title =” Marvin Woods ของ Brussels Sprouts, Red Pepper และ Avocado Salad ”<br/> class = “lazyload lazyimage”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/320×320/54f64b913b2a2_-_s-sprouts-red-pepper-avocado-salad-recipe-clv1112-4gbdbd -xl.jpg ปรับขนาด = 480: *”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= แอนนาวิลเลียมส์

Marvin Woods’s Brussels Sprouts, Red Pepper และ Avocado สลัด

ลองทำอะไรใหม่ ๆ ด้วยกะหล่ำบรัสเซลส์เช่นสลัดนี้กับหอมแดงผักชีพริกและอะโวคาโดนอกเหนือจากกะหล่ำปลีเล็ก ๆ.

สูตรอาหาร: Marvin Woods’s Brussels Sprouts, Red Pepper และ Avocado สลัด

 <p>สปินแสนอร่อยของเราบน fajitas สเต็กจะทำงานได้เกือบทุกงบประมาณ นอกจากนี้พวกเขายังมีแคลอรี่เพียง 327 แคลอรี่และ 10.4 กรัมไขมัน (4.7 กรัมอิ่มตัว) ต่อหนึ่งหน่วย. </p> <p><strong>สูตรอาหาร:</strong> <strong>สเต๊กตะวันตกเฉียงใต้ข้าวโพดและถั่วดำ</strong></p> <p>“title =” สเต็ก Fajita Wraps ”<br/> class = “lazyload lazyimage”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f64b91cdf9a_-_8-steak-fajita-wraps-clt0912-lmmlqo-de.jpg?resize=480 : *”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= Becky Luigart-Stayner

สเต็ก Fajita Wraps

สปินแสนอร่อยของเราบน fajitas สเต็กจะทำงานได้เกือบทุกงบประมาณ นอกจากนี้พวกเขายังมีแคลอรี่เพียง 327 แคลอรี่และ 10.4 กรัมไขมัน (4.7 กรัมอิ่มตัว) ต่อหนึ่งหน่วย.

สูตรอาหาร: สเต๊กตะวันตกเฉียงใต้ข้าวโพดและถั่วดำ

 <p>การแต่งกายสำหรับแสงนี้สลัดไก่งวงอร่อยทำด้วยมายองเนสไขมันต่ำโยเกิร์ตและสมุนไพรสับ.</p> <p><b>สูตรอาหาร:</b> <b>วอลนัท – แครนเบอร์รี่สลัดตุรกี</b></p> <p>“title =” วอลนัท – แครนเบอร์รี่สลัดตุรกี ”<br/> class = “lazyload lazyimage”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f64b9209a55_-_walnut-cranberry-turkey-salad-recipe-fw1112-kkbiot-xl.jpg?crop = 1xw: 1.0xh; กลาง, ด้านบนและปรับขนาด = 480: *”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= © Christina Holmes

วอลนัท – แครนเบอร์รี่สลัดตุรกี

การแต่งกายสำหรับแสงนี้สลัดไก่งวงอร่อยทำด้วยมายองเนสไขมันต่ำโยเกิร์ตและสมุนไพรสับ.

สูตรอาหาร: วอลนัท – แครนเบอร์รี่สลัดตุรกี

 <p> กำลังมองหาอาหารกลางวันเบาหรือไม่? ลองสลัดสลัดงวงนี้แทนแซนวิชหนัก.</p> <p><strong>สูตรอาหาร:</strong> <strong>สลัดสลัดตุรกี</strong></p> <p>“title =” สลัดสลัดตุรกี ”<br/> class = “lazyload lazyimage”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f64b9243a54_-_turkey-salad-wrap-mslo1112-mtwbih-kc7tbp-de.jpg?resize=480 : *”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= ได้รับความอนุเคราะห์จาก Martha Stewart Living Omnimedia

สลัดสลัดตุรกี

กำลังมองหาอาหารกลางวันเบาหรือไม่? ลองสลัดสลัดงวงนี้แทนแซนวิชหนัก.

สูตรอาหาร: สลัดสลัดตุรกี

เมลิสสา darabian green morning smoothie

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Melissa d’Arabian
Melarin d’Arabian ของ Morning Smoothie สีเขียว

“ฉันรู้จักโยนทุกอย่างลงในเครื่องปั่น: กะหล่ำปลีถั่วถั่วดิบแม้กระทั่งข้าวโอ๊ตดิบ” Melissa d’Arabian กล่าว สมูทตี้สีเขียวเป็นหนึ่งในส่วนผสมปั่นที่ชื่นชอบของฉันและมันก็เกิดขึ้นเป็นหนึ่งในรายการโปรดของเด็ก ๆ ของฉัน

สูตรอาหาร: Melarin d’Arabian ของ Morning Smoothie สีเขียว

 <p>ห่อที่อร่อยและมีสุขภาพดีทำให้การรับประทานอาหารกลางวันที่ดีเยี่ยม.</p> <p><b>สูตรอาหาร:</b> <b>สายรุ้ง Veggie Wrap</b></p> <p>“title =” Rainbow Veggie Wrap ”<br/> class = “lazyload lazyimage”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f64b9293a2d_-_rainbow-veggie-wrap-recipe-rbk0912-zdnfz1-de.jpg?resize=480 : *”<br/> /> </picture> <p></span></p> </div> </div> </div> <div class=

สายรุ้ง Veggie Wrap

ห่อที่อร่อยและมีสุขภาพดีทำให้การรับประทานอาหารกลางวันที่ดีเยี่ยม.

สูตรอาหาร: สายรุ้ง Veggie Wrap

 <p>แทนที่จะซื้อแท่งพลังงานที่มีราคาแพง ๆ ให้คุณออกกำลังกายเป็นประจำด้วยการใช้สูตรบาร์พลังงานโฮมเมดที่ยอดเยี่ยมนี้ ไม่ว่าคุณจะใช้แถบพลังงานเหล่านี้เป็นอาหารว่างก่อนการออกกำลังกายหรือเพื่อเติมน้ำมันและกู้คืนการออกกำลังกายหลังออกกำลังกายพวกเขาจะให้ร่างกายของคุณตามความต้องการ ดีที่สุดทุกอย่างที่คุณสามารถทำให้แถบพลังงานนี้ในไม่กี่นาที.</p> <p><b>สูตรอาหาร:</b> <b>EatingWell Energy Bars</b></p> <p>“title =” EatingWell Energy Bars ”<br/> class = “lazyload lazyimage”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f64b92d0596_-_energy-bars-recipe-ew0912-xl.jpg?resize=480:*”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= Peter Ardito

EatingWell Energy Bars

แทนที่จะซื้อแท่งพลังงานที่มีราคาแพง ๆ ให้คุณออกกำลังกายเป็นประจำด้วยการใช้สูตรบาร์พลังงานโฮมเมดที่ยอดเยี่ยมนี้ ไม่ว่าคุณจะใช้แถบพลังงานเหล่านี้เป็นอาหารว่างก่อนการออกกำลังกายหรือเพื่อเติมน้ำมันและกู้คืนการออกกำลังกายหลังออกกำลังกายพวกเขาจะให้ร่างกายของคุณตามความต้องการ ดีที่สุดทุกอย่างที่คุณสามารถทำให้แถบพลังงานนี้ในไม่กี่นาที.

สูตรอาหาร: EatingWell Energy Bars

 <p>ผักโขมและผักโขมมีรสชาติที่เต้าหู้เหล่านี้ ตัดแต้มมะนาวบางชิ้นและหยิบขนมปัง pita ธัญพืชบางส่วนขึ้นมาเสิร์ฟพร้อมกับอาหารที่ได้รับแรงบันดาลใจจากชาวกรีกนี้.</p> <p><b>สูตรอาหาร:</b> <b>Feta และผักโขม Couscous Patties</b></p> <p>“title =” Feta และผักโขม Couscous Patties ”<br/> class = “lazyload lazyimage”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f64b9312dd4_-_feta-spinach-couscous-patties-recipe-ew0912-xl.jpg?resize=480 : *”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= Ken Burris

Feta และผักโขม Couscous Patties

ผักโขมและผักโขมมีรสชาติที่เต้าหู้เหล่านี้ ตัดแต้มมะนาวบางชิ้นและหยิบขนมปัง pita ธัญพืชบางส่วนขึ้นมาเสิร์ฟพร้อมกับอาหารที่ได้รับแรงบันดาลใจจากชาวกรีกนี้.

สูตรอาหาร: Feta และผักโขม Couscous Patties

 <p>สูตรสลัดที่มีชีวิตชีวานี้จะขัดสีเนื้อสัมผัสและสีสันได้ดีกว่า # x2014; สเต็กเนื้อปลาทูน่านุ่ม ๆ สอดรับกับพริกขิดเผ็ดร้อนและรสเปรี้ยวของดอกไม้สีส้มและแอนนิส เลือดส้มที่มีตั้งแต่เดือนธันวาคมถึงเดือนมีนาคมทำให้จานสวยโดยเฉพาะ ถ้าคุณไม่พบพวกเขาใช้ส้มใด ๆ ที่ดูดี.</p> <p><b>สูตรอาหาร:</b> <b>ส้ม, แพงพวยและทูน่าสลัด</b></p> <p>“title =” Orange, แพงพวยและทูน่าสลัด ”<br/> class = “lazyload lazyimage”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/320×320/54f64b9349b1d_-_orange-watercress-tuna-salad-recipe-ew0912-xl.jpg?resize = 480: *”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= Carin Krasner

ส้ม, แพงพวยและทูน่าสลัด

สูตรสลัดที่มีชีวิตชีวานี้จะช่วยให้รสชาติเนื้อสัมผัสและสีสันได้ดีขึ้น – สเต็กเนื้อปลาทูน่านุ่มนวลสอดไส้ด้วยพริกขี้หนูสดกรอบและดอกกุหลาบที่มีรสหวานของเลือดและแอนนิส เลือดส้มที่มีตั้งแต่เดือนธันวาคมถึงเดือนมีนาคมทำให้จานสวยโดยเฉพาะ ถ้าคุณไม่พบพวกเขาใช้ส้มใด ๆ ที่ดูดี.

สูตรอาหาร: ส้ม, แพงพวยและทูน่าสลัด

 <p>ทุกคนรักมันฝรั่งบด แต่รากผักชีฝรั่งนี้ pur & # x00E9 เป็นคู่แข่งที่คุ้มค่า.</p> <p><b>สูตรอาหาร:</b> <b>คื่นฉ่ายราก Pur & # x00E9; e</b></p> <p>“title =” Celery Root Pur & # x00E9; e ”<br/> class = “lazyload lazyimage”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f64b937158a_-_celery-root-puree-recipe-ew0912-xl.jpg?resize=480:* ”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= Ken Burris

คื่นฉ่ายรากPurée

ทุกคนรักมันฝรั่งบด แต่Puréeรากผักชีฝรั่งนี้เป็นคู่แข่งที่คุ้มค่า.

สูตรอาหาร: คื่นฉ่ายรากPurée

 <p>ลูกแพร์, ผักชีฝรั่ง, แครอทและหัวหอมรวมอยู่ในสูตรสลัดรสชาตินี้ ใช้ลูกแพร์ที่ยังไม่สุกให้เนื้อแน่น ตัดลูกแพร์และผักชีฝรั่งด้วยมือลงใน matchsticks เล็กน้อยทำให้สลัดสวยขึ้น แต่ไปข้างหน้าและฉีกพวกเขาด้วยกล่องขูดถ้าคุณกำลังรีบ.</p> <p><b>สูตรอาหาร:</b> <b>ไข่มุกลูกแพร์และผักชีฝรั่ง</b></p> <p>“Pear =” ลูกแพร์และผักชีฝรั่ง ”<br/> class = “lazyload lazyimage”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f64b9399600_-_pear-celery-root-slaw-recipe-ew0912-xl.jpg?resize=480 : *”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= Ken Burris

ไข่มุกลูกแพร์และผักชีฝรั่ง

ลูกแพร์, ผักชีฝรั่ง, แครอทและหัวหอมรวมอยู่ในสูตรสลัดรสชาตินี้ ใช้ลูกแพร์ที่ยังไม่สุกให้เนื้อแน่น ตัดลูกแพร์และผักชีฝรั่งด้วยมือลงใน matchsticks เล็กน้อยทำให้สลัดสวยขึ้น แต่ไปข้างหน้าและฉีกพวกเขาด้วยกล่องขูดถ้าคุณกำลังรีบ.

สูตรอาหาร: ไข่มุกลูกแพร์และผักชีฝรั่ง

 <p>ซุปผักคะน้าและผักคะน้านี้มีความซับซ้อนที่สวยงาม มันหวานเล็กน้อยมีกลิ่นหอมของมะนาวและอะโรเมติกละเอียดของโหระพาสะระแหน่และกระเทียม แยมญี่ปุ่นมีรสมหัศจรรย์ พวกเขามีผิวสีม่วงเข้มและมีหิมะขาวภายใน ถามพวกเขาที่ตลาดของเกษตรกรหรือร้านขายของชำ แต่ถ้าไม่สามารถใช้งานได้ให้เปลี่ยนมันเทศธรรมดา.</p> <p><strong>สูตรอาหาร:</strong> <strong>ซุปสีเขียวกับ Yams และ Sage</strong></p> <p>“ซุปสีเขียวกับ Yams and Sage”<br/> class = “lazyload lazyimage”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f6457099688_-_sp7750-2.jpg?resize=480:*”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= Ken Burris

ซุปสีเขียวกับ Yams และ Sage

ซุปผักคะน้าและผักคะน้านี้มีความซับซ้อนที่สวยงาม มันหวานเล็กน้อยมีกลิ่นหอมของมะนาวและอะโรเมติกละเอียดของโหระพาสะระแหน่และกระเทียม แยมญี่ปุ่นมีรสมหัศจรรย์ พวกเขามีผิวสีม่วงเข้มและมีหิมะขาวภายใน ถามพวกเขาที่ตลาดของเกษตรกรหรือร้านขายของชำ แต่ถ้าไม่สามารถใช้งานได้ให้เปลี่ยนมันเทศธรรมดา.

สูตรอาหาร: ซุปสีเขียวกับ Yams และ Sage

 <p>ชามกลางวันรวมถึงถั่วสีขาวและผักชนิดหนึ่งสองอาหารที่มีเส้นใยสูงซึ่งสามารถลดคอเลสเตอรอลและอาจช่วยป้องกันโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ มะเขือเทศนำไลโคปีนไปทำสลัดมากมาย ส่วนผสมสามารถจัดเตรียมได้ในวันก่อนและแช่เย็น.</p> <p><strong>สูตรอาหาร:</strong> <strong>สลัดถั่วเขียวกับมะเขือเทศคั่วเผ็ดและผักชนิดหนึ่ง</strong></p> <p>“=” สลัดถั่วสีขาวกับมะเขือเทศคั่วเผ็ดและผักชนิดหนึ่ง ”<br/> class = “lazyload lazyimage”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f646b337ad5_-_an-salad-spicy-roasted-tomatoes-broccoli-recipe-mslo0812-xl.jpg ? พืช = 1xw: 1.0xh; กลาง, ด้านบนและปรับขนาด = 480: *”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= ได้รับความอนุเคราะห์จาก Martha Stewart

สลัดถั่วเขียวกับมะเขือเทศคั่วเผ็ดและผักชนิดหนึ่ง

ชามกลางวันรวมถึงถั่วสีขาวและผักชนิดหนึ่งสองอาหารที่มีเส้นใยสูงซึ่งสามารถลดคอเลสเตอรอลและอาจช่วยป้องกันโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ มะเขือเทศนำไลโคปีนไปทำสลัดมากมาย ส่วนผสมสามารถจัดเตรียมได้ในวันก่อนและแช่เย็น.

สูตรอาหาร: สลัดถั่วเขียวกับมะเขือเทศคั่วเผ็ดและผักชนิดหนึ่ง

 <p>ลดน้ำหนักด้วยตัวเลือกอาหารเช้าที่มีไขมันต่ำที่น่าพอใจ.</p> <p><b>สูตรอาหาร: </b><b>Granola-Yogurt Parfait</b></p> <p>“title =” Granola-Yogurt Parfait ”<br/> class = “lazyload lazyimage”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f64b93d0702_-_granola-yogurt-parfait-ghk0208-bc3crv-xlg.jpg?resize=480:* ”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= James Baigrie

Granola-Yogurt Parfait

ลดน้ำหนักด้วยตัวเลือกอาหารเช้าที่มีไขมันต่ำที่น่าพอใจ.

สูตรอาหาร: Granola-Yogurt Parfait

 <p>ข้าวโอ๊ตบดอบมัฟฟินดีบุกนี้เป็นเครื่องดื่มรสเลิศในตอนเช้า.</p> <p><b>สูตรอาหาร:</b> <b>ข้าวโอ๊ตอบ</b></p> <p>“title =” อบข้าวโอ๊ต ”<br/> class = “lazyload lazyimage”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f64b94174e8_-_baked-oatmeal-recipe-rbk0912-zrxwd3-de.jpg?resize=480:* ”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= Quentin Bacon

ข้าวโอ๊ตอบ

ข้าวโอ๊ตบดอบมัฟฟินดีบุกนี้เป็นเครื่องดื่มรสเลิศในตอนเช้า.

สูตรอาหาร: ข้าวโอ๊ตอบ

 <p>เต็มไปด้วยมะเขือเทศสดพริกและผักชีพร้อมปรุงรสด้วยยี่หร่าและชิลล์กุ้งและสูตรสลัดถั่วสีดำนี้มีรสชาติที่ยอดเยี่ยมของซัลซ่าสดใหม่และเป็นสูตรสำหรับทำอาหารที่ไร้ตำหนิอย่างรวดเร็วและง่ายดาย เสิร์ฟพร้อมกับ tortilla chips หรือ tortillas ข้าวโพดสด.</p> <p><b>สูตรอาหาร:</b> <b>Zesty กุ้งและสลัดถั่วดำ</b></p> <p>“ชื่อเรื่อง =” Zesty Shrimp and Black Bean Salad ”<br/> class = “lazyload lazyimage”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f64b9453fd4_-_zesty-shrimp-black-bean-salad-recipe-ew0812-mdn.jpg?fill = 160: 161 และปรับขนาด = 480: *”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= ไบรอันแมคเคย์

Zesty กุ้งและสลัดถั่วดำ

เต็มไปด้วยมะเขือเทศสดพริกและผักชีพร้อมปรุงรสด้วยยี่หร่าและชิลล์กุ้งและสูตรสลัดถั่วสีดำนี้มีรสชาติที่ยอดเยี่ยมของซัลซ่าสดใหม่และเป็นสูตรสำหรับทำอาหารที่ไร้ตำหนิอย่างรวดเร็วและง่ายดาย เสิร์ฟพร้อมกับ tortilla chips หรือ tortillas ข้าวโพดสด.

สูตรอาหาร: Zesty กุ้งและสลัดถั่วดำ

 <p>การกดเต้าหู้ก่อนทำสูตรผัดเต้าหู้นี้จะทำให้เนื้อสัมผัสนุ่มน่าสัมผัส สามถั่วเขียวและ # x2014; น้ำตาล snaps, ถั่วหิมะและเปลือกถั่วและ # x2014; ให้สมดุลกับขบเคี้ยวที่มีสีสันสดใส Hoisin & # x2014; สีน้ำตาลเข้มหนาซอสเผ็ดหวานทำจากถั่วเหลืองและเครื่องเทศที่ซับซ้อนของเครื่องเทศ & # x2014; ให้ความลึกของรสชาติผัดกับส่วนผสมเพียงอย่างเดียว มองหามันเช่นเดียวกับซอสพริกขี้หนูในส่วนเอเชียของตลาด.</p> <p><b>สูตรอาหาร:</b> <b>Three-Pea, Cashew และเต้าหู้ผัด</b></p> <p>“title =” Three – Pea, เม็ดมะม่วงหิมพานต์และเต้าหู้ผัด ”<br/> class = “lazyload lazyimage”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f64b94809e3_-_three-pea-cashew-tofu-stir-fry-recipe-ew0812-mdn.jpg ? ปรับขนาด = 480: *”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= Carin Krasner

Three-Pea, Cashew และเต้าหู้ผัด

การกดเต้าหู้ก่อนทำสูตรผัดเต้าหู้นี้จะทำให้เนื้อสัมผัสนุ่มน่าสัมผัส สามถั่วเขียว – น้ำตาล snaps ถั่วหิมะและเปลือกถั่ว – สมดุลออกด้วยขบเคี้ยวรสสดใส Hoisin – ซอสสีน้ำตาลเข้มหนาซอสรสเผ็ดที่ทำจากถั่วเหลืองและส่วนผสมที่ซับซ้อนของเครื่องเทศ – ให้ความลึกที่หลากหลายราดรสด้วยส่วนผสมเพียงอย่างเดียว มองหามันเช่นเดียวกับซอสพริกขี้หนูในส่วนเอเชียของตลาด.

สูตรอาหาร: Three-Pea, Cashew และเต้าหู้ผัด

 <p>สาหร่ายทะเลยืนยันความมหัศจรรย์ของมัสยิดในสูตรสลัดสูตรบะหมี่ – เอ็ดซามะที่สวยงามซึ่งเหมาะสำหรับช่วงเย็นฤดูร้อน สาหร่ายทะเลแห้งหลายชนิดมีอยู่ในตลาดอาหารเพื่อสุขภาพและ # x2014; arame and dulse (บางครั้งเรียกว่า “ผักทะเล”) มีสองชนิดที่พบมากที่สุด เศษหีบห่อของ nori (สาหร่ายที่ใช้สำหรับม้วนซูชิ) จะทำงานด้วย.</p> <p><b>สูตรอาหาร: </b><b>ก๋วยเตี๋ยวและสลัด Edamame</b></p> <p>“title =” ก๋วยเตี๋ยวและสลัด Edamame ”<br/> class = “lazyload lazyimage”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f64b94af6fb_-_rice-noodle-edamame-salad-recipe-ew0812-de.jpg?resize=480 : *”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= Carin Krasner

ก๋วยเตี๋ยวและสลัด Edamame

สาหร่ายทะเลยืนยันความมหัศจรรย์ของมัสยิดในสูตรสลัดสูตรบะหมี่ – เอ็ดซามะที่สวยงามซึ่งเหมาะสำหรับช่วงเย็นฤดูร้อน สาหร่ายทะเลแห้งหลายชนิดมีอยู่ในตลาดอาหารธรรมชาติ – arame and dulse (บางครั้งเรียกว่า “ผักทะเล”) เป็นอาหารที่พบมากที่สุด 2 ชนิด เศษหีบห่อของ nori (สาหร่ายที่ใช้สำหรับม้วนซูชิ) จะทำงานด้วย.

สูตรอาหาร: ก๋วยเตี๋ยวและสลัด Edamame

 <p>ที่นี่เราจับคู่แซลมอนกับผักชนิดหนึ่งที่ห่อไว้และทำให้มันอร่อยเป็นพิเศษด้วยการราดด้วยซอสถั่วและลูกเกดที่ได้รับแรงบันดาลใจจากอิตาเลียนอย่างรวดเร็ว.</p> <p><b>สูตรอาหาร:</b> <b>แซลมอนปลาแซลมอนกับผักชนิดหนึ่งตุ๋น</b></p> <p>“แซลมอนปลาแซลมอนกับผักโขมตุ๋น”<br/> class = “lazyload lazyimage”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f64b94e3cad_-_seared-salmon-braised-broccoli-recipe-ew0812-lg.jpg?resize=480 : *”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= Ken Burris

แซลมอนปลาแซลมอนกับผักชนิดหนึ่งตุ๋น

ที่นี่เราจับคู่แซลมอนกับผักชนิดหนึ่งที่ห่อไว้และทำให้เป็นพิเศษด้วยการราดหน้าหัวหอมสนถั่วและลูกเกดอันรวดเร็วของอิตาลี.

สูตรอาหาร: แซลมอนปลาแซลมอนกับผักชนิดหนึ่งตุ๋น

 <p>เห็ด Garlicky แทงด้วยเบคอนทำให้เครื่องปรุงที่น่ารักสำหรับ halibut และ polenta เราไม่สามารถตัดสินใจได้ว่าเราชอบอะไรมากที่สุดเกี่ยวกับอาหารจานนี้รสชาติอร่อยสุขภาพดีหรือข้อเท็จจริงที่ว่ามีการทำความสะอาดน้อยมาก! เสิร์ฟพร้อมกับถั่วเขียวนึ่งที่โยนด้วยน้ำมันมะกอกมัสตาร์ดทั้งเมล็ดและบีบมะนาว.</p> <p><b>สูตรอาหาร:</b> <b>แพ็คเก็ต Halibut กับเห็ดและ Polenta</b></p> <p>“title =” แพคเกจ Halibut กับเห็ดและ Polenta ”<br/> class = “lazyload lazyimage”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f64b9519d39_-_halibut-packets-mushrooms-polenta-recipe-ew0812-mdn.jpg?resize=480 : *”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= Ken Burris

แพ็คเก็ต Halibut กับเห็ดและ Polenta

เห็ด Garlicky แทงด้วยเบคอนทำให้เครื่องปรุงที่น่ารักสำหรับ halibut และ polenta เราไม่สามารถตัดสินใจได้ว่าเราชอบอะไรมากที่สุดเกี่ยวกับอาหารจานนี้รสชาติอร่อยสุขภาพดีหรือข้อเท็จจริงที่ว่ามีการทำความสะอาดน้อยมาก! เสิร์ฟพร้อมกับถั่วเขียวนึ่งที่โยนด้วยน้ำมันมะกอกมัสตาร์ดทั้งเมล็ดและบีบมะนาว.

สูตรอาหาร: แพ็คเก็ต Halibut กับเห็ดและ Polenta

 <p>สูตรอาหารเย็นอย่างรวดเร็วของ Couscous ถั่วสีขาวและกุ้งเป็นรสที่มีผักชีฝรั่งและใบโหระพาที่มีศักยภาพ.</p> <p><b>สูตรอาหาร:</b> <b>Couscous และกุ้งสีเขียว</b></p> <p>“ชื่อเรื่อง =” Couscous และกุ้งสีเขียว ”<br/> class = “lazyload lazyimage”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f64b9545ef5_-_green-couscous-shrimp-recipe-ew0812-mdn.jpg?resize=480:* ”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= Ken Burris

Couscous และกุ้งสีเขียว

สูตรอาหารเย็นอย่างรวดเร็วของ Couscous ถั่วสีขาวและกุ้งเป็นรสที่มีผักชีฝรั่งและใบโหระพาที่มีศักยภาพ.

สูตรอาหาร: Couscous และกุ้งสีเขียว

 <p>ส่วนผสมของอูมามิ (เต้าหู้มิโซะไข่ซอสถั่วเหลือง) ทำให้แกงกะหรี่ผักแสนอร่อยนี้เยี่ยมยอด ใช้เต้าหู้ไหมเต่งหากคุณต้องการเนื้อนุ่ม เลือกเต้าหู้เต้าหู้ปกติสำหรับเคี้ยวมากขึ้น.</p> <p><b>สูตรอาหาร:</b> <b>เต้าหู้และสตูว์ผัก</b></p> <p>“title =” เต้าหู้และสตูว์ผัก ”<br/> class = “lazyload lazyimage”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f64b959796b_-_tofu-vegetable-stew-recipe-ew0812-lg.jpg?resize=480:* ”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= Carin Krasner

เต้าหู้และสตูว์ผัก

ส่วนผสมของอูมามิ (เต้าหู้มิโซะไข่ซอสถั่วเหลือง) ทำให้แกงกะหรี่ผักแสนอร่อยนี้เยี่ยมยอด ใช้เต้าหู้ไหมเต่งหากคุณต้องการเนื้อนุ่ม เลือกเต้าหู้เต้าหู้ปกติสำหรับเคี้ยวมากขึ้น.

สูตรอาหาร: เต้าหู้และสตูว์ผัก

 <p>หลังจากทำอาหารในโรงอาหารของ Google Nate Keller และ Mirit Cohen เริ่ม Gastronaut (gastronautsf.com) ซึ่งเป็น บริษัท จัดเลี้ยงที่ซานฟรานซิสโกซึ่งมักสร้างอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพสำหรับ บริษัท ที่มีเทคโนโลยี สำหรับสลัดนี้เคลเลอร์ใช้ kamut ข้าวฟ่างมรดกสืบทอดที่มีรสเนยเนยธรรมชาติ.</p> <p><b>สูตรอาหาร: </b><b>สลัด Kamut</b></p> <p>“title =” Kamut Salad ”<br/> class = “lazyload lazyimage”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f6408ee3a3c_-_kamut-salad-recipe-fw0412-xl.jpg?crop=1xw:1.0xh; กลาง, ด้านบนและปรับขนาด = 480: *”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= © Kate Mathis

สลัด Kamut

หลังจากทำอาหารในโรงอาหารของ Google Nate Keller และ Mirit Cohen เริ่ม Gastronaut ซึ่งเป็น บริษัท จัดเลี้ยงที่ซานฟรานซิสโกซึ่งมักสร้างอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพสำหรับ บริษัท ที่มีเทคโนโลยี สำหรับสลัดนี้เคลเลอร์ใช้ kamut ข้าวฟ่างมรดกสืบทอดที่มีรสเนยเนยธรรมชาติ.

สูตรอาหาร: สลัด Kamut

 <p>ซอส Chile นี้มีน้ำหนักเบากว่าที่คุณต้องการจับคู่กับ Enchiladas หรือ Burritos แต่เหมาะกับปลาเทราท์ที่ละเอียดอ่อน.</p> <p><b>สูตร: ปลาทูน่าทอดกับซอสชิลีแดง</b></p> <p>“title =” ปลาเทราท์ทอดกับซอสแดงชิลี ”<br/> class = “lazyload lazyimage”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f64b2d252e2_-_pan-fried-trout-red-chile-sauce-recipe-ew0910-xl.jpg ? ปรับขนาด = 480: *”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= Ken Burris

ปลาทูน่าทอดกับซอสชิลีแดง

ซอส Chile นี้มีน้ำหนักเบากว่าที่คุณต้องการจับคู่กับ Enchiladas หรือ Burritos แต่เหมาะกับปลาเทราท์ที่ละเอียดอ่อน.

สูตร: ปลาทูน่าทอดกับซอสชิลีแดง

 <p>สมูทตี้เบอร์รี่นี้ทำด้วยน้ำทับทิมและมอบความพึงพอใจมากมายจากกล้วยและชีสกระท่อม.</p> <p><b>สูตรอาหาร:</b> <b>ทับทิม Berry Smoothie</b></p> <p>“title =” Pomegranate Berry Smoothie ”<br/> class = “lazyload lazyimage”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f64b95d2d5a_-_pomegranate-berry-smoothie-recipe-ew0212-xl.jpg?resize=480:* ”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= Ken Burris

ทับทิม Berry Smoothie

สมูทตี้เบอร์รี่นี้ทำด้วยน้ำทับทิมและมอบความพึงพอใจมากมายจากกล้วยและชีสกระท่อม.

สูตรอาหาร: ทับทิม Berry Smoothie

 <p>เครื่องปรุงรสอินเดียมีส่วนผสมของเครื่องเทศที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีสุขภาพดีและมีรสชาติที่นุ่มนวลในขณะที่ผักและข้าวบาร์เลย์ช่วยลดโควต้าเส้นใยอาหารได้ครึ่งวัน โบนัส: เพียงหนึ่งกะทะที่จะล้าง!</p> <p><b>สูตรอาหาร:</b> <b>Cod เผ็ดร้อนรวดเร็ว</b></p> <p>“title =” Cod เผ็ดร้อนรวดเร็ว ”<br/> class = “lazyload lazyimage”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f64b9614492_-_speedy-spicy-cod-recipe-ghk0512-njdfjb-xl.jpg?resize=480 : *”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= แอนนาวิลเลียมส์

Cod เผ็ดร้อนรวดเร็ว

เครื่องปรุงรสอินเดียมีส่วนผสมของเครื่องเทศที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีสุขภาพดีและมีรสชาติที่นุ่มนวลในขณะที่ผักและข้าวบาร์เลย์ช่วยลดโควต้าเส้นใยอาหารได้ครึ่งวัน โบนัส: เพียงหนึ่งกะทะที่จะล้าง!

สูตรอาหาร: Cod เผ็ดร้อนรวดเร็ว

 <p>สปาเก็ตตี้และลูกชิ้นที่ดี: รุ่นของเราจาก Faria จาก Macaroni Grill จะตอบสนองความต้องการขั้นต้นของคุณสำหรับพาสต้าที่มีประมาณครึ่งแคลอรี่.</p> <p><b>สูตรอาหาร:</b> <b>สปาเก็ตตี้และลูกชิ้นที่มีสุขภาพดี</b></p> <p>“title =” สปาเก็ตตี้และลูกชิ้นที่มีสุขภาพดี ”<br/> class = “lazyload lazyimage”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f64b96406e1_-_redbooks-spaghetti-meatballs-recipe-rbk0312-xqea7w-de.jpg?resize=480 : *”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= เฮคเตอร์ซานเชซ

สปาเก็ตตี้และลูกชิ้นที่มีสุขภาพดี

สปาเก็ตตี้และลูกชิ้นที่ดี: รุ่นของเราจาก Faria จาก Macaroni Grill จะตอบสนองความต้องการขั้นต้นของคุณสำหรับพาสต้าที่มีประมาณครึ่งแคลอรี่.

สูตรอาหาร: สปาเก็ตตี้และลูกชิ้นที่มีสุขภาพดี

Posted on by . This entry was posted in อาหารการกิน. Bookmark the permalink.