Kate Mathis
Tieto vek-vzdorujúce, ochucujúce jedlo môže trvať roky z vašej tváre – a libry z vašej figure.Boost energie – a znížiť nejakú váhu – s našimi power salad recepty plné anti-starnutie, anti-weight gain, anti-všetko-zlé zložky.
Losos na sladké a kyslé kapusty
Omega-3s • Vitamín C • Proteín
V tejto kúpeľnej štýlovej večeri sa pomaly zjemnená červená kapusta, ozdobená ostružinami, dodáva dennú zásobu vitamínu C – živinu spojenú s nižším rizikom mŕtvice. Jednoducho pripravený losos omladzuje pokožku s omega-3 mastnými kyselinami a bielkovinami.
recept: Losos na sladké a kyslé kapusty
Linguine s karotkou-Turecko Ragu
Celé zrná • Proteín
Každá húsenica týchto cestovín zabalených v živinách sa vráti späť: Lean ground turkey zvyšuje rast kolagénu a celá obilnina linguinu a betakarotén koktailov mrkvy pomáhajú udržať vaše srdce zdravé. Škorica v omáčke dodáva slanú hĺbku chuti a napomáha pri inhibícii zápalu, viníkovi pri poškodení tkanív a starnutí.
recept: Linguine s karotkou-Turecko Ragu
Kozí syr, vajcia, špenát, paradajka a avokádo kombinujú v tomto zábalu chutné a výživné raňajky.
recept: Kalifornia raňajky Wrap
Celozrnné čučoriedkové muffiny
Nasekané mandle a celozrnná múka pridávajú zdravé a chutné zákusky na čučoriedky.
recept: Celozrnné čučoriedkové muffiny
Špenátový šalát s tuniakom a zázvoru so zemiakovou polievkou
Zdravé tuky • vláknina • bielkoviny
Prevráťte roky s týmto vláknitým šalátom: Špenát pomáha chrániť zrak, rajčiaky zvyšujú tvorbu kolagénu a avokádovo dobré toľko tuky môžu zmenšiť brušný výbežok. Konzervované tuniaky a bôby prispievajú k proteínom podporujúcim bunky – a získajte tento obedný stôl za 15 minút.
recept: Špenátový šalát s tuniakom a avokádom
Vitamín A • vláknina • Nízký sodík
S jedným a pol brehmi pranej mrkvy a dvoma šálkami hrášku je táto krémová hladká vegetariánska polievka preplnená vitamínom A, výživou zlepšujúcou víziu. Podsaditý zelený čaj so zázvorom na džúsoch na kuriatku lámal sodík a môže pomôcť chrániť pred stratou pamäti.
recept: Zmrzlinová polievka so zelenou cibuľkou