obraz

Iain Sarjeant / Istock

Pokiaľ ide o zdravé stravovanie, triumfálny prvý deň je motiváciou pre druhý deň a tak ďalej. Dr. Louis Aronne, autor knihy The Skinny: Na znižovanie hmotnosti bez toho, aby ste boli hladní – konečný sprievodca úspesom na váhe, ponúka tipy na úspešný štart:

  • Majte veľkú veggie bielou omeletu na raňajky. Vyplňuje vás a udržuje vás kontrolu nad celým dňom.
  • Vyhnite sa sladkým tekutinám. Výskumy ukazujú, že čím viac nápojov sódy, džúsy alebo moky pijete, tým hladu dostanete.
  • Naplánujte tréning do dvoch hodín po jedle; akékoľvek dlhšie, a môžete tréning po cvičení.
  • Vyskúšajte kávové klíčky. Textúra pripomína ryžu, takže vám potláčajú túžbu po rafinovaných sacharidoch.