Muayene masasına oturduğunda, ameliyattan birkaç hafta sonra, Tia Mowry’nin doktoru ona bir ültimatom verdi: Bir gün çocuk sahibi olmak istiyorsa, diyetini değiştirmesi gerekiyordu. Hemen. Bu eski bir şeydi Kızkardeş kızkardeş Yıldız her şeyden daha çok istedi, ama sözleri duyunca, o da iki katına çıktı. Diyeti onu hamile kalmaktan koruyor olabilir.?
Mowry endometriozis ile uğraşıyordu, uterusunuzun uterusun dışında yetişmesine neden olan ağrılı bir hastalıktı ve onu çıkarmak için iki ameliyat geçirmişti. Ama geri gelmeye devam etti. Yediği tüm süt ürünlerinden gelen iltihaplanma büyümesine katkıda bulundu, doktoru açıkladı ve ASAP peynir, süt ve dondurma kesmesini önerdi. Bu süreçte bir beslenme uzmanı ile bir araya geldi ve onu üç adım daha ileriye götürmeye, ek şeker, rafine edilmiş karbonhidrat ve işlenmiş gıdaları kesmeye çağırdı..
Go-to yemeği kızartılmış tortellini olan bir kız için ayar kolay olmadı, bu yüzden Mowry aşamalar halinde başlamaya karar verdi..
“Yavaş yavaş başladım, o yüzden boğulmayacağım,” diye açıkladı, önce süt ürünlerini kesiyordu. “Aynı zamanda başarı oranınızı da artırıyor. İki hafta boyunca mandıra bıraktığımda, nasıl hissettiğimi fark ettim ve neyin değiştiğini hemen tespit edebildim. Bu bağlantıyı görebildiğiniz zaman kararlarınız konusunda daha da güçlendiniz. “
Bir yıl sonra Mowry oğlu Cree ile hamile kaldı ve yavaşça eski alışkanlıklara girdi..
“Hamileliğimde çok midem bulandı ve ekmek beni iyi hissettiren tek şeydi, ben de her zaman yedim,” dedi.
“Kırmızı Kadife Uyandırma Çağrısı” vardı.
“Hamileliğimden sonra kocam, şovumu kutlamak için kırmızı kadife keklerle beni şaşırttı, Tia ve Tamera, büyük puanlar almıştı, “Mowry dedi.” Onları yedikten yaklaşık 20 ila 30 dakika sonra yüzüm çöktü. Deri yüzüm gibi görünüyordu ve ertesi sabah hala oradaydı. Bu benim için büyük bir uyandırma çağrısıydı – işlenmiş gıdaları yiyorum ve vücudum bununla aynı fikirde değil. ”
Bir egzama formu olduğu ortaya çıktı ve bununla birlikte migren geldi. Çok geçmeden, karnında ağrılar geçirmeye başladı – endometriozis geri döndü. Mowry, bir değişiklik yapması gerektiğini biliyordu ve tam bir yaşam tarzı yenilemesi olmalıydı; sadece hamile bir diyet takas değil. Süt, işlenmiş yiyecekler ve şekerden vazgeçti ve daha iyi hissetmedi. Bize sorarsanız popüler Whole30 diyetine benzer geliyor.
“Bu gıdalardan uzak durduğumda, tüm belirtilerim gider” dedi. “Migrenle ya da artık bunlarla uğraşamam.”
Aslında, o kadar çok ilham verdi ki bir yemek kitabı yazmaya karar verdi., Tamamen yeni, Aynı yiyecekleri kesmek veya kesmek isteyen herkes için 100’den fazla yemek tarifine sahip. Diyetinizdeki değişikliklerin vücudunuzu, ruh halinizi ve enerji seviyelerini nasıl etkilediğini görmeyi kolaylaştırmak için bir “sağlık selfie” çalışma sayfası içerir..
Çoğu zaman, bir insanın her türlü yiyecekleri kesmesini duymak bir şeydir, ama her gün nasıl göründüğünü görmek için çok daha somut ve bağlanabilir hale gelir. Mowry tam olarak onun için şeylerin nasıl değiştiğini açıkladı.
Kahvaltıda Kahveye Given.
Önce: Kahve
Sonra: Güler yüzlü ve / veya çorba
Mowry, “Kahve aşırı derecede asidiktir ve ondan besin değeri elde edemezsiniz, oysa bir smoothie ile vücudunuza hak ettiği şeyi veriyorsunuz,” dedi. Protein için taze meyveleri ve bir parça fıstık veya badem ezmesi ile smoothie’lerini yükler..
Çorbalarda olduğu gibi, miso için gitme eğilimindedir, çünkü içinde kullanılan fermente macun sindirimi kolaylaştırır ve anti-inflamatuar olarak kabul edilmiştir. Ayrıca, “bu ısınma, rahatlatıcı bir şey – sabahları başlamak için iyi bir yol” dedi.
Öğle yemeğini hafifletti.
Önce: Hamburger ve kızartmalar
Sonra: Hindi köfte, kabak noodle veya salata ile
“Türkiye köftesi gün boyu hareket etmenizi sağlayacak büyük bir protein kaynağıdır ve ekmek kırıntıları yerine yulaf kullanırım, bu yüzden glütensizdirler” dedi.
Akşam yemeğinde sebzeler üzerinde duruluyor.
Önce: Makarna ve kek
Sonra: Zeytin ve kiraz domates ile Cod ve zencefil kireç kavrulmuş havuç bir tarafı
Mowry plakasını basit bir oranla dengelemeye çalışır: 3 parça sebze, 1 parça yüksek kaliteli protein (burada hiç bologna yok!) Ve 1 parça tam tahıl. Bu karışım onu daha uzun süre hissettiriyor, bu yüzden geçmişte olduğu gibi gece geç saatlerde bir dilim kek için daha az mağaraya düşüyor..
Bir Günlüğüne Bir Kaşık Alır.
Mary Poppins bir kaşık şekerle yemin edebilir; Mowry, daha çok, daha zeki bir şeyi savunur. Yazar, “Her gün bazı kültür sebzeleri yemeye çalışıyorum” dedi. “Hap formunda probiyotik var, ama onları yiyecekle de alabilirsiniz. Fermente olmuş gıdalar kokabilir, ancak bağırsak florasını dengeli tutabilen iyi bakteriler verirler, böylece enfeksiyonlarla savaşabilir ve bağışıklık sisteminizi güçlü tutabilirsiniz. “
Çoğunlukla, lahana turşusu ya da kocasını yemeğe sokan küçük bir kimchi üzerine atıştırmak anlamına gelir. Bununla birlikte, tamamen gemide olmayan bir kişi var..
“Asistanım bazen LA’da Cafe Gratitude’da öğle yemeği alacaktır ve onların besleyici kaselerinde sebze kültürleri vardır” dedi. “Bir gün,” Dude, Tia, ben ve bu kültürlü sebzeler gibiydi? Hayır. Ben arabada onlarla birlikte araba kullanırken çatladım! “
Hayattaki tüm güzel şeyler gibi, bir de tradeoff var. Mowry’nin liderini takip etmek isteyip istemediğinize karar vereceğiz..
Delish’i takip et Instagram.