Eğer spor yaparak büyüdüyseniz, anne, pratikten sonra yudumlamak için bir su yerine bir Gatorade doldurduğunu gördüğünüzde ortaya çıkan tatlı, tatlı aceleyle aşina olursunuz. Bunlar gibi neon renkli spor içecekleri, organize atletizmde yer alacak kadar pratikte yeterliydi. Sorun şu ki, senin prepubes, sadece işlenmiş vücudun yakıt doldurmak için ağır bir şeye ihtiyacım yoktu. Birçok sporcu kitleleri hedef alır, ancak spor salonları sesh sonrası sodyum ve glukoz seviyelerini tekrar doldurması gereken sert atletler için daha uygundurlar. Günlük olarak kaçınmanız gerekenler:.
Gatorade
Ortalama 20 onsluk bir şişe, bir kadının tavsiye edilen günlük alımının neredeyse üçte biri olan 34 gram şeker içerir. İyileşme proteini çalkalamaları, 20 gram şekerde neredeyse kötüdür..
Powerade
Bu şey Gatorade’nin rakibi olduğu için (Coca-Cola’ya aittir ve Gatorade PepsiCo’nun bir ürünüdür), şeker içeriğinin özdeş olması anlamlıdır: 20 onsluk şişeler 34 gramdır..
Vitamin suyu
Adından kandırılmayın: Vitaminwater neredeyse duyulduğu kadar sağlıklı değildir. En fazla 20 onsluk şişeler için 32 gram şeker alacağım.
Çikolatalı süt
Spor takımları bunu en iyi maç sonrası içki olarak alsalar da, hala şekerle dolu. 8 onsluk bir şişe Nesquik’in çikolata sütü 22 gram şekere sahiptir ve Hershey daha da kötüdür. 12 onsluk şişeleri 44 gramdır..
Delish’i Instagram’da takip et.