Zabraňte brušnému tuku.
Môžete mať úplne dobré úmysly, ako sa snažiť zvýšiť príjem bielkovín a udržať diétu s nízkym obsahom karbamidov, ale ak dostanete proteín z nesprávnych zdrojov, môže to skutočne vyvolať zápal a spôsobiť, že získate brušný tuk. Snažte sa držať na chudých bielkovinách, ako sú ryby, kurčatá a morky, a držte sa preč od mastných kusov červeného mäsa.
Cukor má veľa negatívnych účinkov na vaše telo, takže naozaj nie je prekvapenie, že je tiež spojené s nadmerným brušným tukom. Vyhnúť sa cukru navždy bude samozrejme ťažké (musíte sa s ním zaobchádzať), ale snažte sa denne obmedziť množstvo, ktoré konzumujete, a dávajte si pozor na cukor na nečakaných miestach, ako je jogurt, džúsy a kávové nápoje.
Hoci červené víno má zdravotné výhody, bohužiaľ, kalórie z alkoholu sú čiastočne skladované ako brušný tuk, takže, rovnako ako všetky dobré veci: zmiernenie.
Pravdepodobne viete, že balené, spracované potraviny sú pre vás zlé kvôli vysokému množstvu sodíka a cukru, ktoré obsahujú, ale je tu ďalší dôvod, prečo sa im vyhnúť: Často obsahujú pridané trans-tuky. Trans mastné kyseliny pomáhajú predĺžiť trvanlivosť potravín, ale tiež spôsobujú zápal a nadmerný brušný tuk.
Nemusíte chodiť s nízkym obsahom uhľovodíkov, aby ste boli zdraví, ale musíte si vybrať správny sacharid. Rafinované sacharidy s nízkym obsahom vlákniny a výživnej hodnoty ukazujú, že zvyšujú brušný tuk, zatiaľ čo celozrnné vlákna s vysokým obsahom vlákniny môžu skutočne znížiť.
Neexistuje žiadna láska väčšia než naša láska k všetkým veciam, ale pretože môže obsahovať nasýtený tuk, jesť príliš veľa z nich sa môže určite objaviť na mieste, ktoré vás aspoň chcú: Váš žalúdok. Ale keďže život bez syra nie je nijaký, ktorý by si zaslúžil život, jes to v miernom a vyrovnanom chuti so zdravými tukami nachádzajúcimi sa v lososoch, oleji a vlašských orechoch.
Bez ohľadu na to, či ste narodili laktózu, ste narastajúci, veľa ľudí začína mať ťažkosti s trávením laktózy v mliečnych výrobkoch, čo potom môže narušiť naše trávenie, zhoršiť naše žalúdky a spôsobiť chronický plyn a nadúvanie. Navyše plnotučné mliečne výrobky môžu tiež viesť k brušnému tuku, keď sa jedia nadmerne.