Sıska yedeklerim, arterlerinize ve belinize bir darbe çekmeden, İtalyanların favorilerinde kendinizi şımartmanızı sağlar. (Bauer’in yeni kitabında bu tarifi ve diğer hafifletilen rahat yiyecekleri alın, Abur cuburdan sevinç yemeğine.)
Verim:
1
1
Hazırlık zamanı:
0
saatler
5
dk
Yemek vakti:
0
saatler
20
dk
Toplam zaman:
0
saatler
25
dk
malzemeler
1
büyük bütün tahıl rulosu
büyük bütün tahıl rulosu
1
ince-orta kemiksiz, derisiz tavuk göğsü
ince-orta kemiksiz, derisiz tavuk göğsü
3
çorba kaşığı marinara sosu, mağaza satın al ya da ev yapımı
çorba kaşığı marinara sosu, mağaza satın al ya da ev yapımı
1/4 c.
parçalanmış yağsız mozzarella peyniri
parçalanmış yağsız mozzarella peyniri
1 çay kaşığı.
Rendelenmiş parmesan peyniri
Rendelenmiş parmesan peyniri
Talimatlar
- Broyleri önceden ısıtın. Alüminyum folyo ile fırın tepsisini çizin.
- İçleri rulodan dışarı çıkın, ruloyu fırın tepsisine yerleştirin ve 1-2 dakika kızartıcının altına hafifçe kızartın. Ruloyu bir tabağa yerleştirin ve bir kenara koyun.
- Yapışmaz spreyle kaplanmış bir tavada, pembeyi artık pembeleşene kadar soteleyin, yan başına 3 ila 4 dakika.
- Tavuğu marinara sosu, mozzarella peyniri ve Parmesan peyniri ile fırın tepsisine aktarın. Peynir erimesi ve köpürünceye kadar broyler altına koyun. Bir spatula kullanarak, fırından tavuk Parm çıkarın ve bir tost roll üzerine yerleştirin.