Maria Robledo
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพอาจหมายถึงการลดไขมันและแคลอรี่ แต่ส่วนอื่น ๆ ของอาหารเพื่อสุขภาพคือการปรุงอาหารด้วยส่วนผสมที่มีประโยชน์เช่นธัญพืชผักสดและไขมันไม่อิ่มตัว คอลเลกชันที่ดึงดูดของสูตรนี้จากเชฟที่ให้ความสำคัญ โอ้นิตยสารโอปราห์ (และหนึ่งจาก Oprah ตัวเอง!) จะส่งเสริมการลดน้ำหนักโดยไม่รู้สึกเหมือน “อาหาร” หวั่น. และเนื่องจากการประหยัดเงินเป็นไปในใจของทุกคนเราจึงเลือกสูตรที่มีส่วนผสมหลักที่มีราคาไม่แพงและอาหารเย็บเล่มสำหรับจัดเตรียมอาหารที่คุณน่าจะมีในมือสำหรับสูตรอาหารที่มีทั้งค่าใช้จ่ายและความใส่ใจต่อสุขภาพลองอาหารเม็กซิกันแบบเผ็ด Quick Summer Recipes และ Gourmet Chicken Dinners ราคาไม่แพงกว่า 3 เหรียญ!
Maria Robledo
ซุปข้าวโพดหวานซุปข้น
เพิ่มความกระปรี้กระเปร่าด้วยกระเทียมและมันฝรั่ง (เพิ่มความมีชีวิตชีวา) น้ำซุปข้นนี้มีเนยเพียงหนึ่งช้อนโต๊ะและนม 1/4 ถ้วยในชุดทั้งชุด.
สูตร: ซุปข้าวโพดหวานซุปข้น
แอนนาวิลเลียมส์
ย่าง Zucchini กับโรสแมรี่โยเกิร์ตและ Zucchini Coulis
สามส่วนผสมง่ายๆสร้างจานบวบกับสองซอสที่แตกต่างกัน (โยเกิร์ตโรสแมรี่และ Cucis zucchini) ถ้าคุณไม่มีน้ำมันมะกอกโรสแมรี่คุณสามารถใส่ด้วยตัวคุณเองด้วยความเอร็ดเล็ก ๆ น้อย ๆ โดยการให้น้ำมันมะกอกมีชีวิตชีวาและโรสแมรี่ผ่านความร้อนต่ำสักสองสามนาที.
สูตร: Zucchini คั่วกับโรสแมรี่โยเกิร์ตและ Zucchini Coulis
Gentl & Hyers
Pilaf สามสาย
Chewy ธัญพืชมีความโอ่อ่าชั้นเยี่ยมยอดชั้นที่ซับซ้อนของรส – และปริมาณของ carbs สุขภาพกับจานด้านนี้ การซื้อธัญพืชทั้งสามชนิดจะช่วยให้คุณได้ประมาณ 10 เหรียญ แต่ข้าวจะสดใหม่เมื่อเก็บไว้อย่างถูกต้องนานถึงสองปี.
สูตร: Pilaf สามชั้น