Premakni se čez fižol; edamame hitro postaja priljubljen nov zelen fižol. Te mlade soje so natovorjene z železom, vlakninami in vsemi esencialnimi aminokislinami, ki jih potrebujejo naša telesa, zaradi česar so popolni vir beljakovin. So okusno vroči preprosto (kuhani in soljeni), ampak naredite odličen dodatek k solatam in enostavno povečate vegetarijansko hrano. Želite dodati več zelene diete? Preizkusite naše zdrav bok choy in recepti brokolija.

<str>Sveže kumare in endive so na vrhu zdrava, aromatična mešanica edamama, gladkega ricotta in karameliziranega šalotka, da bi naredili to lahko, elegantno predjed.</p> <p><b>Recept: </b><b>Edamame-Ricotta se širi na Endive in kumare</b></p> <p>“title =” Edamame-Ricotta, ki se širi na konjske in kumare ”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f662ae229a4_-_edamame-ricotta-spread-recipe-clv0711-010exx-i2rixb-xl.jpg?crop = 1xw: 1,0xh, center, vrh in velikost = 480: * ”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= Anson Smart

Edamame-Ricotta se širi na Endive in kumare

Sveže kumare in endive so na vrhu zdrava, aromatična mešanica edamama, gladkega ricotta in karameliziranega šalotka, da bi naredili to lahko, elegantno predjed.

Recept: Edamame-Ricotta se širi na Endive in kumare

<str>Ribja omaka, apnenčasti sok in limonska trakica naredijo tako okusno oblačenje, da je enostavno pozabiti, kako zdrava je ta solata iz špinače in edamame.</p> <p><b>Recept: </b><b>Špinača in solata Edamame z Basil in azijskimi oblačili</b></p> <p>“title =” Špinača in solata Edamame z Basil in azijskimi oblačili ”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/320×320/54f662ae52425_-_-edamame-salad-basil-asian-dressing-recipe-fw0713-gmfeqg -de.jpg? resize = 480: * ”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= John Kernick

Špinača in solata Edamame z Basil in azijskimi oblačili

Ribja omaka, apnenčasti sok in limonska trakica naredijo tako okusno oblačenje, da je enostavno pozabiti, kako zdrava je ta solata iz špinače in edamame.

Recept: Špinača in solata Edamame z Basil in azijskimi oblačili

<str>Samo zaradi mehiškega ne pomeni, da ne morete vključiti edamama! Namesto seznanjanja soje z običajnimi azijskimi okusi, ta recept zahteva čilotne čile in kumine, ki dodajajo dimljeni okus.</p> <p><b>Recept: </b><b>Chipotle-česen Edamame</b></p> <p>“title =” Chipotle-česen Edamame ”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f64b115efe7_-_chipotle-garlic-edamame-recipe-fw0312-xl.jpg?crop=1xw:1.0 xh, center, vrh in velikost = 480: * ”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= © Quentin Bacon

Chipotle-česen Edamame

Samo zaradi mehiškega ne pomeni, da ne morete vključiti edamama! Namesto seznanjanja soje z običajnimi azijskimi okusi, ta recept zahteva čilotne čile in kumine, ki dodajajo dimljeni okus.

Recept: Chipotle-česen Edamame

<str>Strinjamo se z Anne Burrell, ko pravi: “… ni nič podobnega potapljaškemu glavu v skledo popoln ocvrtega riža, ki je na vrhu z jajčnim jajcem in tono vroče omake.” In mislimo, da je še boljše, kadar je vključen edemam, ki je pakiran s proteini!</p> <p><b>Recept: </b><b>Fried riž z jajcem Sunny Sunny</b></p> <p>“title =” Pohovani riž z jajčecom Sunny-Side ”<br/> class = “lazyimage lazyload”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/320×320/54f662ae7ed64_-_fried-rice-sunny-side-up-egg-del1013-jwkiyh-de .jpg? resize = 480: * ”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= Quentin Bacon

Fried riž z jajcem Sunny Sunny

Strinjamo se z Anne Burrell, ko pravi: “… ni nič podobnega potapljaškemu glavu v skledo popoln ocvrtega riža, ki je na vrhu z jajčnim jajcem in tono vroče omake.” In mislimo, da je še boljše, kadar je vključen edemam, ki je pakiran s proteini!

Recept: Fried riž z jajcem Sunny Sunny

<str>Morske alge uveljavljajo svojo umami čarobno v tem čudovitem rezanem receptu solate, ki je kot nalašč za poletni večer. Več vrst suhih morskih alg je na voljo na trgih naravnih živil. arame in dulse (včasih imenovane “morske zelenjave”) sta dve najpogostejši. Delal bi tudi snežne kose nori (morske alge, ki se uporabljajo za suhe zvitke).</p> <p><b>Recept: </b><b>Rižev rezanec in solata Edamame</b></p> <p>“title =” rižev rezanec in solata Edamame ”<br/> class = “lazyimage lazyload”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f64b94af6fb_-_rice-noodle-edamame-salad-recipe-ew0812-de.jpg?resize=480 : * ”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= Carin Krasner

Rižev rezanec in solata Edamame

Morske alge uveljavljajo svojo umami čarobno v tem čudovitem rezanem receptu solate, ki je kot nalašč za poletni večer. Na trgih naravnih živil so na voljo več vrst suhih morskih alg – arame in dulse (včasih imenovane “morske zelenjave”). Delal bi tudi snežne kose nori (morske alge, ki se uporabljajo za suhe zvitke).

Recept: Rižev rezanec in solata Edamame

<str>Svetle zelene spomladanske zelenjave in sveža zelišča so odličen način, kako preživeti pomladanske osnovne piščančje prsi. Edamame dodaja dodatno povečanje beljakovin, vlaknin in železa do tega zdravega obroka.</p> <p><b>Recept: </b><b>One-Pan Spring Chicken s špargljem in Edamame</b></p> <p>“title =” One-Pan pomladi piščanec s špargljem in Edamame ”<br/> class = “lazyimage lazyload”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/1600×2129/54f662aea6864_-_n-spring-chicken-asparagus-edamame-recipe-wdy0414-osqrjm-s2 .jpg? resize = 480: * ”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= Steve Giralt; Styling hrane Vivian Lui; Prop styling Marina Malchin

One-Pan Spring Chicken s špargljem in Edamame

Svetle zelene spomladanske zelenjave in sveža zelišča so odličen način, kako preživeti pomladanske osnovne piščančje prsi. Edamame dodaja dodatno povečanje beljakovin, vlaknin in železa do tega zdravega obroka.

Recept: One-Pan Spring Chicken s špargljem in Edamame

<str>Iščete drugačen način za pripravo edamama? Kaj pa o tem, kako ga brusite s porcinskimi gobami, lečo in praženimi mandlji za krepko vegčasto hamburgerijo? Služi na opečenem pecenu z jabolčnim kečapom, to je lahko popoln edamamski obrok!</p> <p><b>Recept: </b><b>Veggie Burgers z jabolčnim ketchupom</b></p> <p>“title =” Veggie hamburger z jabolčnim ketchupom ”<br/> class = “lazyimage lazyload”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/160×160/54f662aed8120_-_-burgers-pomegranate-ketchup-recipe-fw0311-lcap5r-ewykrs-xl .jpg? resize = 480: * ”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= John Kernick

Veggie Burgers z jabolčnim ketchupom

Iščete drugačen način za pripravo edamama? Kaj pa o tem, kako ga brusite s porcinskimi gobami, lečo in praženimi mandlji za krepko vegčasto hamburgerijo? Služi na opečenem pecenu z jabolčnim kečapom, to je lahko popoln edamamski obrok!

Recept: Veggie Burgers z jabolčnim ketchupom

<str>Sveže zelena soja so odličen dodatek tej klasični ameriški jed, kjer stojijo za tradicionalne limone. Succotash je čudovit, kot je na vrhu ali na vrhu kozice na žaru, lososa ali piščanca.</p> <p><b>Recept: </b><b>Koruzno koruzo in Edamame Succotash</b></p> <p>“title =” Zeliščna koruza in Edamame Succotash ”<br/> class = “lazyimage lazyload”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/160×160/54f662af0e614_-_herbed-corn-edamame-succotash-ew0711-396v3l-xl.jpg?resize = 480: * ”<br/> /> </picture> <p></span></p> </div> </div> </div> <div class=

Koruzno koruzo in Edamame Succotash

Sveže zelena soja so odličen dodatek tej klasični ameriški jed, kjer stojijo za tradicionalne limone. Succotash je čudovit, kot je ali na vrhu kozice na žaru, lososa ali piščanca.

Recept: Koruzno koruzo in Edamame Succotash

<str>Pomislite na to potezo kot azijska različica hummusa, narejena z edamamom, ingverjem in sojo. Ponudite to hitro in enostavno predjed s riževimi krekerji in / ali korjenimi palicami.</p> <p><b>Recept: </b><b>Edamame-Ginger Dip</b></p> <p>“title =” Edamame-Ginger Dip ”<br/> class = “lazyimage lazyload”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/320×320/54f662af38aab_-_edamame-ginger-dip-xl-ptfpcj-2051360.jpg?resize=480 : * ”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= Ken Burris

Edamame-Ginger Dip

Pomislite na to potezo kot azijska različica hummusa, narejena z edamamom, ingverjem in sojo. Ponudite to hitro in enostavno predjed s riževimi krekerji in / ali korjenimi palicami.

Recept: Edamame-Ginger Dip

<str>Brez žara, piknika ali poletne zabave bi bila popolna brez klasične solate s tremi zrnci. Ta enostaven recept vključuje edamame za zdravo, z beljakovinskimi zavoji.</p> <p><b>Recept: </b><b>Trikratna solata</b></p> <p>“title =” Trikratna solata ”<br/> class = “lazyimage lazyload”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/160×160/54f662af63b94_-_three-bean-salad-recipe-ghk0711-bfjm3f-ggtlls-xl.jpg ? resize = 480: * ”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= Kate Mathis

Trikratna solata

Brez žara, piknika ali poletne zabave bi bila popolna brez klasične solate s tremi zrnci. Ta enostaven recept vključuje edamame za zdravo, z beljakovinskimi zavoji.

Recept: Trikratna solata

<str>Edamame so soje, ki jih pogosto najdemo v zamrzovalnikih. Fava ali lima fižol, svež ali zamrznjen (odmrznjen), se lahko nadomesti. Če uporabljate sveže fižol, jih najprej oblečite.</p> <p><b>Recept: </b><b>Zucchini in Edamame Quiche</b></p> <p>“title =” Zucchini in Edamame Quiche ”<br/> class = “lazyimage lazyload”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f64d7befe0c_-_zucchini-edamame-quiche-recipe-mslo0810-de.jpg?crop=1xw:1.0 xh, center, vrh in velikost = 480: * ”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= Z ljubeznijo Martha Stewart

Zucchini in Edamame Quiche

Edamame (soje) pogosto najdemo v zamrzovalnikih v trgovinah. Fava ali lima fižol, svež ali zamrznjen (odmrznjen), se lahko nadomesti. Če uporabljate sveže fižol, jih najprej oblečite.

Recept: Zucchini in Edamame Quiche

<str>Mizo, chard in ajdovi rezanci stojijo za bouillon, grah in testenine v tem zvitku na klasični juhi iz piščančjih rezancev. Piki in plemenske žime dodajo fitokemikalije, ki se ukvarjajo z rakom, v bogato pijačo z magnezijem in folatom. Ker ima miso in edamame veliko beljakovin, se piščanca lahko izpušča in to bo hranljiva vegetarijanska juha.</p> <p><b>Recept: </b><b>Miso rezanci juha</b></p> <p>“title =” Miso rezanci ”<br/> class = “lazyimage lazyload”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/160×160/54f662af91211_-_miso-noodle-soup-recipe-de.jpg?resize=480:* ”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= Sang An

Miso rezanci juha

Mizo, chard in ajdovi rezanci stojijo za bouillon, grah in testenine v tem zvitku na klasični juhi iz piščančjih rezancev. Piki in plemenske žime dodajo fitokemikalije, ki se ukvarjajo z rakom, v bogato pijačo z magnezijem in folatom. Ker ima miso in edamame veliko beljakovin, lahko piščanca izpustite za hranljivo vegetarijansko juho.

Recept: Miso rezanci juha

<str>To je večerja, japonski slog. Če ne najdete udon rezancev, uporabite linguine & # x2014; samo rezanite rezance na polovico, preden jih vrenete. Soje so pakirane z beljakovinami in železom, tako da lahko piščanca enostavno izpustite in to postanejo vegetarijanski obrok.</p> <p><b>Recept: </b><b>Piščanec, Edamame in Noodle Stir-Fry</b></p> <p>“title =” Piščanec, Edamame in Noodle Stir Fry ”<br/> class = “lazyimage lazyload”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/320×320/54f662afbe022_-_chicken-edamame-noodle-stir-fry-recipe-mslo0812-xd5uvp-de .jpg? resize = 480: * ”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= Z ljubeznijo Martha Stewart

Piščanec, Edamame in Noodle Stir Fry

To je večerja z eno skledo, japonski slog. Če ne najdete udon rezancev, uporabite lingvine – samo napolnite rezance na polovico, preden jih vrenete.

Recept: Piščanec, Edamame in Noodle Stir-Fry

<str>Včasih so najpreprostejši recepti najbolj nagrajeni, kot je ta klasični japonski stil edamame. Ti kuhani soji ne potrebujejo nič drugega kot škropljenje grobe soli, ki bi bila povišana v zdrav in okusen prigrizek. </p> <p><b>Recept: </b><b>Edamame Nibbles</b></p> <p>“title =” Edamame Nibble ”<br/> class = “lazyimage lazyload”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/160×160/54f662afec8d8_-_edaname-nibble-ew-otnkl6-xl.jpg?resize=480:* ”<br/> /> </picture> <p></span></p> </div> </div> </div> <div class=

Edamame Nibble

Včasih so najpreprostejši recepti najbolj nagrajeni, kot je ta klasični japonski stil edamame. Ta kuhana soja ne potrebuje nič drugega kot škropljenje grobe soli, da se preoblikuje v zdravo in okusno prigrizek.

Recept: Edamame Nibbles

<str>Quinoa, super živilo iz Južne Amerike, je pakiran s proteini in vlakninami. Toastanje mu daje rahlo orehov okus, ki dopolnjuje orehe in uravnoteži lemonsko obleko iz taragona. Dodajanje edamama v to solato ji daje dodatno hranitonalno spodbudo; edamam je visoko vlakno in železo. Poskusite to solato prek zelenih koli vrst: sveža arugula, listi zelene solate v Bostonu ali vihani špinači.</p> <p><b>Recept: </b><b>Topla kinoja solata z Edamame in Tarragonom</b></p> <p>“title =” Topla kinoja solata z Edamamom in Taragonom ”<br/> class = “lazyimage lazyload”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/320×320/54f662b036102_-_warm-quinoa-salad-edamame-tarragon-ew0810-69lhna-xl.jpg ? resize = 480: * ”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= Ken Burris

Topla kinoja solata z Edamame in Tarragonom

Quinoa, super živilo iz Južne Amerike, je pakiran s proteini in vlakninami. Toastanje mu daje rahlo orehov okus, ki dopolnjuje orehe in uravnoteži lemonsko obleko iz taragona. Dodajanje edamama v to solato ji daje dodatno hranitonalno spodbudo; edamam je visoko vlakno in železo. Poskusite to solato prek zelenih koli vrst: sveža arugula, listi zelene solate v Bostonu ali vihani špinači.

Recept: Topla kinoja solata z Edamame in Tarragonom

<str>Izpolnite ta japonski obrok, tako da služi lososu, na žaru na miso, ingverju in cayennu, z zdravo in osvežilno soljo iz soje.</p> <p><b>Recept: </b><b>Mizo-Glazirani losos s soljo Edamame</b></p> <p>“title =” Miso-Glazirani losos s soljo Edamame ”<br/> class = “lazyimage lazyload”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/160×160/54f662b05d5a5_-_miso-glazed-salmon-0kt4b3-xlg.jpg?resize=480:* ”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= James Baigrie

Mizo-Glazirani losos s soljo Edamame

Izpolnite ta japonski obrok, tako da služi lososu, na žaru na miso, ingverju in cayennu, z zdravo in osvežilno soljo iz soje.

Recept: Mizo-Glazirani losos s soljo Edamame

Posted on by . This entry was posted in Prehrana in kuhanje. Bookmark the permalink.