Top 10 zdrojov vitamínu C

 <p>Kto nechce injekciu kyslého pomaranča, keď potrebuje posilnenie vitamínu C? Ste oprávnený. Jedno oranžové médium obsahuje 70 mg vitamínu C a 62 kalórií.</p> <p></p> <p>Ak dávate prednosť v tekutej forme, 3/4 šálky pomarančového džúsu obsahuje 61-93 mg vitamínu C a 79-84 kalórií.</p> <p>“title =” 4. orange ”<br/> class = “lazyimage lazyload”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f6a2e36f150_-_oranges-vitamin-c-xlg.jpg?crop=1xw:1.0xh;center, hore a veľkosť = 480: * ”<br/> /> </picture> </div> </div> <div class= iStock

Vitamín C je energetická živina – nielen udržuje zdravé tkanivá a pomáha pri vstrebávaní železa, ale aj pomáha udržiavať imunitný systém silný. Pozrite sa, ktoré potraviny vás načítajú s vitamínom C a pomáhajú vášmu telu predchádzať prechladnutiu a podráždeniu.

8 Zdravé potraviny s nadpriemernými látkami

pre a huge health payoff, sprinkle 1/2 cup of raspberries over your cereal. Pridanie maliny do vašej stravy:
Mrazená múčka z maliny
Raspberry Jam“title =” Maliny ”
class = “lazyimage lazyload”
src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f689f152c3c_-_raspberries-xl.jpg?resize=480:*”
/>

Digitálne štúdio Q & S

Jedenie potravín naložených s vitamínmi a antioxidantmi vám môže pomôcť ísť do boja proti baktériám, ktoré vytvárajú chrípky a chrípky. Uistite sa, že tieto 8 zdravých ingrediencií sú súčasťou vašej pravidelnej stravy.

Boj studenej s polievkovou polievkou

Pravdepodobne nie je v lekárni nájdená jedna z najlepších liekov proti chrípke a chrípke. je to vo vašej kuchyni. Polievka z kuracie rezance môže pomôcť uľahčiť vaše príznaky a môže dokonca skrátiť trvanie vášho chladu. Navyše to chutí tak dobre.

Zdravé a studené polievky a polievky

obraz

Melanie Acevedo

Polievka na kurčatá nie je jedinou jedálňou v miske, ktorá vás môže cítiť lepšie, keď ste chorý. Tieto lahodné polievky a polievky sú ideálne pre štipľavé jedlo, ktoré vám poskytne bielkoviny a živiny, ktoré potrebujete na boj proti chrípke alebo chrípke.

Perfektné jedlo pre pohodlie

z Big Snacks, Little Meals

Steve Mann

Chcete vedieť, prečo sa to nazýva komfortné jedlo? Pretože to je utešujúce, samozrejme! A to je to, čo potrebujete, keď sa cítite pod počasím – teplé a príjemné jedlo, ktoré si môžete vychutnať v posteli.

Bylinné čajové boje proti bolestiam

zatiaľ čo coffee gives you an initial boost, it also raises stress hormones, which can drain your energy supply. To make a cup of rosemary tea: Place 1 teaspoon fresh rosemary leaves in 8 ounces hot water; steep for 2 minutes, inhaling the wonderful, head-clearing aroma, then strain and sip.

Manuela Weschke / iStock

Pitie čaju z čerstvých bylín je jednoduchým spôsobom, ako získať liečivú silu prírody do vášho tela, či už pripravujete svoju obranu alebo už bojujete proti chorobe. Tu je spôsob, ako urobiť tieto čaje doma.

Upokojte krk teplými nápojmi

obraz

Steven Randazzo

Pitie veľkého množstva tekutín je nevyhnutné, keď ste chorý a nič nezmierňuje bolesť v hrdle ako teplý nápoj. Keď trpíte zimnicami, skúste tieto čaje, ochutené kávy, horúce čokolády a jablká.