24.10.2018

9 Tantalizirajoči recepti Tilapia

Kate Sears

Tilapia – riba z nizko vsebnostjo nasičenih maščob, kalorij, ogljikovih hidratov in natrija – je fantastičen vir beljakovin. Oglejte si nekaj naših najljubših receptov, da se naučite kuhati tilapia.Uživajte v teh ribjih receptih? Tako mislil! Postanite ribji kuharski pro s temi svežimi taco recepti.

Tilapija v grščini

Ta zdravo sredozemsko ribjo krožnik ima sveže liste origana, paradižnik iz grozdja in orzo. Sliši se precej popoln.

Recept: Tilapija v grščini

<str>Tilapia, ki je privlačna za blago in vitko, ima še vedno veliko omega-3 maščob, zdravih v srcu. (Bonus: Je ena izmed najmanj živih srebrovih rib in ima tudi nizko vsebnost natrija.) Zeleni fižol in gobe dajo vlakna in kalij, medtem ko hrustljavi mandlji uživajo antioksidanti.</p> <p></p> <p><b>Recept: </b><b>Almond-Crusted Tilapia</b></p> <p>“title =” Almond-Crusted Tilapia ”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/320×320/54f944c62756f_-_almond-crusted-tilapia-gh-a42di1-xl.jpg?resize=480 : * ”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class=

Almond-Crusted Tilapia

Tilapia, ki je privlačna za blago in vitko, ima še vedno veliko omega-3 maščob, zdravih v srcu. (Bonus: Je ena izmed najmanj živih srebrovih rib in ima tudi nizko vsebnost natrija.) Zeleni fižol in gobe dajo vlakna in kalij, medtem ko hrustljavi mandlji uživajo antioksidanti.

Recept: Almond-Crusted Tilapia

<str>Mmm … ribe tacos. Naši so prav tako hrustljavi (da, jih ocvrti) kot najljubši, vendar jih lahko uživate le s tretjino kalorij. Povečaj!</p> <p></p> <p><b>Recept: </b><b>Zdrava riba Tacos</b></p> <p>“title =” Zdrava riba Tacos ”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/480×640/54f944c65c20c_-_restredo-fish-tacos-0911-j6izwf-msc.jpg?fill=480 : 640 & spremeni velikost = 480: * ”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class=

Zdrava riba Tacos

Mmm … ribe tacos. Naši so prav tako hrustljavi (da, jih ocvrti) kot najljubši, vendar jih lahko uživate le s tretjino kalorij. Povečanje!

Recept: Zdrava riba Tacos

<str>Kitajski pet-začimbni prašek, sojina omaka in rjavi sladkor, naredijo hiter glazuro za tilapijo v tem preprostem, lahkotnem receptu za dva. Ali smo omenili, da je sveža in čudovita?</p> <p></p> <p><b>Recept: </b><b>Pet-Spice Tilapia za dve</b></p> <p>“title =” Five-Spice Tilapia za dve ”<br/> class = “lazyimage lazyload”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/320×320/54f650f93dc57_-_five-spice-tilapia-for-two-ew0810-xl.jpg?resize = 480: * ”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class=

Pet-Spice Tilapia za dve

Kitajski pet-začimbni prašek, sojina omaka in rjavi sladkor, naredijo hiter glazuro za tilapijo v tem preprostem, lahkotnem receptu za dva. Ali smo omenili, da je sveža in čudovita?

Recept: Pet-Spice Tilapia za dve

Ribe in čipi Tandoori na žaru

Ta recept za ribe na žaru se lahko opravi s tilapijo, snapperjem ali fileti mahimahi. Curry v prahu in rdeči čili v prahu dajo ribe malo udarca.

Recept: Ribe in čipi Tandoori na žaru

<str>Tilapia, relativno obilno ribe, ima nesrečni ugled, da je dolgočasno. Vse, kar potrebujete, je začimba, poznana tehnika za roštiljanje, ki deluje tako dobro v zaprtih prostorih. Lahko tudi uporabite to drobtino na piščančjih prsih.</p> <p></p> <p><b>Recept: </b><b>Chili-Rubbed Tilapia s špargljem in limono</b></p> <p>“title =” Chili-Rubbed Tilapia z beluši in limono ”<br/> class = “lazyimage lazyload”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f8fba3cd88d_-_chili-rubbed-tilapia-asparagus-lemon-u6evwh-xl.jpg?crop=1xw : 1.0xh, center, vrh in velikost = 480: * ”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class=

Chili-Rubbed Tilapia s špargljem in limono

Tilapia, relativno obilno ribe, ima nesrečni ugled, da je dolgočasno. Vse, kar potrebujete, je začimba, poznana tehnika za roštiljanje, ki deluje tako dobro v zaprtih prostorih. Lahko tudi uporabite to drobtino na piščančjih prsih.

Recept: Chili-Rubbed Tilapia s špargljem in limono

Tacos na žaru

Zavite ribe na žaru in sveže pritrditve, kot so koruza, cilantro in kremasti avokado v koruzni tortili, da bi to 20-minutno večerjo.

Recept: Tacos na žaru

<str>Ta lahka juha je odličen način, da v svoj meni drsite svežo koruzo (in tilapijo, seveda). Naredite obrok: uživajte v mešani zeleni solati in ostrigah.</p> <p></p> <p><b>Recept: </b><b>Tulapia Corn Chowder</b></p> <p>“title =” Čajnik Tilapia Corn ”<br/> class = “lazyimage lazyload”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/320×320/54f944c72c6c4_-_tilapia-corn-chowder-xl.jpg?resize=480:*”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class=

Tulapia Corn Chowder

Ta lahka juha je odličen način, da v svoj meni drsite svežo koruzo (in tilapijo, seveda). Naredite obrok: uživajte v mešani zeleni solati in ostrigah.

Recept: Tulapia Corn Chowder

<str>Zavijanje zelenjave in rib v folijskem paketu za pečenje na žaru ali pečenje je odličen način, da dobite vlažne rezultate. Tilapia in poletni paradižnik z olivami in kapri za sredozemski duh.</p> <p></p> <p><b>Recept: </b><b>Tilapia in Paketi poletnih rastlin</b></p> <p>“title =” Tilapia in paketi poletnih rastlin ”<br/> class = “lazyimage lazyload”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f944c761174_-_tilapia-summer-vegetable-packets-xl.jpg?resize=480:*”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class=

Tilapia in Paketi poletnih rastlin

Zavijanje zelenjave in rib v folijskem paketu za pečenje na žaru ali pečenje je odličen način, da dobite vlažne rezultate. Tilapia in poletni paradižnik z olivami in kapri za sredozemski duh.

Recept: Tilapia in Paketi poletnih rastlin

Prehrana in kuhanje 0

9 Tantalizirajoči recepti Tilapia

Leave a Reply Cancel reply