bild

Glöm inte att stifta den för senare!

Vegetarisk Creamy Tomatsoppa

panera Creamy Tomato Soup

Bild med tillstånd av Panera

Medan Tomatssoppa kan verka som en säker pick, är det varma väderförpackningen faktiskt fylld med fett. En skål har 280 kalorier, 13 gram fett, 35 gram kolhydrater och mer än 910 mg natrium. (Till skillnad från Campbells kondenserade soppa 4,5 gram fett, 1,5 gram mättat fett och bara 270 kalorier).

Fuji Apple Chicken Salad

bild

Courtesy av Panera

Denna sallad är löjlig. 570 kalorier för vissa sallad, torra nötter och en massa crusty, torkade äpplen kastade över toppen? Inte en chans.

Kyckling Nudelsoppa

panera Chicken Noodle Soup

Bild med tillstånd av Panera Bröd

Trots det låga kaloriantalet packar Paneras kycklingnudelsoppa nästan en hel dags natriumvärde. Och om du beställer det i en brödskål, ha, Glöm det…

Rostad Turkiet & Avokado BLT

panera Turkey Avo BLT Horizontal

Bild med tillstånd av Panera

Liksom Turkiet Bacon Bravo verkar TABLT enkelt nog, men packar faktiskt ett hemligt bakslag med sina 600 kalorier. Och om du lägger till på chips eller en rulle kan du lätt titta på 750 kalorier vid lunchen. Wowza.

Grön gudinna Cobb-sallad

panera Green Goddess Cobb Salad

Bild med tillstånd av Panera

Jag kallar detta en ninjasalad. Varför? Det smälter upp på dig med sin out-of-control kaloriräkning utan varning och lämnar ett spår av dietförödelse i sin kölvattnet. Jag menar 550 kalorier för en sallad? Du kan äta en burger för det! Här är ett tips men: Ta på dressingen på sidan för att raka av ca 100 kalorier.

Italiensk smörgås på Ciabatta

panera Italian Sandwich

panera

Medan det inte exakt skriker hälsosamt val, du skulle aldrig gissa bara hur packad med fett denna smörgås är. Tack vare det packning alla kött, tillsammans med ost, mayo och ciabatta bröd, gör den här smörgåsens 47 gram fett, 2,530 mg natrium och 880 kalorier det till ett särskilt diet-busting-köp.

Rostad Turkiet, Apple, och Cheddar Sandwich

panera Roasted Turkey, Apple, and Cheddar Sandwich

Image Courtesy av Panera

Om du försöker minska kalorierna medan du äter ute, kan det vara frestande att välja något enkelt som en kalkonsmörgås. Men låt inte till synes hälsosamma ord som kalkon och äpple lura dig. Med 710 kalorier och extra natrium (1 280 mg, för att vara exakt) är det svårt att rationalisera denna ordning. Du är bättre att beställa något galenare som faktiskt är värt splurge.

Southwest Chili Lime Ranch Salad

Sydväst Chili Lime Ranch Salad

Bild med tillstånd av Panera

Jag har lärt mig att vara misstänkt för varje måltid som börjar med “sydvästra” och denna sallad är inget undantag. Det är helt täckt av läckra, diet-ruining ostar och ranch dressing (AKA, Guds mat). Det är en del av drycken för en chockerande 650 kalori SALAD. Bara nej. Absolut inte.

Skinka och schweizisk smörgås

panera ham & swiss

Bild med tillstånd av Panera

Till och med en bra ol ham och ost-smörgås packar ett kraftslag av natrium på Panera. Hela smörgåsen har bara 730 kalorier, men än en gång skickar natrium det hela till överdrivning med 2.050 mg. Väft.

Bacon Turkiet Bravo Sandwich

panera Bacon Turkey Bravo Sandwich

Bild med tillstånd av Panera

Om du tror att en kalkonsmörgås med lite bacon på det kan göra en blygsam lunch, tänk igen. Kanske är det brödet, men något i denna sammie skickar sitt kalorifält att skyrocketing till 630. Men det är inte ens det värsta av det. Sandwichen packar bara 3 gram fiber och nästan 1 620 gram natrium – dubbelt det rekommenderade dagliga värdet.

Modern grekisk sallad med Quinoa

Modern Greek Salad With Quinoa

Bild med tillstånd av Panera

Vid den här tiden känner jag mig bara lurad. Hela denna tid har jag ätit på Panera (som redan är lite tråkig, TBH) eftersom det är på den friska sidan, men som det visar sig är det helt felaktigt. Jag har blivit tvungen. Den moderna grekiska salladen – en go-to för lätta men smakrika luncher – var min standard på Panera. Men tack vare förbandet väger salladen ungefär 500 kalorier och en hel del 870 mg natrium. För att få det numret ner, lämna förbandet på sidan.