Nebudete chýbať sacharidy, keď sa vyskytne šunka a syr.
výnosy:
12
12
Celkový čas:
0
hodiny
45
min
prísady
1
veľký karfiol (alebo asi 3 šálky nakrájaného karfiolu)
veľký karfiol (alebo asi 3 šálky nakrájaného karfiolu)
6 oz.
nakrájaná šunka
nakrájaná šunka
1/2 c.
baby špenát
baby špenát
1/2 c.
jemne nakrájanú cibuľu
jemne nakrájanú cibuľu
5
Vajcia, porazené
Vajcia, porazené
1/2 lyžičky.
cesnakový prášok
cesnakový prášok
1 c.
rozdrvený Cheddar
rozdrvený Cheddar
košér soľ
Pinch kajenskej korenie
Čerstvo mletý čierny korenie
Smery
- Predhrievajte rúru na 375 stupňov F. Na boxe alebo v kuchynskom procesore rožte karfiol a preneste do veľkej misy. Umiestnite karfiol do papierových uterákov alebo do fľaše a vyčistite nadbytočnú vodu.
- Pridajte vajcia, syr čedar, cesnakový prášok a šľahačku až do kombinácie. Zložte syr čedar, šunku, špenát a cibuľu. Namažte muffinový plech s sprejom na varenie a potom naplňte každý z nich asi dve tretiny plné. Pečte asi 20-25 minút, alebo až do mierne zlatého.
