Grški jogurt

Grščina Yogurt Onion Dip

Jonathan Boulton

8,5-unča, ki služi navaden grški jogurt, vsebuje 25,5 gramov beljakovin, zaradi česar je odličen dodatek k svojim zajtrkovim krožnikom, pecivom, palačinke, seskom ter celo testo iz pice.

Rumenkaste tune

Tuna

3-unčna porcija kuhanega rumenoplavutega tuna vsebuje 25,5 g beljakovin, zato, če imate radi morske sadeže, tukaj je razlog za grill za kosilo ali večerjo.

Ground Ground Beef

Taco Lettuce Cups

Chelsea Lupkin

Če izberete 95 odstotkov pustega govejega mesa, boste porabili 33 gramov beljakovin z vsakim 4-uncem.

Škampi

List Pan Garlic Shrimp and Veggies Vertical

Judy Kim

Ljubitelji kozic, se pogubite. 5-unčo, ki služi kozice, piha iz vode z 31 grami beljakovin.

Skuta

koča cheese

Karkoli se počutite glede skute, dejstvo, da ena skodelica vsebuje 28 gramov beljakovin, jo lahko spremeni.

Leča

Leča

Vegani, tudi vi imate možnosti. 1/2 skodelica leče vsebuje 26 gramov beljakovin.

Parmezan

Parmezan

Tukaj je vaš izgovor, da si sir del vaše zdrave prehrane: 3 unč parmezana vsebuje 30 gramov beljakovin. Najboljše novice kdaj? Oh ja.