เหล่านี้ 10 จานหลักด้านข้างและขนมหวานเต็มไปด้วยรสชาติ แต่ไม่ไขมัน – พวกเขาทั้งหมดมี 5 กรัมหรือน้อยกว่าของไขมันอิ่มตัวต่อการให้บริการ.

 <p>พริกไทย Chipotle ในซอส adobo ช่วยสร้างรมควันที่อุดมไปด้วยซอสบาร์บีคิวที่ผสมระหว่างส้มและส้ม.</p> <p></p> <p>สูตร “Chipotle and Orange Grilled Chicken”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f683430770a_-_ew-orange-grilled-chicken-xl.jpg?crop=1xw:1.0xh; กลาง, ด้านบนและปรับขนาด = 480: *”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= Ken Burris

Chipotle และไก่ย่างส้ม

พริกไทย Chipotle ในซอส adobo ช่วยสร้างรมควันที่อุดมไปด้วยซอสบาร์บีคิวที่ผสมระหว่างส้มและส้ม.

รับสูตร!

 <p>ซอสมิโซะเพิ่งย้ายออกจากญี่ปุ่นและเข้าสู่ภูมิทัศน์การทำอาหารระดับโลก & # x2014; แล้วทำไมไม่ได้ล่ะ? ที่นี่หมักถั่วลิสงที่คุ้นเคยเป็นฐานซุปกลายเป็นหวานเคลือบอร่อยเปลี่ยนปลาแซลมอนย่างง่ายเป็นความรู้สึกระหว่างประเทศ.</p> <p></p> <p>รับสูตรอาหาร “title =” Midori Salmon ”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f6834341dc9_-_ew-midori-salmon-xl-23586307.jpg?resize=480:*”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= Ken Burris

Midori Salmon

ซอส Miso เพิ่งย้ายออกจากประเทศญี่ปุ่นและเข้าสู่ภูมิทัศน์การทำอาหารระดับโลก – และทำไมไม่? ที่นี่หมักถั่วลิสงที่คุ้นเคยเป็นฐานซุปกลายเป็นหวานเคลือบอร่อยเปลี่ยนปลาแซลมอนย่างง่ายเป็นความรู้สึกระหว่างประเทศ.

รับสูตร!

 <p>ที่นี่ผักชนิดหนึ่งสับเป็นอย่างรวดเร็ว saut & # x00E9; ed กับขิงและน้ำปลา เสริฟพร้อมกับเกี๊ยวแบบเอเชียนึ่งหรือก๋วยเตี๋ยวงาเย็น.</p> <p></p> <p>รับสูตร! “title =” Ginger Broccoli ”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/160×160/54f6834378e01_-_ew-ginger-broccoli-xl-51535669.jpg?resize=480:* ”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= Ken Burris

ขิงบร็อคโคลี่

ที่นี่สับผักชนิดหนึ่งเป็นsautéedรวดเร็วด้วยขิงและน้ำปลา เสริฟพร้อมกับเกี๊ยวแบบเอเชียนึ่งหรือก๋วยเตี๋ยวงาเย็น.

รับสูตร!

 <p>มายองเนสซอสมะนาว – ดิลเลอร์ช่วยเพิ่มความรื่นรมย์ให้กับปลาเทราต์รมควันกับแคร็กเกอร์.</p> <p></p> <p>รับสูตร! “title =” แคร็กเกอร์ทูน่ารมควันมะนาว – ดิลมายองเนส ”<br/> class = “lazyload lazyimage”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f68343b7621_-_ew-smoked-trout-crackers-xl-3587144.jpg?resize=480:* ”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= Ken Burris

แคร็กทอดกับแครอทมายองเนสมะนาว – ดิลเลอร์

มายองเนสซอสมะนาว – ดิลเลอร์ช่วยเพิ่มความรื่นรมย์ให้กับปลาเทราต์รมควันกับแคร็กเกอร์.

รับสูตร!

 <p>ไม่ได้ง่ายกว่านี้ หากคุณสามารถเปิดไก่เนื้อของคุณสับสมุนไพรบางอย่างและเปิดโถมัสตาร์ดแล้วคุณมีจานที่เรียบง่ายและสง่างาม เปลี่ยนเป็นมื้ออาหารโดยการเพิ่มสลัดผักโขมและผักโขมที่มีรสเปรี้ยวลดไขมันและเตรียมพืชชนิดหนึ่ง.</p> <p></p> <p>รับสูตร! “title =” Herb-Coated Filet Mignon ”<br/> class = “lazyload lazyimage”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f683440d0f0_-_ew-herbs-mortar-pestle-xl.jpg?resize=480:*”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= kkgas / iStock

Herb-Coated Filet Mignon

ไม่ได้ง่ายกว่านี้ หากคุณสามารถเปิดไก่เนื้อของคุณสับสมุนไพรบางอย่างและเปิดโถมัสตาร์ดแล้วคุณมีจานที่เรียบง่ายและสง่างาม เปลี่ยนเป็นอาหารโดยการเพิ่มผักโขมผัดและครึ่งมันฝรั่งอบกับครีมเปรี้ยวลดไขมันและพืชชนิดหนึ่งที่เตรียมไว้.

รับสูตร!

 <p>น้ำทิพย์ (น้ำผลไม้ตามชื่ออื่น ๆ ) ทำให้ซอสหวานและเปรี้ยวที่ยังคู่ดีกับหมูสับหรือไก่ องค์ประกอบสีส้มในจานนี้ขอสีสันสดใสใหม่ ๆ และ # x2014; บางทีผักชนิดหนึ่งนึ่งและพริกแดงพริกแดงและ # x2014; ด้านข้าง.</p> <p></p> <p>รับสูตร! “title =” ตุรกี Scallopini กับซอสพริก ”<br/> class = “lazyload lazyimage”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f6834447660_-_ew-saturated-fat-apricots-xl-25292270.jpg?resize=480:* ”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= รูปภาพ Stockbyte / Getty

ไก่งวง Scallopini กับซอสพริก

น้ำทิพย์ (น้ำผลไม้ตามชื่ออื่น ๆ ) ทำให้ซอสหวานและเปรี้ยวที่ยังคู่ดีกับหมูสับหรือไก่ องค์ประกอบสีส้มในจานนี้ขอให้มีสีสันที่สดใสอีกครั้งหนึ่ง – อาจเป็นผักนึ่งและพริกหยวกสีแดง – อยู่ด้านข้าง.

รับสูตร!

 <p>แน่นอนกะหล่ำปลีนี้ยังทำงานกับกะหล่ำปลีสีเขียว แต่ Napa เป็นทางเลือกที่ดีที่มีแสงไม่น่าเชื่อและเนื้อกรุบกรอบ.</p> <p> รับสูตร! “title =” Napa Cabbage Slaw ”<br/> class = “lazyload lazyimage”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/320×320/54f68344919f5_-_ew-saturated-fat-coleslaw-xl-97719423.jpg?resize=480 : *”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= Lukasphoto / iStock

Napa กะหล่ำปลี

แน่นอนกะหล่ำปลีนี้ยังทำงานกับกะหล่ำปลีสีเขียว แต่ Napa เป็นทางเลือกที่ดีที่มีแสงไม่น่าเชื่อและเนื้อกรุบกรอบ.

รับสูตร!

 <p>เต้าหู้ข้าวและผักมากมายที่ทำจากน้ำซุปมิโซะจากเครื่องเคียงเบาลงไปในจานที่มีขนาดพอเหมาะพอที่จะทำให้คุณรู้สึกอิ่ม.</p> <p></p> <p>รับสูตร! “title =” Miso Vegetable Soup ”<br/> class = “lazyload lazyimage”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f68344e06d8_-_ew-saturated-fat-cubed-tofu-xl.jpg?resize=480:* ”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= Trinette Reed / Getty

ซุปผักมิโซะ

เต้าหู้ข้าวและผักมากมายที่ทำจากน้ำซุปมิโซะจากเครื่องเคียงเบาลงไปในจานที่มีขนาดพอเหมาะพอที่จะทำให้คุณรู้สึกอิ่ม.

รับสูตร!

 <p>หัวใจอาติโช๊คบริสุทธิ์นอกเหนือจากไข่ข้นนี้รุ่นอร่อยของซุปกรีกคลาสสิก, avgolemono น้ำซุปขมิ้นและข้าวยังคงเหมือนเดิมในต้นฉบับ ผักโขมที่สุกเพิ่มสีและสารอาหารเสริม.</p> <p></p> <p>รับสูตร! “title =” Creamy Artichoke and Spinach Soup ”<br/> class = “lazyload lazyimage”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f683451f481_-_ew-saturated-fat-half-artichoke-xl-27992605.jpg?resize=480 : *”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= Benjamin Brandt / iStock

อาติโช๊คครีมและซุปผักโขม

หัวใจอาติโช๊คบริสุทธิ์นอกเหนือจากไข่ข้นนี้รุ่นอร่อยของซุปกรีกคลาสสิก, avgolemono น้ำซุปขมิ้นและข้าวยังคงเหมือนเดิมในต้นฉบับ ผักโขมที่สุกเพิ่มสีและสารอาหารเสริม.

รับสูตร!

 <p>ถั่วเหลือใช้ใด ๆ จะทำงานได้ในจานด้านนี้อย่างรวดเร็ว.</p> <p></p> <p>รับสูตร! “title =” Spiced Pinto Beans ”<br/> class = “lazyload lazyimage”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f683455463f_-_ew-saturated-fat-pinto-beans-xl-3181782.jpg?resize=480 : *”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= Donald Erickson / iStock

ถั่ว Pinto Spiced

ถั่วเหลือใช้ใด ๆ จะทำงานได้ในจานด้านนี้อย่างรวดเร็ว.

รับสูตร!

Posted on by . This entry was posted in อาหารการกิน. Bookmark the permalink.