Kot je večina študentov, je Katie Dunlop poznala Freshman 15. Vendar ni pričakovala, da bi diplomirala pri višji 45. “Bila sem najtežja, kar sem bila kdajkoli,” pravi. “Bila je kombinacija dela, ki mi ni bila všeč, brez zaupanja v svoje telo in samo občutek depresije”. Pred tem je poskušala spustiti težo, toda nič se ni zataknilo. Dan, ko je eksplodirala pri očetu – najlepši mož na svetu, Dunlop pravi – je bil poziv za zbujanje: “Moral sem premakniti pozornost od izgube kilogramov, da se počutim dobro in skrbi za moje telo,” se spominja.
V šestih letih od takrat je Dunlop postal certificiran osebni trener in je zgradil način življenja v svojem prizadevanju. Njena skupnost Love Sweat Fitness je sestavljena iz 247.000 privržencev Instagrama, ki prisegajo na vplivne načrte obrokov in fitnes vodnike. (Njena najnovejša, Guiltless Nutrition Guide, šele začela!) Toda preden je postala močanec, na katero ljudje gledajo, so to majhni koraki, ki jih je sprejela za obnovo njenega življenja.
Odvrgla je žličke.
Dunlop ni le sledila trendovskim prehranjevalnim načrtom, ampak je bila morski prašiček, ki jim je vse to poskusil. Tam je bila Master Cleanse, South Beach Diet, Atkins, Weight Watchers, kava prehrana, in tisto, kjer je morala jesti fižol z vsakim obrokom. Delali so – a le za kratek čas. “Ko se spremeniš od tega, kar počneš sedaj, boš na nek način videl rezultate,” pravi. “Ampak oni niso vzdržljivi. Jaz bi izgubil 15 kilogramov, nato pa dobil 20 nazaj.”
Zdaj se Dunlop osredotoča na zdravo prehranjevanje in ne omejuje hrane. Ogljik in maščoba nista zla, vztraja, dokler prihajata iz hranljivih virov. Njeni obroki so uravnoteženi in se celo zdijo prepustni, kot zajtrk sendvič s puranje slanine ali velika posoda rižev za večerjo, avokado, pražena zelenjava in piščanca.
Katie je naredila mikro cilje.
“Namesto da bi rekel:” Moram izgubiti 15 kilogramov, in to želim narediti čez dva tedna, “sem začel delati majhne spremembe,” pravi Dunlop. Ko je začela njeno potovanje, je analizirala svojo prehrano in videla, da je bilo še veliko sladkorja. Namesto da bi izrezala hladno puranje, je vsak teden odstranila eno postavko. In ko je začela delati, je naredila cilj, da to naredi samo 20 minut, štirikrat tedensko. “Mentalno je veliko lažje dodati nekaj, kot da bi stvari odvzele,” pravi Dunlop. Proge na plaži so se spremenile v jogove, ki so se spremenile v razrede joge. “Ko to narediš tako, se počutiš doseženo,” vztraja. “Ne boste čakali na ta veliki, visoki rezultat na koncu.”
Našla je skupnost.
Joga razredi so bili prostor, kjer bi se lahko povezali s podobno mislečimi ljudmi, vendar je bila le majhen del žensk, s katerimi se je želela povezati. Zato je Dunlop pridobil certifikat za pripravo skupin za fitnes skupine in začel svoj račun Instagram. “Delila bi fotografije napredka in prej in kasneje,” pravi. Povratne informacije so ji bile navdih za nadaljevanje. “Vedel sem, da ne morem biti edini, ki se ukvarja s tem in se počutim tako.”
Sledite Delish naprej Instagram.
Prenesi šaljivo app.