celý grain gluten free pancakes with blueberries

Bezlepková dievča bez lepok

Zdravotné štúdie a váš lekár jasne objasnili: Do stravy by ste mali pridávať celé zrná. Nie ste si istí, ako to urobiť? Začnite so snídaním. Tieto zdravé recepty s vysokým obsahom vlákniny sú plné veľkej chuti a celozrnných výrobkov, ktoré sú dobré pre vás. Zjesť! Pripravené na viac celých obilnín? Vyskúšajte tieto skvelé recepty na varenie celých obilnín.

celý grain gluten free pancakes with blueberries

Bezlepková dievča bez lepok
Celozrnné bezlepkové palacinky

“Je to pekná palacinka, hustá a naivka s ostrými okrajmi, tak sa nám tu páči.” – Shauna Ahern, tvorca GlutenFreeGirl.com.

recept: [link href = “https://www.delish.com/recipes/” link_updater_label = “internal_full”] Gluten-Free Girl

celý grain toast with yogurt and pistachios

S láskavým dovolením Martha Stewart Living
Celozrnný toast s jogurtom a pistáciami

Táto raňajky kombinuje bielkovinu, vlákninu a zdravý tuk, aby vám poskytla energiu po celý deň ráno.

Recept: celozrnný toast s jogurtom a pistáciami

Křaplavý emmer and carrot porridge

Konštantín Poulos
Cracked Emmer a mrkvová kaša

Dan Barber je veľkým zástancom používania celých obilnín, ktoré sú zdravšie a chutnejšie ako spracované druhy. Jedno z obilnín, na ktoré sa najviac zaujíma, je pšenica Emmer, známa aj ako farro, ktorú používa v tejto pikantnej miske bohatej na mrkvu.

recept: Cracked Emmer a mrkvová kaša

súvisiace: Delish Cooking School: Poznajte svoje fazuľa, hrášok a zrná

uchmatnúť and go cranberry granola bars

Emily Kate Roemer
Grab and Go Cranberry Granola Bary

S touto jednoduchou a chutnou receptou na grilovanie na grile značky DIY môžete nikdy pred pokušením skrátiť raňajky.

recept: Grab and Go Cranberry Granola Bary

musli crunch whole grain muffins

Sue Fan
Músli Crunch celozrnné muffiny

Tieto bezlepkové, nie príliš sladké raňajkové vdrasy sú mierne ochutené škoricou. Skvelé na raňajky na cestách alebo po večeri.

recept: Músli Crunch celozrnné muffiny

celý grain blueberry muffins

Kate Mathis
Celozrnné čučoriedkové muffiny

Nádherne husté, tieto vdolky sú vyrobené z kombinácie bežnej všestrannej múky, celozrnnej múky a staromódneho ovsa pre optimálnu zmes chuti a zdravých prínosov. Čučoriedky, mandle, vanilka a čerstvá oranžová pridať jas, sladkosť a hĺbku chuti spolu s nevyhnutnými živinami a antioxidantmi.

Recept: Celozrnné čučoriedkové muffiny

Súvisiace články: Muffin Mania: Recepty na raňajky Pečený tovar

tri grain cereal with dates and cinnamon

David Malosh
Tri zrná obilnín s dátumami a škorica

Šéfkuchár Quinn Hatfield varí veľké dávky perlového jačmeňa a quinoa, aby si udržal chladničku v tejto horúcej obilnine, ktorá sa zhromaždí v priebehu niekoľkých minút. Používa tiež zrná v šalátoch. Zmes škorice a nakrájaných dátumov robí túto raňajku pekne sladkou – nie je potrebný žiadny extra cukor.

recept: Tri zrná obilnín s dátumami a škorica

sladký breakfast quinoa

S láskavým dovolením časopisu Food and Wine Magazine
Sladká raňajky Quinoa

Quinoa je prirodzene zaťažená bielkovinami a vláknami. Toto plnivo, obohatené živinami, sa najčastejšie používa na pikantné pokrmy, ale môže sa tiež premeniť na zdravú a neočakávanú raňajku.

recept: Sladká raňajky Quinoa

mandle butter and bacon sandwich

Mandľové maslo a slaninový sendvič

Skoré ranné tréningy? Vyskúšajte raňajky na báze karbónu, podobne ako sendvič s celozrnným chlebom, mandľové maslo (s vysokým obsahom horčíka, ktoré vaše telo bude túžiť), slaninu a plátky jabĺk.

recept: Mandľové maslo a slaninový sendvič

Súvisiace: Slané, dymové a sladké: Naše najlepšie slané recepty

celý grain pancakes

Yunhee Kim
Celozrnné palacinky

Mať hromadu palaciniek bez strany viny. Tieto flapjacks obsahujú zdravý ovos a celozrnnú múku. Okrem toho sú plnené vynikajúcim čerstvým ovocím.

recept: Celozrnné palacinky

5 minute multigrain cereal

James Baigrie
5-minútové viaczrnné cereálie

Táto horká obilnina s rýchlym varením kombinuje výdatnú chuť celých zŕn bohatých na vlákninu, sladkých hrozienok a antioxidantov naložených orechov.

recept: 5-minútové viaczrnné cereálie