เป็นข้าวโอ๊ต Paleo?

คนส่วนใหญ่โตคิดว่าข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่จะจบอาหารเช้าเพื่อสุขภาพทั้งหมด อาหารเช้าที่แท้จริงของผู้ชนะ อย่างไรก็ตามการเพิ่มขึ้นของอาหาร Paleo ทำให้เราเป็นจำนวนมากตั้งคำถามว่าเราจะสามารถกินอะไรได้บ้าง.

สุขภาพดีเช่นข้าวโอ๊ตอาจจะมาจากมุมมองที่ลดคอเลสเตอรอลถ้าคุณติดกับอาหารที่มีโปรตีนปานกลางและคาร์โบไฮเดรตต่ำข้าวโอ๊ตก็เป็นข้อ จำกัด สำหรับคุณ ในขณะที่บางคนอาจอ้างข้อเท็จจริงที่ว่า cavemen ไม่กินข้าวโอ๊ตเป็นเหตุผลในการหลีกเลี่ยงอาหาร (วิธีการ เนชั่นแนลจีโอกราฟฟิก ถามหลังจากที่พบ Pestolithic pestolithic dusted with – gasp! – แป้งข้าวโอ๊ต) ผู้อดอาหารส่วนใหญ่ก็หลบหลีกเพราะสารอาหารที่ต่อต้านสารอาหารนั้นมีอยู่ ข้าวโอ๊ตมี Phytates ซึ่งทำให้สารอาหารบางชนิดหมดลง (เช่นแคลเซียมเหล็กและวิตามิน B3 และ D) จากร่างกายของคุณ Rodale Wellness.

ข่าวร้ายสำหรับคนรักข้าวโอ๊ตเช่นฉัน ข่าวดีก็คือมีทางเลือกอาหารเช้าที่รวดเร็วและมีสุขภาพดีไม่มีที่สิ้นสุดออกมีที่ Paleo เป็นมิตร ฉันได้ปัดเศษของรายการโปรดของฉันไว้ด้านล่าง.

Brussels Sprouts Hash

บรัสเซลส์ Sprouts Hash Vertical

แบรนดอนบาส

อาหารเช้ามะเขือเทศ

ภาพ

Vineet Sawant

ไข่พริกไทย

ภาพ

Charlie Gillete

Paleo กองอาหารเช้า

ภาพ

John Boulton

ทำตาม Delish on Instagram.