Mark Wahlberg är ingen främling för att komma i form för filmer … titta bara på Slagskämpen, transformers, eller Deepwater Horizon för bevis. Men 46-åringen s mål för hans kommande film Mile 22 är ännu mer ambitiös än vanligt – Wahlberg planerar att få ner till sex procent kroppsfett för rollen.
För att förbereda sig för actionfilmen, som han filmar nu, berättade Wahlberg för Mänshälsa, att han har gjort VersaClimber (liknande en trappklättring) två gånger om dagen och hoppa rep. Han innehåller också styrka och rörelseövningar som höftbrygga bröstpressar och sandsäckar i hans träningspass och håller sig aktiva under hans stillestånd med regelbundna golfrundor.
Med fyra barn, flera kommande filmer och en växande restaurangkedja på sin tallrik, krävs det en speciell ansträngning för att passa så mycket motion i sin dag. För att få det att fungera börjar Wahlbergs träningspass innan solen går upp.
“Om jag vaknar klockan 3:30 kan jag gå till golfbanan klockan 6:30, vara klar vid 8:30 och sedan vara hemma och sedan göra resten av mina saker: arbeta med en fysioterapeut, få behandling, slå på cryokammaren. “
Han har spårat hans framsteg på Instagram, delar videor av sig själv och tränar produkter från sitt företag, Performance Inspired Nutrition. I en säger Wahlberg att han skar bort vin till filmen och “äter rent och friskt” medan han är på set.
Det betyder att man dricker mycket kreatin och proteinskakningar efter träning och äter PI näringsstänger och proteinfyllda kakor, enligt hans inlägg. Han delade också en videoboxning i sitt “hotellrum / kök / gym”, vilket visar att hans engagemang är långt högre än de flesta.
“Det enda sättet att vara bäst är att fortsätta att fungera som om du inte har något”, berättade Wahlberg Mänshälsa om hans arbetsetik. “Håll dig efter och bli mer aggressiv, mer och mer fokuserad varje dag. Jag vet inte. Jag har mer kör och önskan nu än jag någonsin har.”
Om dessa abs är några indikationer, fungerar hans körning tydligt.
Följ Delish on Instagram.
Ladda ner Delish app.