ในโลกแห่งความฝันคุณจะตื่นขึ้นมาเช้าตรู่พอที่จะชงกาแฟบางมื้อปรุงอาหารเช้าที่สมดุลและมีสุขภาพดีซึ่งจะทำให้คุณเต็มอิ่มไปกับอาหารกลางวันและต่อสู้กับปริศนาอักษรไขว้ของ New York Times.

ในความเป็นจริงคุณได้กดปุ่มเลื่อนเจ็ดครั้งและไม่ได้มีเวลาในการเทชามซีเรียลให้คนเดียวที่จะทำให้สุขภาพกรอกอาหารเช้า โชคดีที่ข้อต่ออาหารจานด่วนได้เพิ่มเกมขึ้นจริงๆเมื่อเร็ว ๆ นี้ เหล่านี้คืออาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพที่พวกเขาให้บริการ:

ปวด Au Bon

ภาพ

ปวด Facebook / Au Bon

เบเกิลไม่ได้ จำกัด ไว้อย่างสมบูรณ์: แน่นอนว่ามันเป็นจิตวิญญาณเพียงเล็กน้อยที่บดเพื่อสั่งซื้อข้าวสาลีข้าวสาลีผอมที่นี่ – แต่น้อยกว่าการฉีกขาดภายในออกจากขนาดปกติ รับหนึ่งที่ยัดด้วยไข่ขาว, cheddar และอะโวคาโด แซนวิชทั้งหมดมีเพียง 310 แคลอรี่และบรรจุ 20 กรัมของโปรตีน.

Taco Bell

ภาพ

Instagram / Taco Bell

ชาม Mini Skillet Bowl ที่ Taco Bell สามารถปรับแต่งได้อย่างสมบูรณ์ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถนำเอาสิ่งที่ไม่ดีและแลกกับสิ่งที่มีสุขภาพดีและเติมได้มากขึ้น คำสั่งซื้อไข่และมันฝรั่งมาตรฐานมีเพียงแคลอรี่ 180 แคลอรี่เท่านั้น แต่มีโปรตีนต่ำอยู่ที่ 5 กรัม ขอให้ “fresco style” ของคุณแลกชีสและครีมเปรี้ยวสำหรับ pico de gallo และนำไปเสิร์ฟกับสเต็กหรือ guacamole เพื่อทำให้อาหารอิ่มอร่อย (เพราะเป็นมินิที่ถูกต้องตามกฎหมาย) เราได้พูดถึงราคา $ 1 หรือไม่?

แจ็คในกล่อง

ภาพ

ได้รับความอนุเคราะห์จากแจ็คในกล่อง

หากคุณไม่สามารถทำงานผ่านวันนี้ได้โดยไม่ใช้แซนวิชอาหารเช้า Breakfast Jack จะทำอันตรายน้อยที่สุด มันค่อนข้างสูงในโซเดียมดังนั้นคุณจะต้องการดูปริมาณของคุณสำหรับส่วนที่เหลือของวัน แต่แฮม, ไข่และชีส ‘ซึ่งมีแคลอรี่เพียง 350 แคลอรี่และ 4 กรัมของน้ำตาล บวกกับโปรตีน 16 กรัมที่มหันต์.

Pret A Manger

ภาพ

Facebook / Pret Manger

โยเกิร์ตและข้าวโอ๊ตจานอาจดูเหมือนทางเลือกที่ชัดเจน แต่มักจะเต็มไปด้วยน้ำตาลด้วยรสชาติผลไม้ เลือกใช้ข้าวโอ๊ตบด 5 เมล็ดที่นี่ มันมาพร้อมกับทุก superfood buzzy คุณสามารถจินตนาการ: เมล็ด Chia เมล็ดแฟลกซ์ amaranth, quinoa และ oats เหล็กตัด โซเดียมต่ำที่ 230 มิลลิกรัมและแคลอรี่ที่ 200.

ดังกิ้นโดนัท

ภาพ

Facebook / Dunkin ‘Donuts

โอ้คุณคิดว่าโดนัทเป็นคนเดียวที่คิดว่า Dunkin ‘ขายได้หรือไม่? ไม่ไม่ – พวกเขามีเมนู DDSMART ทั้งหมดสำหรับผู้ที่มีชีวิตอยู่เพื่อสุขภาพที่กำลังเดินเข้าไปในร้านโดนัท ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือ Egg White Veggie Wake Up Wrap มันอัดแน่นไปด้วยไข่หัวหอมและเห็ดและมีเพียง 190 แคลอรี่ มีปริมาณโปรตีนที่ดีเช่นกัน: 11 กรัม.

สตาร์บั

ภาพ

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Starbucks

รายการเมนูล่าสุดของกาแฟยักษ์นี้ประกอบไปด้วยเทคนิคซุปเปอร์เชฟ (y): พวกเขาปรุงไข่ไก่สไตล์ซึ่งเป็นวิธีการรุกล้ำซึ่งไข่จะปิดสนิทในถุงลมนิรภัยและจมอยู่ในน้ำร้อน พวกเขาเป็นซูเปอร์มาสองถึงแพ็คและมี studded กับ Monterey Jack, ผักขมและคั่วไฟแดงพริกไทย คุณจะได้รับโปรตีน 13 กรัมพร้อมแคลเซียมทุกวัน.

โดนัลด์

ภาพ

ได้รับความอนุเคราะห์จาก McDonald’s

กุญแจสำคัญที่นี่คือการสำรวจเมนูอาหารเช้าและสั่งซื้อสินค้าที่ฟังดูน่าเบื่อที่สุด: The Egg Delight McMuffin มันไม่ได้เป็นสิ่งที่สร้างสรรค์มากที่สุดที่คุณจะกิน – เพียงมัฟฟินภาษาอังกฤษที่มีไข่ขาวเบคอนแคนาดาและเนยแข็ง – แต่ก็มี 16 กรัมของโปรตีนและจะไม่ทำลายธนาคารแคลอรี่: มันมีเพียง 260.

น้ำ Jamba

ภาพ

อาหารเช้าแบบแพนเน็กซ์ของ Jamba มีไข่ขาวตามปกติรวมทั้งผักขมหัวหอมและชีสคาราเมล โซเดียม 530 มิลลิกรัมค่อนข้างต่ำเมื่อเทียบกับอาหารอื่น ๆ และแซนด์วิชอย่างรวดเร็วและโปรตีนชนิดนี้มีโปรตีน 15 กรัม ไล่ตามด้วยหนึ่งในบรรดาภาพถ่อหญ้าข้าวสาลีที่น่ารังเกียจในโรงเรียนมัธยมถ้าคุณต้องการที่จะรู้สึกมีสุขภาพดี.

ติดตาม Delish บน Instagram.