Keď jesť zdravo, jogurt sa javí ako ľahké občerstvenie: je to chytanie a zvyčajne vysoký obsah bielkovín, ale šálky môžu tiež zabaliť veľa cukru a sacharidov, ktoré nie sú tak dobré pre vás. Zkontrolovali sme štítky pre vás; to sú najzdravšie jogurty, ktoré môžete jesť pri sledovaní vašej váhy.
Nezabudnite to nalepiť neskôr!
Ak ste v poslednej dobe strávili čas v mliečnej uličke, videli ste Skyr, ktorý pochádza z Islandu. Severská krajina považuje za syr vyrobený z odstredeného mlieka, ale tu sa predáva ako jogurt. Je prirodzene vysoký obsah bielkovín (17 gramov na kontajner) a bez tuku. Jednoduchá verzia má len tri gramy cukru.
KÚPIŤ TOTO: Siggi’s Skyr Plain Non-Fatový jogurt, 23,92 dolárov za 12; Amazon.com
Siggiovo ochutené beztukové poháre obsahujú toľko bielkovín a – áno – trochu viac cukru. Oranžová a zázvorová chuť a vanilka majú iba deväť gramov, čo je nízke v porovnaní s inými ovocnými jogurty.
KÚPIŤ TOTO: Siggi’s Skyr Oranžový a zázvorový non-tuk jogurt, $ 1,89; Amazon.com
Fage je beztukové grécke jogurt má 20 percent vápnika, ktoré by ste mali mať každý deň, a to je ešte vyššia v bielkovinách. Existuje 18 gramov, čo predstavuje 36 percent vášho denného príjmu. Ale tu je tá najlepšia časť: Malé poháre majú iba sedem gramov cukru a žiaden, ak sa pridá.
KÚPIŤ TOTO: Fage Celkom 0% grécky jogurt, $ 1,59; Amazon.com
Ochutený jogurt zvyčajne padá na ovocnú stranu, ale línia Fage’s Crossovers ponúka celý rad pikantných verzií. Táto verzia má nízkotučné grécke jogurt zmiešané s olivovým olejom a tymianom a prichádza s pokropením slivered pečené mandle. Celá vec má iba 200 kalórií a 8 gramov cukru – a máte pocit, že ste niečo nejedl viac ako obyčajný jogurt.
Oikos je Dannonova grécka jogurtová linka a produkty Triple Zero sú najzdravšie odšťavnené. Tieto nuly predstavujú nulový tuk, nulové pridané cukry a nulové umelé sladidlá. V pohode je to, že všetky 13 chutí – od jednoduchého až po nasolený karamel – majú rovnaký obsah cukru (šesť gramov) a navyše majú všetko pridané koreňové vlákno čakanky, ktoré vás udrží dlhšie.
KÚPIŤ TOTO: Dannon Oikos Trojitý nulový grécky bezmäsitý jogurt, $ 1,19; Amazon.com
Tradičné jogurt má tendenciu mať zlý rap v porovnaní s gréckymi, pretože je často nižší v bielkovinách a vyšší v sacharidov a sodíka. Ale nová čistiaca linka Chobani sa môže pochváliť klasickým jogurtom, ktorý je vyrobený z prírodných ingrediencií, má o 25 percent menej cukru a má dvakrát viac bielkovín. Jahodová odroda obsahuje 11 gramov bielkovín a 14 gramov cukru, preto ju považujte za raz denne za liečbu, nie za to..
KÚPIŤ TOTO: Chobani hladký vanilkový nízkotučný klasický jogurt, $ 1,93; Amazon.com
Tento jogurt je inzerovaný s množstvom pekne znejúcich módnych slov. Je to organická surovina USDA, pasienky, bez GMO, kosher certifikované a bez lepok. Ale čísla hovoria samé za seba: Existuje 14 gramov bielkovín a len päť gramov tuku a cukru.