Hej Keto ľudia! Tieto tučné bomby sú tvoji najlepší priateľ. Nedovoľte, aby vás vystrašilo meno – tieto malé loptičky sú dokonalým spôsobom ako potlačiť váš hlad.
Čo presne je tuk BOMB?
Tučné bomby majú vysoký obsah zdravých tukov a nízky obsah sacharidov, presne to, čo potrebujete pre keto diétu. Stačí sa uistiť, že vaše arašidové maslo a čokoládové lupienky sú bez cukru. (Milujeme Lily’s Dark Chocolate Chips.)
Tukové bomby vás udrží dlhšie, podporujú ketózu a dokonca môžu zvýšiť metabolizmus. Uložte ich do chladničky a chyťte bombu vždy, keď cítite, že vaša energia klesá. Váš žalúdok vám poďakuje.
Myslíš, že sú to bomby bomba? Pozrite sa na naše ďalšie keto fat recepty bomby!
8
0
hodiny
5
min
0
hodiny
25
min
smotanový syr, zmäkčený na izbovú teplotu
keto-priateľské arašidové maslo
kokosový olej plus 2 polievkové lyžice.
košér soľ
keto-šetrné čokoládové čipy (ako Lily’s)
- Vytvorte malý plech na pečenie s pergamenom. V strednej miske kombinujte smotanový syr, arašidové maslo, ¼ c kokosový olej a soľ. Pomocou ručného miešača sa zmes mieša až do úplného zlúčenia, približne 2 minúty. Misku umiestnite do mrazničky, aby sa mierne zpevnila, 10 až 15 minút.
- Keď sa zmes arašidového masla vytvrdila, použite malú lyžicu alebo lyžičku na vytvorenie guľôčok s guľou na golfové loptičky. Umiestnite ju do chladničky na 5 minút.
- Zatiaľ urobte čokoládové mrholenie: kombinujte čokoládové lupienky a zostávajúci kokosový olej v mikrovlnnej trezore a mikrovlnnej rúre v 30-sekundových intervaloch, až kým sa úplne neroztopia. Zmrznite na guľôčky z arašidového masla a umiestnite späť do chladničky, aby sa vytvrdil, 5 minút. slúžiť.
- Uchovávajte ho v chladničke.
Predobjednávka teraz Delish Cookbook, $ 30, indiebound.org