S láskavým dovolením Martha Stewart Living
Teraz ste pravdepodobne počuli, že omega-3 mastné kyseliny môžu zlepšiť vaše zdravie. Sú nájdené v mnohých bežných zložkách, ako sú mastné ryby a vlašské orechy, a niektoré novo obľúbené položky na scéne pre zdravé jedlá, ako sú ľan a chia semená. Podľa Harvardskej školy verejného zdravia môžu mastné kyseliny omega-3 robiť pre telo všetky druhy dobrých vecí, napríklad vytvárať bunkové membrány v mozgu, kontrolovať základné funkcie tela, ako je zrážanie krvi, chrániť pred srdcovými chorobami a mŕtvicou a dokonca zlepšiť vzhľad pokožky. Pridajte ich do vašej stravy s týmito nádhernými receptami, aby sa vaše celkové zdravie, vaša nálada, a dokonca aj vaše vyzerá veľkú podporu. Hľadáte viac lahodných receptov, ktoré vám tiež pomôžu zostať na trase zdravého stravovania? Vyskúšajte niektoré z našich najbohatších receptov na zdravú večeru.
Salmonový šalát s petržlenom a kapary
Krásne kúsok lososa, čistá ochutnávka a svetlo, je úžasné letné jedlo. Technika má naozaj iba jedno pravidlo: Nepreťažujte. Losos by mal byť varený tak trochu jemne v sýte kvapkajúcej kvapaline, kým stred je len mierne priesvitný.
Recept: Lososový šalát s petržlenom a kapary