มื้อกลางวันเพื่อสุขภาพนี้จะช่วยให้คุณถูคุณท้องได้.

อัตราผลตอบแทน:

3
– 4

เวลารวม:

0

ชั่วโมง

45

นาที

ส่วนผสม
1 1/2 c.
ข้าวกล้องสุก
1 ปอนด์.
อกไก่ไร้กระดูกไม่มีกระดูก cubed
1
หัวใหญ่ของผักชนิดหนึ่งตัดลงไปใน florets
2
แครอทขนาดใหญ่ตัดเป็นเหรียญ 1 “
2
หัวหอมสีแดงตัดเป็นเวดจ์
1/3 c.
น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
เกลือโคเชอร์
พริกไทยดำสด
1 ช้อนชา.
ผงกระเทียม
3 ช้อนโต๊ะ.
น้ำมะนาว
1 ช้อนโต๊ะ.
ซอสถั่วเหลืองและอื่น ๆ สำหรับการให้บริการ
1 ช้อนโต๊ะ.
น้ำผึ้ง
1 ช้อนโต๊ะ.
หัวหอมสีเขียวหั่นบาง ๆ
sriracha sauce ร้อนสำหรับเสิร์ฟ
1
อะโวคาโดสับ
คำสั่ง
  1. เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ400º บนกระทะแผ่นขนาดใหญ่วางไก่, ผักชนิดหนึ่งและหอมแดง.
  2. หมักไว้ในชามขนาดกลางใส่น้ำมันมะกอกผงกระเทียมน้ำมะนาวซีอิ๊วน้ำผึ้งและปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย ตีจนเข้าด้วยกัน ใส่หมักลงบนผักและไก่และปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยมากขึ้น โยนจนกว่าจะรวมกันทั้งหมด.
  3. ผัดจนผักนุ่มและไก่สุกตลอด 25 นาที แบ่งข้าวที่ปรุงสุกในกระถางเมกส์และละอองฝนกับซอสถั่วเหลืองและศรีราชา ด้านบนมีผักคั่วไก่และอะโวคาโด อะโวคาโดฤดูกาลกับเกลือและพริกไทยมากขึ้นแล้วด้านบนด้วยหัวหอมสีเขียว เปลี่ยนฝาครอบฝาผนังและใส่ในตู้เย็นจนกว่าจะพร้อมรับประทาน (หมายเหตุ: สัตว์ปีกที่ปรุงสุกดีอยู่ในตู้เย็นเป็นเวลา 3 ถึง 4 วัน)

พระพุทธเจ้า in a Jar

Jonathan Boulton