24.10.2018

Narava je upravičena nagrada: 14 zdravih rastlinskih receptov

Ken Burris

Zelenjava še vedno uživa velik ugled med piknikerji – pogosto so označeni kot bland in dolgočasni, vendar vemo, da je ravno nasprotno res! Ti recepti dokazujejo, da so zelenjavne jedi lahko zdrave in resnično okusne. Poskusite z vabljivimi recepti jajčevcev, zadovoljujoč solati in naši razkošni vegetarijanski izbori.

<str>V tej zelenjavni veganski krožniki smo v neobičajnem načinu pripravili cvetačo, butternut squash in testenine v belem vinu in juhe, ki dajejo odlične rezultate. Postrezite s špinačo solato z rdečim čebulo, pomarančnimi segmenti in lahkim vinaigretom.</p> <p><b>Recept: zimska zelenjavna testenina</b></p> <p>“title =” Braised zimske rastlinske testenine ”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f644b38df83_-_braised-winter-vegetable-pasta-recipe-ew1210-be7uco-xl.jpg?crop = 1xw: 1,0xh, center, vrh in velikost = 480: * ”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class=

Braised zimske rastlinske testenine

V tej zelenjavni veganski krožniki smo v neobičajnem načinu pripravili cvetačo, butternut squash in testenine v belem vinu in juhe, ki dajejo odlične rezultate. Postrezite s špinačo solato z rdečim čebulo, pomarančnimi segmenti in lahkim vinaigretom.

Recept: zimska zelenjavna testenina

<str>Ta prefinjena jed iz krušne poletne zelenjave fižol, paradižnik, poper, korenje in še več. Vlečen s pesto podobno omako, narejeno iz vrtno svežih zelišč, je navdihnila sprehod po trgu kmetov. Prosto pomešajte pridelke, ki temeljijo na tem, kar imate pri roki, in naredite dodatno omako, saj dobro zamrzne in je kot nalašč za bruhanje s testeninami ali vrtenje v juhe. Če so na voljo, poskusite dodati sveže fižolove fižol ali druge lupine, da bi naleteli na beljakovine v tej vrhunski poletni krožnik.</p> <p><b>Recept: polnjena poletna zelenjava z zeleno zeliščno omako</b></p> <p>“title =” Braised poleti zelenjava z zeleno zeliščno omako ”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f644b3b9f9a_-_braised-summer-vegetables-green-herb-sauce-recipe-ew0912-xl.jpg ? resize = 480: * ”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class=

Braised poletne zelenjave z zeleno zeliščno omako

Ta prefinjena jed iz krušne poletne zelenjave – fižol, paradižnik, poper, korenje in še več – obdana s pesto podobno omako iz svežih svežih zelišč je navdihnila sprehod po trgu kmetov. Prosto pomešajte pridelke, ki temeljijo na tem, kar imate pri roki, in naredite dodatno omako, saj dobro zamrzne in je kot nalašč za bruhanje s testeninami ali vrtenje v juhe. Če so na voljo, poskusite dodati sveže fižolove fižol ali druge lupine, da bi naleteli na beljakovine v tej vrhunski poletni krožnik.

Recept: polnjena poletna zelenjava z zeleno zeliščno omako

<str>Izgubite težo s tem srčastim zelenjavnim rastlinjem. Postrezite s kuzastičnim kuskusom ali rjavim rižem, da namočite vso aromatično tekočino.</p> <p><b>Recept: zelenjavno-zelenjavno</b></p> <p>“title =” Zelenjavno-stročja ”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f644b3e6b35_-_vegetable-bean-stew-recipe-xl.jpg?resize=480:*”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class=

Zelenjavno-zelenjavno

Izgubite težo s tem srčastim zelenjavnim rastlinjem. Postrezite s kuzastičnim kuskusom ali rjavim rižem, da namočite vso aromatično tekočino.

Recept: zelenjavno-zelenjavno

Ne zelena juha tvoje babice

S to posodobljeno zelenjavno juho izgubite težo.

Nasvet: Nemogoče je peel pesa, ne da bi rdečih po vseh rokah – razen če nosite gumijaste rokavice. Kakršna koli vrsta bo storila: Sok se spira takoj. Za enostavno čiščenje pelete piva v umivalniku.

Recept: ne vaša božična zelenjavna juha

<str>Sveža in superfast večerja (ali kosilo), ti zelenjavni sendvič na žaru pokrivajo vse okusne baze. Pridobite si polnjenje z jajčevci, bučkami in sladko čebulo. Ne pozabite oljčnega tapiserja!</p> <p><b>Recept:</b> <b>Sendviči na žaru na žaru</b></p> <p>“title =” sendviči na žaru na žaru ”<br/> class = “lazyimage lazyload”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f644b447eb3_-_grilled-vegetable-sandwiches-1-1010-recipe-pwo1tp-crfwkp-de.jpg ? resize = 480: * ”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class=

Sendviči na žaru na žaru

Sveža in superfast večerja (ali kosilo), ti zelenjavni sendvič na žaru pokrivajo vse okusne baze. Pridobite si polnjenje z jajčevci, bučkami in sladko čebulo. Ne pozabite oljčnega tapiserja!

Recept: Sendviči na žaru na žaru

Vegetable Pad Thai

Ni potrebe, da bi dobili s to enostavno Vegetable Pad Thai. To je bolj zdravo kot prevzem: samo 393 kalorij na serviranje!

Recept: zelenjava Pad Thai

<str>Svež bosiljak dodaja svetlo iskro v ta vin, juho iz polnjene zelenjave, polna tradicionalnih okusov Sredozemlja. Druga možnost je, da pesto dodaja nutty bogastvo juhi.</p> <p><b>Recept: </b><b>Pikantna zelenjavna juha</b></p> <p>“title =” Pikantna zelenjavna juha ”<br/> class = “lazyimage lazyload”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f644b4d109e_-_spicy-vegetable-soup-ihj5iu-xl.jpg?resize=480:*”<br/> /> </picture> <p></span></p> </div> </div> </div> <div class=

<str>Sveže ali zamrznjene raviolove kuharje v nekaj minutah in to svetlo zelenjavno juho pretvori v glavni program. V hladilnem ali zamrznjenem delu supermarketa poiščite polnozrnate ali celulozne raviole. Tortellini se lahko uporablja tudi kot ravioli.</p> <p><b>Recept: Ravioli in zelenjavna juha</b></p> <p>“title =” Ravioli in zelenjavna juha ”<br/> class = “lazyimage lazyload”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f644b509adc_-_ravioli-vegetable-soup-tc0pzq-xl.jpg?resize=480:*”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class=

Ravioli in zelenjavna juha

Sveže ali zamrznjene raviolove kuharje v nekaj minutah in to svetlo zelenjavno juho pretvori v glavni program. V hladilnem ali zamrznjenem delu supermarketa poiščite polnozrnate ali celulozne raviole. Tortellini se lahko uporablja tudi kot ravioli.

Recept: Ravioli in zelenjavna juha

<str>Sijajna, popolna jed za hladen zimski večer, ta solata čudovito dopolnjuje <b>Košice na žaru z Mango Salso</b>.</p> <p><b>Recept: topla pečena zimska zelenjavna solata</b></p> <p>“title =” Topla pražena zimska zelenjavna solata ”<br/> class = “lazyimage lazyload”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f644b53260a_-_warm-roasted-winter-vegetable-salad-de.jpg?resize=480:* ”<br/> /> </picture> <p></span></p> </div> </div> </div> <div class=

<str>V letošnjem letu ohranjajte vaše zdravo prehranjevalno novo leto, s tem preprostim receptom Vegetable Quinoa Curry z nizko vsebnostjo maščob.</p> <p><b>Recept: Vino Quinoa Curry</b></p> <p>“title =” Zelenjavni Quinoa Curry ”<br/> class = “lazyimage lazyload”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f644b5674b4_-_vegetable-quinoa-curry-recipe-mdn.jpg?resize=480:*”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class=

Vrtnica Quinoa Curry

V letošnjem letu ohranjajte vaše zdravo prehranjevalno novo leto, s tem preprostim receptom Vegetable Quinoa Curry z nizko vsebnostjo maščob.

Recept: Vino Quinoa Curry

<str>Tipične zelenjavne kaše kopaju sestavine v težki smetanovi omaki in jih na vrhu z maslenimi drobtinami ali sirom. Naša zdravejša različica prihrani približno 160 kalorij in 12 gramov nasičene maščobe v primerjavi s tradicionalnim receptom.</p> <p><b>Recept: zdrava zelena pečenka</b></p> <p>“title =” Zdrava zelenjavna kaša ”<br/> class = “lazyimage lazyload”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f644b58d3ec_-_healthy-green-bean-casserole-recipe-ew0112-xl.jpg?resize=480 : * ”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class=

Zdrava zelenjavna kaša

Tipične zelenjavne kaše kopaju sestavine v težki smetanovi omaki in jih na vrhu z maslenimi drobtinami ali sirom. Naša zdravejša različica prihrani približno 160 kalorij in 12 gramov nasičene maščobe v primerjavi s tradicionalnim receptom.

Recept: zdrava zelena pečenka

<str>Pečena jajčevca in bolj zdravo bechamel, ki se ujemata v italijanskem klasičnem, sta bila dobri. Siri so na vrhu, namesto v plasteh, s smetano rožnato omako pod njim.</p> <p><b>Recept: lažji jajčevec parmezan</b></p> <p>“title =” Vegetarijanec lažjega jajčevca ”<br/> class = “lazyimage lazyload”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f644b5b6bb8_-_lighter-eggplant-parmesan-recipe-mslo0911-xl.jpg?resize=480:* ”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class=

Lighter Jajčevec parmezan

Pečena jajčevca in bolj zdravo bechamel, ki se ujemata v italijanskem klasičnem, sta bila dobri. Siri so na vrhu, namesto v plasteh, s smetano rožnato omako pod njim.

Recept: lažji jajčevec parmezan

<str>Ta kremasto-but-creamless recept, navdihnjen s krompirjevim gratin v restavraciji Daniel v New Yorku, dobi odličen okus iz timijana in rožmarina.</p> <p><b>Recept: Zdravo krompirjevo gratin z zelišči</b></p> <p>“title =” Zdravo krompirjevo krmilo z zelišči ”<br/> class = “lazyimage lazyload”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f644b5ec0d7_-_healthy-potato-gratin-herbs-recipe-fw0912-oy6vek-xl.jpg?crop = 1xw: 1,0xh, center, vrh in velikost = 480: * ”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class=

Zdrava zelenjavna krompir z zelišči

Ta kremasto-but-creamless recept, navdihnjen s krompirjevim gratin v restavraciji Daniel v New Yorku, dobi odličen okus iz timijana in rožmarina.

Recept: Zdravo krompirjevo gratin z zelišči

Zdrava preobrazba: Pumpkin bread

Obravnavajte družino in prijatelje z našim hitrim kruhom. Gone so tradicionalne različice 3 g nasičenih maščob in vsi holesterol (zahvaljujoč beljakovinam in mešanici nizko-maščobnega jogurta in olja iz kanone). Nihče ne bo verjel, da ste tinkered – rezina je to dobro!

Recept: zdrava preobrazba: bučen kruh

Prehrana in kuhanje 0

Narava je upravičena nagrada: 14 zdravih rastlinskih receptov

Leave a Reply Cancel reply