I en drömvärld kommer du vakna tillräckligt tidigt varje morgon för att brygga lite kaffe, laga en balanserad och hälsosam frukost som håller dig full i lunch och kämpar dig igenom ett New York Times korsord.
I själva verket har du slog snooze-knappen sju gånger och har inte ens tid att hälla en skål med spannmål, än mindre göra en hälsosam och fyllig frukost. Lyckligtvis har snabbmatfogar verkligen uppat sitt spel på sistone. Det här är den hälsosammaste frukosten de tjänar:
Au Bon Pain
Bagels är inte helt obegränsade: Visst, det är lite själskrossande att beställa en mager vete bagel här – men mindre så än att riva inuti ur en vanlig storlek. Få en fylld med äggvita, cheddar och avokado. Hela smörgåsen är bara 310 kalorier och packar 20 gram protein.
Taco Bell
Mini Skillet Bowl på Taco Bell är helt anpassningsbar, vilket betyder att du kan ta bort de dåliga grejerna och byta den till något friskare och mer fyllning. Standardbeställningen av ägg och potatis är endast 180 kalorier, men den är relativt låg på protein vid 5 gram. Be om din “fresco stil” för att byta ost och gräddfil för pico de gallo och lägg den med biff eller guacamole för att göra måltiden hjärtligare (eftersom det är legitimt mini). Nämnde vi att det var $ 1?
Gubben i lådan
Om du absolut inte kan göra det genom arbete idag utan en frukostsmörgås, kommer Breakfast Jack att göra minst skada. Det är ganska högt i natrium, så du vill titta på ditt intag för resten av dagen, men skinken, ägget och osten “som bara har 350 kalorier och 4 gram socker. Dessutom packar det en hel del 16 gram protein.
Pret en Manger
Yoghurt- och havremjölätter kan verka som det självklara valet, men mycket brukar packas med socker tack vare fruktiga toppings. Välj här fem-korn havregryn här. Det kommer med alla buzzy superfood du kan tänka dig: chia frön, linfrön, amaranth, quinoa och stålskärda havre. Natriumet är lågt vid 230 milligram och så är kalorierna vid 200.
Dunkin Donuts
Åh, du trodde att donuts var den enda tänk Dunkin “såld? Nej, nej – de har en hel DDSMART-meny för de hälsosamma levande sugarna som går in i en munkaffär. Det bästa alternativet som listas är Egg White Veggie Wake Up Wrap. Den är fylld med ägg, lök och svamp och har bara 190 kalorier. Det finns också en anständig mängd protein: 11 gram.
Starbucks
Kaffejättens nyaste menyalternativ innebär en super kock-y-teknik: De lagar sina ägg sous vide-stil, vilket är en poachingsmetod där ägget är förseglat i en lufttät väska och nedsänkt i varmt vatten. De är super fluffiga, kom två i ett förpackning och är prydda med Monterey Jack, spenat och eldrödad rödpeppar. Du får 13 gram protein plus en anständig mängd av ditt dagliga kalcium.
McDonalds
Nyckeln här är att undersöka frukostmenyn och beställa objektet som låter mest tråkigt: Egg White Delight McMuffin. Det är inte den mest uppfinningsrika sak du någonsin kommer att äta – bara en engelsk muffin med äggvita, kanadensisk bacon och Cheddar – men den har 16 gram protein och kommer inte att bryta kaloribanken: det har bara 260.
Jamba Juice
Jambas Spinach ‘n Cheese Breakfast Wrap har vanliga äggvitorier, plus spenat, karamelliserad lök och ost. De 530 milligram natrium är relativt låg jämfört med andra snabbmatskryddor och smörgåsar, och den här har också 15 gram protein. Chase det med en av de vete gräs skott som var äckligt populär i gymnasiet om du vill känna dig super frisk.
Följ Delish på Instagram.