ไม่มีขนมปัง? ไม่มีปัญหา! การเสแสร้งบนใบอ่อนช่วยให้มั่นใจได้ว่าอาหารมื้อกลางวันที่ปราศจากระเบียบจะช่วยลดการทานคาร์โบไฮเดรต.

อัตราผลตอบแทน:

4


เสิร์ฟ

เวลาเตรียมตัว:

0

ชั่วโมง

5

นาที

เวลารวม:

0

ชั่วโมง

20

นาที

ส่วนผสม
2 ช้อนโต๊ะ.
น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
1
หัวหอมสีเหลืองขนาดเล็กสับ
1 ปอนด์.
ไก่งวง
1 ช้อนชา.
เกลือโคเชอร์
1 ช้อนโต๊ะ.
วางมะเขือเทศ
1 ช้อนโต๊ะ.
พริกป่น
1 c.
น้ำซุปไก่โซเดียมต่ำ
2
หัวผักกาดหอม romaine, ใบนอกแยก
เนยแข็งชีสเม็กซิกันสำหรับเสริฟ
สำหรับการให้บริการ
ชีสเม็กซิกันฉีกขาด
มะเขือเทศสับ
หัวหอมสีแดงสับ
อะโวคาโดสับ
ผักชีสับ
คำสั่ง
  1. นวดน้ำมันในกระทะขนาดใหญ่กลางสูง เพิ่มหัวหอมและปรุงอาหารจนนุ่มเพียงประมาณ 5 นาที เพิ่มไก่งวงและปรุงรสด้วยเกลือ ปรุงอาหาร, สลายเนื้อด้วยด้านข้างของช้อน, จนเนื้อสุกผ่าน, 4 นาที.
  2. ผัดในมะเขือเทศและผงพริกและปรุงอาหาร 1 นาที เพิ่มน้ำซุปและเคี่ยว, ตื่นเต้นเป็นครั้งคราวจนหนาขึ้นประมาณ 2 นาทีมากขึ้น.
  3. ใบผักกาดหอมดับเบิ้ล แยกแบ่งเนื้อระหว่างใบ โรยด้วยชีสมะเขือเทศหัวหอมอะโวคาโดและผักชีและเสริฟ.

ภาพ

แบรดฮอลแลนด์

ซื้อตอนนี้ จานเสิร์ฟสีเทา, $ 39, westelm.com