Yağı düşük fakat protein ve lifte yüksek, nohut – veya nohut – fasülye fasulyesi – besleyici aperatifler yapar ve yanlara ve ana yemeklere doyurucu bir lezzet katmaktadır. Ev yapımı tahin humusu, Orta Doğu esintili patates salatası ve zengin deniz mahsulleri gibi kolay, gurme tarzı yemek tariflerinde bu sağlıklı kiler zımbayı kullanın. Elde kullanılan malzemeleri kullanarak daha fazla yemek tarifi için bu sekiz temel kiler ürününü inceleyin..

Humus — made from mostly ground chickpeas — can do more than cling to a carrot stick. This sublime version, with tahini and smoked paprika, adds nutty flavor to potato salad, eggs, and even soup. <b>Tarif: Tahin ile Kolay Humus</b><br/> “title =” Tahin ile Kolay Humus ”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f9304b189f6_-_tahini-hummus-fw0510-xl.jpg?crop=1xw:1.0xh;center, üst & boyutlandırmak = 480: *”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= Tina Rupp

Tahinli Kolay Humus

Humus – çoğunlukla öğütülmüş nohuttan yapılır – havuç çubuklarına yapışmaktan daha fazlasını yapabilir. Tahin ve füme kırmızı biber ile bu yüce versiyonu, patates salatası, yumurta ve hatta çorba için lezzetli lezzet ekler.

Tarif: Tahin ile Kolay Humus

için make these addictive snacks, toss canned chickpeas with flour, coriander, and cumin, then fry them. They're a perfect party snack — or munch on them instead of hitting up the vending machine. <b>Tarif: Çıtır Leblebi</b><br/> “title =” Çıtır Leblebi ”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f9304b58ce5_-_crispy-chickpeas-xl.jpg?resize=480:*”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= Dave Lauridsen

Çıtır Leblebi

Bu bağımlılık yapıcı atıştırmalıkları yapmak için, un, kişniş ve kimyon ile konserve nohut toss, sonra kızartın. Mükemmel bir parti atıştırmalıyorlar – ya da otomat makinesine vurmak yerine üzerlerine yumruk atıyorlar..

Tarif: Çıtır Leblebi

Sığır eti up basic deviled eggs by adding homemade <b>Tahinli Kolay Humus</b> yumurta sarısı dolumuna.</p> <p><b>Tarif: Humus Baharatlı Yumurta</b><br/> “title =” Humus Acılı Yumurta ”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/320×320/54f9304bae625_-_hummus-deviled-eggs-fw0510-xl-13066928.jpg?resize=480 : *”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= Tina Rupp

Humus baharatlı yumurta

Ev yapımı ekleyerek temel baharatlı yumurta kadar sığır eti Tahinli Kolay Humus yumurta sarısı dolumuna.

Tarif: Humus Baharatlı Yumurta

 <p>İki Orta Doğulu zımba ve # x2014; yoğurt ve humus ve # x2014; Patates salatası için harika, sağlıklı bir giyinme yapın.</p> <p><b>Tarif: Humus-Yoğurt Soslu Patates Salatası</b></p> <p>“title =” Humus-Yoğurt Soslu Patates Salatası ”<br/> sınıf = “lazyimage lazyload”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/160×160/54f64c589dd54_-_hummus-potato-salad-fw0510-xl-6349529.jpg?resize=480 : *”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= Tina Rupp

Humus-Yoğurt Soslu Patates Salatası

İki Orta Doğulu zımba – yoğurt ve humus – patates salatası için harika, sağlıklı bir giyinme yapar.

Tarif: Humus-Yoğurt Soslu Patates Salatası

 usual version of this Provençal sandwich is basically a salade Niçoise on a roll. We've omitted the tuna and added fennel and chickpeas. Stuff the filling into hollowed-out rolls and let the delicious juices soak into the bread. <b>Tarif: Pan Bagnat</b><br/> “title =” Pan Bagnat ”<br/> sınıf = “lazyimage lazyload”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/320×320/54f9304bdbab7_-_pan-bagnat-chickepeas-xlg-37941616.jpg?resize=480:* ”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= Melanie Acevedo

Pan Bagnat

Bu Provençal sandöviçin normal versiyonu temelde bir ruloda bir Nefoise salamıdır. Ton balığı ihmal ettik ve rezene ve nohut ekledik. Dolgulu rulolara doldurulur ve lezzetli meyve sularının ekmeğe girmesine izin verilir..

Tarif: Pan Bagnat

Rezene and orange zest complement one another as well as the pantry staples canned tuna, chickpeas, and crushed tomatoes. If you don't happen to have fedelini on hand, spaghettini or vermicelli would be fine. <b>Tarif: Tuna ve Nohutlu Fedelini</b><br/> “title =” Tuna ve Nohutlu Fedelini ”<br/> sınıf = “lazyimage lazyload”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/320×320/54f9304c0e1ff_-_fedelini-tuna-chickpeas-sauce-xlg.jpg?resize=480:* ”<br/> /> </picture> <p></span></p> </div> </div> </div> <div class=

Tuna ve Nohutlu Fedelini

Rezene ve portakal çeşnisi, kiler çatalı konserve ton balığı, nohut ve ezilmiş domateslerin yanı sıra birbirini tamamlar. Eğer elinizde fedelini yoksa, spaghettini veya erişte iyi olur.

Tarif: Tuna ve Nohutlu Fedelini

Tatlı potatoes, red bell pepper, and chickpeas blend with strips of sea bass in a highly seasoned tomato broth. Ladle it over a mound of steaming couscous to make a complete meal in one dish. <b>Tarif: Deniz Baskusu Kuskus</b><br/> “title =” Sea-Bass Kuskus ”<br/> sınıf = “lazyimage lazyload”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/320×320/54f9304c3fdf9_-_seabass-chickpea-couscous-xlg.jpg?resize=480:*”<br/> /> </picture> <p></span></p> </div> </div> </div> <div class=

Deniz Baskusu Kuskus

Tatlı patatesler, kırmızı dolmalık biberler ve nohutlar, çok terbiyeli domates suyunda, levrek dilimleri ile karıştırılır. Bir tabakta tam bir yemek yapmak için buğulama kuskus bir höyüğün üzerine koyun.

Tarif: Deniz Baskusu Kuskus

İçin more recipes using pantry staples, check out these articles from <i>Yemek ve Şarap</i>:</p> <p><b>Yeni ve doğal: saf kiler çorap</p> <p>Mediterranean Pantry Hızlı Düzeltmeler</p> <p>Kiler Purge Partisi</b><br/> “title =” Kilerinizden Daha Fazla Tarif! ”<br/> sınıf = “lazyimage lazyload”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/320×320/54f9304c8432f_-_glass-jars-pantry-items-xlg.jpg?resize=480:* ”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= K. Ovregaard / Cole Grubu / Getty Images

Senin Kiler daha fazla Tarifler!

Kiler zımba kullanarak daha fazla yemek tarifleri için, bu makalelere bakın Yemek ve Şarap:

Yeni ve doğal: saf kiler çorap

Mediterranean Pantry Hızlı Düzeltmeler

Kiler Purge Partisi