1

เธอเริ่มในแต่ละวันก่อน.

#PiYo ทำเสร็จแล้ว! ฮับกำลังวิ่งแข่ง 10k เช้านี้และหนึ่งปีเก่าของฉันทำให้การออกกำลังกายนี้สนุก! ฉันยังคงผลักดันและเกณฑ์อื่น ๆ อีก 4 เพื่อช่วยฉัน! #beachbody #notacoach #beachbodyondemand #fitbide # weightcatch #weightloss #weightlossjourney #weightlosstransformation #fitfam #fitmom # fit4life #fitmomsofig #fattofit # fat2fit #fitnotskinny #gettinghealthy #fitness #cantstopwontstop #determined #goals #motivation #motivated #hardwork #notdone

โพสต์ที่แบ่งปันโดย A.G. (@ momof5getshealthy) on

ระหว่างงานเต็มเวลากับการเลี้ยงดูเด็ก 5 คนการหาเวลาออกกำลังกายอาจเป็นเรื่องยุ่งยาก การ์เร็ตต์มุ่งมั่นที่จะตื่นขึ้นในเวลา 4:15 น. ทุกวันเพื่อลอบเข้าไปในการออกกำลังกายก่อนที่ทุกคนจะตื่นขึ้นมา.

2

เธอยกขึ้นเป็นสองเท่าเพื่อให้ได้ผลเร็วขึ้น.

ดังนั้นเมื่อภาพถ่ายเหล่านี้ (กวาดเพื่อดูทั้งสอง) ปรากฏขึ้นใน #timehop ​​แน่นอนผมต้องทำเปรียบเทียบเคียงข้างกัน เมื่อมาถึงจุดนี้เมื่อปีที่แล้วผมยังไม่ได้เปลี่ยนอาหารเลยและทำ “ลดน้ำหนักของทารก” และจะมีขึ้นอีกสักครู่ก่อนที่การเปลี่ยนแปลงจะเกิดขึ้นจริง แต่มันเกิดขึ้น หนึ่งปีต่อมาและฉันยังคงต้องเตือนตัวเองไม่ให้หมูออกและฉันยังคงออกกำลังกาย แต่ฉันอยู่ในการบำรุงรักษามากที่สุดในวันนี้และต่อไปเสียง #transformationtuesday #transformation #weightloss #weightlossjourney #weightlosstransformation #fitfam #fitmom # fit4life #fitmomsofig #fattofit # fat2fit #fitnotskinny #gettinghealthy #fitness #cantstopwontstop #determined #goals #motivation #motivated #hardwork #notdone

โพสต์ที่แบ่งปันโดย A.G. (@ momof5getshealthy) on

การ์เร็ตต์ตัดสินใจที่จะให้ Beachbody ซึ่งเป็นโปรแกรมการออกกำลังกายแบบสตรีมมิ่งและดีวีดีซึ่งเป็นที่รู้จักในชุด P90X ซึ่งเป็นภาพที่ถ่ายโดยเริ่มจากการแก้ไข 21 วัน มันมีการออกกำลังกายที่แตกต่างกันเจ็ดที่ทำซ้ำในแต่ละสัปดาห์สำหรับ (คุณ guessed มัน) 21 วัน “ฉันชอบมันเพราะคุณมีการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูง 1 นาทีจากนั้นก็พักสักหน่อยซึ่งช่วยให้ร่างกายของฉันปรับตัวให้เข้ากับการออกกำลังกายได้” เธออธิบาย. 

ตอนแรกเธอไม่ได้เห็นผลงานดังนั้นเธอจึงตัดสินใจที่จะก้าวต่อไปอีกขั้นหนึ่งด้วยการทำโปรแกรม Beachbody ในเวลาเดียวกัน: T25 เป็นกิจวัตรประจำวันห้าวัน มันกระแทกหัวใจของเธอได้ถึงหนึ่งชั่วโมงต่อวันและระหว่างนั้นและตัดส่วนของเธอเธอเริ่มที่จะเห็นปอนด์ละลายออก.

3

เธอกล่าว Buh-Bye To Booze (สำหรับเล็กน้อยขณะที่).

ฉันต้องจับอาหารของฉันสำหรับวันนี้ แต่อาหารมื้อเย็นคืนนี้คือจานคั่วไส้กรอกคั่วไส้กรอก (ฉันใส่ siracha บางอย่าง) กับ quinoa และไวน์หนึ่งแก้ว #cheat #indulgence อาหารเช้า: ช็อกโกแลตปั่น (ก้อนน้ำแข็งนมอัลมอนด์เนยอัลมอนด์ผงโปรตีนช็อกโกแลตกล้วย) อาหารกลางวัน: ผักโขมอาติโช๊คไก่ปาเก็ตตี้สควอชและคุกกี้ยังมาก ๆ และน้ำเยอะ พยายามที่จะหลีกเลี่ยงมัน #foodlover #foodfortheday #weightlossjourney #weightloss

โพสต์ที่แบ่งปันโดย A.G. (@ momof5getshealthy) on

เมื่อ Garrett ตัดสินใจที่จะออกกำลังกายสองครั้งต่อวันแทนที่จะเป็นเพียงคนเดียวเธอยังมุ่งมั่นที่จะเปลี่ยนรูปแบบการกินของเธอ เป็นเวลาหกสัปดาห์เธอเลิกดื่มแอลกอฮอล์เพื่อดูว่ามันส่งผลกระทบต่อร่างกายของเธออย่างไร (สปอยเลอร์: เธอสูญเสียน้ำหนักได้เร็วขึ้น) เธอเริ่มบรรจุสลัดอาหารกลางวัน เธอยังลดอาหารค่ำของเธอลงครึ่งหนึ่งเนื่องจากเธอตระหนักว่าส่วนที่เธอชักออกมักจะใหญ่กว่าขนาดที่ให้บริการมาตรฐาน.

4

เมาส์มิกกี้กลายเป็นโค้ชฟิตเนสที่ไม่คาดฝันของเธอ.

แทนงานฉันคิดว่าดังนั้นฉันต้องการออกกำลังกายนี้? ใช่ใช่ใช่. ลุกขึ้นและย้าย! # insanitymax30 #tabatapower ทำเสร็จแม้ว่าฉันจะต้องการนอนหลับก็ตาม #exhausted #whereismybed Beachbody #notacoach #beachbodyondemand #fitbit #fitbitblaze #weightloss #weightlossjourney #weightlosstransformation #fitfam #fitmom # fit4life #fitmomsofig #fattofit # fat2fit #fitnotskinny #gettinghealthy #fitness #cantstopwontstop #determined #goals #motivation #motivated #hardwork # ยังไม่เสร็จ

โพสต์ที่แบ่งปันโดย A.G. (@ momof5getshealthy) on

เมื่อการ์เร็ตต์ถึงน้ำหนักเป้าหมายเธอหยุดการออกกำลังกายสองวันของเธอโดยเลือกที่จะออกกำลังกายประมาณ 30 นาทีหกวันต่อสัปดาห์และวิ่งได้ถึงสามวันต่อสัปดาห์ “ฉันวิ่งสัปดาห์ละครั้งอย่างน้อย” เธอกล่าว การ์เร็ตต์อาศัยอยู่ในฟลอริด้าและใช้งานกิจกรรมของดิสนีย์เวิร์ลเป็นวิธีจูงใจตัวเองให้ลุกออกจากเตียงโดยเฉพาะช่วงเช้าเมื่อเธออยากจะโดนเลื่อน ซ้ำแล้วซ้ำเล่า. 

การวิ่งมาราธอน 5Ks, 10Ks, half and full marathons ช่วยให้คุณสามารถวิ่งผ่านส่วนต่างๆของสวนสาธารณะซึ่งแขกส่วนใหญ่ไม่ได้มองเห็นซึ่งทำให้พวกเขาน่าตื่นเต้นกว่าการแข่งขันทั่วไป มันทำให้เธอบางสิ่งบางอย่างมุ่งหวัง – และเป้าหมายในการไล่ล่า.

5

เธอค่อยเรียนรู้ที่จะรักการวิ่ง.

ฉันจะไม่นอนภาพด้านซ้ายทำให้ฉันรู้สึกไม่สบาย ฉันไม่ได้รู้ว่าฉันชั่งน้ำหนักในภาพนี้ฉันไม่ต้องการที่จะรู้ ภาพเหล่านี้มีความแตกต่างกันมากกว่า 100 ปอนด์ ไม่เคยกลับไป #transformationtuesday #weightloss #weightlossjourney #weightlosstransformation #fitfam #fitmom # fit4life #fitmomsofig #fattofit # fat2fit #fitnotskinny #gettinghealthy #fitness #cantstopwontstop #determined #goals #motivation #motivated #hardwork #notdone

โพสต์ที่แบ่งปันโดย A.G. (@ momof5getshealthy) on

เธอใช้ Couch To 5K เพื่อความสะดวกในการวิ่งและชอบที่จะออกกำลังกายในช่วงเวลา: 90 วินาทีในการทำงาน, 30 วินาทีในการเดิน, ทำซ้ำ “ฉันชอบการหยุดพักเพราะคุณรู้สึกว่าคุณสามารถทำอะไรได้ 90 วินาทีเพื่อให้คุณมีพลัง” เธอกล่าว.

6

เธอใช้นโยบายใหม่สำหรับอาหารค่ำ.

คืนนี้เป็นวันที่เกี่ยวข้องกับการโกงอาหารของฉัน แต่มันก็สนุกที่จะได้รับการแต่งกายกึ่งขึ้น (ภาพด้านซ้ายบนเป็นความอนุเคราะห์จาก 4 ปีของฉัน) และได้รับหนึ่งในหนึ่งครั้งกับฮับ ฉันไม่ได้กินอาหารทุกอย่างซึ่งเป็นเรื่องใหญ่เพราะฉันมักจะกินมากเกินไป ที่จริงฉันเอาไปทิ้งไว้ที่บ้านซูชิและของหวาน! #nsv #weightloss #weightlossjourney #weightlosstransformation #fitfam #fitmom # fit4life #fitmomsofig #fattofit # fat2fit #fitnotskinny #gettinghealthy #fitness #cantstopwontstop #determined #goals #motivation #motivated #hardwork #notdone

โพสต์ที่แบ่งปันโดย A.G. (@ momof5getshealthy) on

หนึ่งในสิ่งที่เป็นประโยชน์มากที่สุดที่เธอทำการ์เร็ตต์กล่าวว่ามีความมุ่งมั่นที่จะเดินออกไปจากโต๊ะอาหารค่ำที่สองเธอกินเสร็จแล้ว “มิฉะนั้นฉันจะเก็บมันไว้ในขณะที่ฉันนั่งอยู่ที่นั่น” เธออธิบาย.

เพียงเพราะเธอตัดกลับส่วนของเธอไม่ได้หมายความว่าเธอให้ขึ้นสิ่งที่เธอรัก เธอพยายามที่จะกินอาหารสมดุลที่ดี (โปรตีน, ผัก, ธัญพืช) แต่ช่วยให้ตัวเองอาหารโกง – ไม่โกง วัน, แม้ว่า – สัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง การ์เร็ตต์พบว่าถ้าเธอมีวันโกงทั้งหมดเธอก็มีแนวโน้มที่จะหลุดออกจากกลุ่มอย่างสิ้นเชิง.

7

เธอเปิดตัว Instagram เป็นเครื่องมือฟิตเนส.

วันนี้เป็นวันพักผ่อนใน #piyo แต่ฉันต้องทำอะไรบางอย่างฉันเลย # t25 #totalbodycircuit และแน่นอนมันก็ทำให้เหงื่อ # t25 และ # 21dayfix เป็นโปรแกรมที่เริ่มต้นการเดินทางเมื่อปีที่แล้ว รู้สึกดีที่ได้กลับไปหารากและยังคงเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม #beachbody #notacoach #beachbodyondemand #fitbide # weightcatch #weightloss #weightlossjourney #weightlosstransformation #fitfam #fitmom # fit4life #fitmomsofig #fattofit # fat2fit #fitnotskinny #gettinghealthy #fitness #cantstopwontstop #determined #goals #motivation #motivated #hardwork #notdone

โพสต์ที่แบ่งปันโดย A.G. (@ momof5getshealthy) on

เราได้ยินมาว่าความสำคัญของการมีความรับผิดชอบเมื่อคุณเริ่มฝึกออกกำลังกายเป็นเรื่องสำคัญและเป็นความจริง 100% สำหรับการ์เร็ตต์ นอกเหนือจากการทำงานกับเพื่อนแล้วเธอได้เปิดบัญชี Instagram แยกต่างหากเพื่อโพสต์ตนเองด้วยตนเองทุกวันหรือเพียงแค่ภาพที่บันทึกการออกกำลังกายหรือความคืบหน้าของเธอ “ฉันไม่ต้องการที่จะโพสต์ภาพลงในบัญชีส่วนตัวของฉันและทำให้คนบ้า” เธอกล่าว. 

เธอยังใช้มันเป็นวิธีที่จะปฏิบัติตามสุขภาพและการออกกำลังกาย Instagrammers เรียนรู้จากเคล็ดลับและคำแนะนำของพวกเขาและการสร้างชุมชนของคนที่เธอสามารถเชื่อมต่อกับในกระบวนการ. 

คุณสามารถติดตามการ์เร็ตได้ที่ @ momof5getshealthy.