24.10.2018

Prírodné benefity prírody: 14 zdravých zelených receptov

Ken Burris

Zelenina má stále zlá povesť medzi pestovateľmi – sú často označovaní ako nudné a nudné, ale vieme, že pravý opak je pravda! Tieto recepty dokazujú, že zeleninové pokrmy môžu byť zdravé a skutočne chutné. Vyskúšajte naše lákavé recepty z lilek, uspokojujúce šaláty a naše skvelé vegetariánske výbery.

<p>V tejto zeleninovej vegánskej miske podávame karfiol, mrkvový čučoriedok a cestoviny v biele víno a vývar v nekonvenčnej technike, ktorá prináša vynikajúce výsledky. Podávame so špenátovým šalátom s červenou cibuľkou, oranžovými segmentmi a ľahkou vinaigretou.</p> <p><b>Recept: Bramborové zimné zeleninové cestoviny</b></p> <p>“title =” Bramborové zimné zeleninové cestoviny ”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f644b38df83_-_braised-winter-vegetable-pasta-recipe-ew1210-be7uco-xl.jpg?crop = 1xw: 1.0xh, centrum, horné a veľkosť = 480: * ”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class=

Brainové zimné rastlinné cestoviny

V tejto zeleninovej vegánskej miske podávame karfiol, mrkvový čučoriedok a cestoviny v biele víno a vývar v nekonvenčnej technike, ktorá prináša vynikajúce výsledky. Podávame so špenátovým šalátom s červenou cibuľkou, oranžovými segmentmi a ľahkou vinaigretou.

Recept: Bramborové zimné zeleninové cestoviny

<p>Tento sofistikovaný pokrm z legovanej zeleniny ” fazuľa, paradajky, paprika, mrkva a ďalšie. vysušená s omáčkou podobnou pesto, vyrobenú z čerstvých byliniek, bola inšpirovaná prechádzkou po poľnohospodároch. Nebojte sa miešať výrobky na základe toho, čo máte na dosah ruky, a urobiť si extra omáčku, pretože zmrzne dobre a je ideálny pre hádzanie s cestovinami alebo vírenie do polievok. Ak sú k dispozícii, skúste pridať čerstvé fava fazuľa alebo iné fazuľové škrupiny, aby ste narazili na bielkovinu v tejto typickej letnej miske.</p> <p><b>Recept: Bramborová letná zelenina so zelenou bylinkovou omáčkou</b></p> <p>“title =” Brainovaná letná zelenina so zelenou bylinkovou omáčkou ”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f644b3b9f9a_-_braised-summer-vegetables-green-herb-sauce-recipe-ew0912-xl.jpg ? veľkosť = 480: * ”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class=

Sušené letné zeleniny so zelenou bylinkovou omáčkou

Tento sofistikovaný pokrm z letných zeleniniek – fazuľa, rajčiaky, paprika, mrkva a ďalšie – vysušený pestrou omáčkou z čerstvých bylín bol inšpirovaný prechádzkou poľnohospodárom. Nebojte sa miešať výrobky na základe toho, čo máte na dosah ruky, a urobiť si extra omáčku, pretože zmrzne dobre a je ideálny pre hádzanie s cestovinami alebo vírenie do polievok. Ak sú k dispozícii, skúste pridať čerstvé fava fazuľa alebo iné fazuľové škrupiny, aby ste narazili na bielkovinu v tejto typickej letnej miske.

Recept: Bramborová letná zelenina so zelenou bylinkovou omáčkou

Zelenina-fazuľa

Chudnite s touto zdravou zeleninou-fazuľa. Podávajte s celozrnným kuskusom alebo hnedou ryžou, aby ste nasiakali všetky chutné tekutiny.

Recept: Zelenina-fazuľa

Nie Vaša babička je zeleninová polievka

Chudnite túto aktualizovanú zeleninovú polievku.

Tip: Je to nemožné olúpať repu bez toho, aby ste sa dostali do červena cez ruky – ak nemáte gumené rukavice. Akýkoľvek druh bude robiť: šťava zmyje hneď. Pre jednoduché vyčistenie odlúpnite repu v umývadle.

Recept: Nie je vaša babička zeleninová polievka

<p>Slávnostná a superstará večera (alebo obed), tieto grilované sendviče pokrývajú všetky chutné základne. Vyplňte si baklažán, cuketu a sladkú cibuľu. Nezabudnite na olivovú tapenádu!</p> <p><b>recept:</b> <b>Grilované sendviče na zeleninu</b></p> <p>“title =” “Zeleninové sendviče na grile”<br/> class = “lazyimage lazyload”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f644b447eb3_-_grilled-vegetable-sandwiches-1-1010-recipe-pwo1tp-crfwkp-de.jpg ? veľkosť = 480: * ”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class=

Grilované sendviče na zeleninu

Slávnostná a superstará večera (alebo obed), tieto grilované sendviče pokrývajú všetky chutné základne. Vyplňte si baklažán, cuketu a sladkú cibuľu. Nezabudnite na olivovú tapenádu!

recept: Grilované sendviče na zeleninu

Rastlinné Pad Thai

Nie je potrebné získať takeout s týmto jednoduchým Zeleninový Pad Thai. Je to aj zdravšie než takeout: iba 393 kalórií na porciu!

Recept: Zelenina Pad Thai

<p>Čerstvá bazalka dodáva jasnej iskry tomuto octu, zeleninovej plnenej polievke plnej tradičných chutí stredomoria. Alternatívne pesto dodáva arómu bohatú výživu.</p> <p><b>recept: </b><b>Pikantná zeleninová polievka</b></p> <p>“title =” Korenená zeleninová polievka ”<br/> class = “lazyimage lazyload”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f644b4d109e_-_spicy-vegetable-soup-ihj5iu-xl.jpg?resize=480:*”<br/> /> </picture> <p></span></p> </div> </div> </div> <div class=

<p>Čerstvé alebo mrazené ravioli kuchár v priebehu niekoľkých minút a zmení túto ľahkú zeleninovú polievku na hlavný chod. Pozrite sa na celozrnnú alebo celozrnnú ravioli v chladenej alebo mrazenej časti supermarketu. Tortellini môže byť použitý namiesto ravioli rovnako.</p> <p><b>Recept: Ravioli a zeleninová polievka</b></p> <p>“title =” Ravioli a zeleninová polievka ”<br/> class = “lazyimage lazyload”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f644b509adc_-_ravioli-vegetable-soup-tc0pzq-xl.jpg?resize=480:*”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class=

Ravioli a zeleninová polievka

Čerstvé alebo mrazené ravioli kuchár v priebehu niekoľkých minút a zmení túto ľahkú zeleninovú polievku na hlavný chod. Pozrite sa na celozrnnú alebo celozrnnú ravioli v chladenej alebo mrazenej časti supermarketu. Tortellini môže byť použitý namiesto ravioli rovnako.

Recept: Ravioli a zeleninová polievka

<p>Výdatné, dokonalé jedlo pre chladný zimný večer, tento šalát je nádherným doplnkom <b>Grilované krevety s mangovou salsou</b>.</p> <p><b>Recept: teplý pražený zimný zeleninový šalát</b></p> <p>“title =” Zelený pečený zimný zeleninový šalát ”<br/> class = “lazyimage lazyload”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f644b53260a_-_warm-roasted-winter-vegetable-salad-de.jpg?resize=480:* ”<br/> /> </picture> <p></span></p> </div> </div> </div> <div class=

Zeleninový Quinoa Curry

Udržujte svoje zdravé stravovacie novoročné uznesenie v tomto roku s týmto jednoduchým nízkotučným Zeleninovým receptom Quinoa Curry.

Recept: Zeleninový Quinoa Curry

<p>Zvyčajné zelené fazuľové kaše vypijú prísady v ťažkej smotanovej omáčke a topia ich maslovými strúhankami alebo syrom. Naša zdravšia verzia ušetrí asi 160 kalórií a 12 gramov nasýteného tuku v porovnaní s tradičným receptom.</p> <p><b>Recept: Zdravá zelená fazuľa</b></p> <p>“title =” Zdravé zelené fazuľky ”<br/> class = “lazyimage lazyload”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f644b58d3ec_-_healthy-green-bean-casserole-recipe-ew0112-xl.jpg?resize=480 : * ”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class=

Zdravá zelená fazuľa

Zvyčajné zelené fazuľové kaše vypijú prísady v ťažkej smotanovej omáčke a topia ich maslovými strúhankami alebo syrom. Naša zdravšia verzia ušetrí asi 160 kalórií a 12 gramov nasýteného tuku v porovnaní s tradičným receptom.

Recept: Zdravá zelená fazuľa

<p>Pečené baklažán a zdravšie bechamel zápas v talianskej klasike urobil cnosť. Sýry sú na vrchole, namiesto vo vrstvách, s krémovou ružovou omáčkou na spodnej strane.</p> <p><b>Recept: Zapaľovač parmezánov paradajky</b></p> <p>“title =” Zapaľovač parmezánov paradajky ”<br/> class = “lazyimage lazyload”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f644b5b6bb8_-_lighter-eggplant-parmesan-recipe-mslo0911-xl.jpg?resize=480:* ”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class=

Ľahšie paradajky paradajky

Pečené baklažán a zdravšie bechamel zápas v talianskej klasike urobil cnosť. Sýry sú na vrchole, namiesto vo vrstvách, s krémovou ružovou omáčkou na spodnej strane.

Recept: Zapaľovač parmezánov paradajky

<p>Inšpirovaný zemiakovým gratinátom v reštaurácii Daniel v New Yorku, tento krémový, ale krémový recept získava veľkú chuť z tymiánu a rozmarínu.</p> <p><b>Recept: Zdravý zemiakový gratin s bylinkami</b></p> <p>“title =” Zdravý zemiakový gratin s bylinkami ”<br/> class = “lazyimage lazyload”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f644b5ec0d7_-_healthy-potato-gratin-herbs-recipe-fw0912-oy6vek-xl.jpg?crop = 1xw: 1.0xh, centrum, horné a veľkosť = 480: * ”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class=

Zdravý zemiakový gratin s bylinkami

Inšpirovaný zemiakovým gratinátom v reštaurácii Daniel v New Yorku, tento krémový, ale krémový recept získava veľkú chuť z tymiánu a rozmarínu.

Recept: Zdravý zemiakový gratin s bylinkami

Zdravý človek: dýňový chlieb

Doprajte rodinu a priateľov do nášho rýchleho chleba, ktorý je zjemnený. Prešiel tradičnou verziou 3 gramy nasýteného tuku a celého cholesterolu (vďaka vaječným bielom a zmesi nízkotučného jogurtu a repkového oleja). Nikto nebude mať podozrenie, že ste sa točili – kúsok je tak dobrý!

Recept: Zdravý človek: dýňový chlieb

Stravovanie a varenie 0

Prírodné benefity prírody: 14 zdravých zelených receptov

Leave a Reply Cancel reply