พาสต้าง่ายๆนี้เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการกินผักของคุณ. อัตราผลตอบแทน: 6 เวลาเตรียมตัว: 0 ชั่วโมง 10 นาที เวลารวม: 0 ชั่วโมง 30 นาที ส่วนผสม 2 กลาง zucchinis สับเป็นชิ้น 1 “ 2 สควอชสีเหลืองกลางสับเป็นชิ้น 1 “ 1 มะเขือเทศขนาดกลางหั่นเป็นชิ้น 1 “ 1 จุด. มะเขือเทศเชอร์รี่ลดลงครึ่งหนึ่ง 6 หั่นโหระพาสด น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์สำหรับดื่มน้ำ เกลือโคเชอร์ พริกไทยดำสด 1 ปอนด์. ฟูซีลี พริกป่นแดงบดละเอียด 2 c. ริคอตต้า 1/4 c. Parmesan ขูดสด น้ำผลไม้และความมีชีวิตชีวาของ 1 มะนาว ใบโหระพาหั่นบาง ๆ สำหรับปรุงแต่ง คำสั่ง เปิดเตาอบที่ […]
ตำรับอาหาร
บรัสเซลส์ Sprouts Mac
มีกะหล่ำดอกบรัสเซลส์เพื่อสุขภาพที่ถูกต้อง? ซื้อตอนนี้: Colander, $ 20.80, amazon.com. อัตราผลตอบแทน: 6 – 8 เวลาเตรียมตัว: 0 ชั่วโมง 30 นาที เวลารวม: 1 ชั่วโมง 30 นาที ส่วนผสม 3 c. กะหล่ำปลีบรัสเซลส์ทำความสะอาดและลดลงครึ่งหนึ่ง 1 ช้อนโต๊ะ. น้ำมันมะกอก เกลือโคเชอร์ พริกไทยดำสด 2/3 ปอนด์. พาสต้า Fusilli ต้มให้ al dente 1/4 c. เนย 1/4 c. แป้ง 2 1/2 c. นมทั้งตัว 1 1/2 c. Cheddar สีขาว 1 c. fontina ฉีกขาด […]
Maple-Glazed Turkey Meatloaf กับเบคอนและบัตเตอร์เน็ทสควอช
Anna Watson Carl นี้ใช้เวลาที่ทันสมัยในยุค 50s fave จะทำให้รุ่นแม่ของคุณเพื่อความอัปยศ. อัตราผลตอบแทน: 4 เวลาเตรียมตัว: 0 ชั่วโมง 15 นาที เวลารวม: 0 ชั่วโมง 50 นาที ส่วนผสม 2 ช้อนโต๊ะ. น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 6 เบคอนชิ้นสับ 1/2 หอมใหญ่สับละเอียด 2 กระเทียมกลีบสับ 1/2 สควอชบิวเทนขนาดเล็กหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าลงในก้อน 1/2 “(ประมาณ 1 1/2 ถ้วย) 1 ช้อนโต๊ะ. ใบโหระพา เกลือโคเชอร์ พริกไทยดำ 1 1/4 ปอนด์. ไก่งวง 3/4 c. panko breadcrumbs 1/2 c. พามิซานชีสแบบขูดฝอย 1/4 c. สับผักชีฝรั่งสด […]
แตงโมปั่น
Lindsay Hunt แตงโมและราสเบอร์รี่รวมกันเป็นเครื่องดื่มที่สดชื่นที่สุดของฤดูร้อน ย่อยในผลไม้เล็ก ๆ ที่คุณมีรอบ ๆ แต่ไม่ข้ามเมล็ด Chia ซึ่งช่วยให้นี้ปั่นที่จริงจะเติมคุณขึ้น. อัตราผลตอบแทน: 1 เวลาเตรียมตัว: 0 ชั่วโมง 5 นาที เวลารวม: 0 ชั่วโมง 5 นาที ส่วนผสม 3 c. แตงโมสับ (1 ปอนด์) 1/2 c. ราสเบอร์รี่แช่แข็ง 1/2 c. โยเกิร์ตธรรมดาแบบกรีกโยเกิร์ต 1 ช้อนโต๊ะ. น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ. Chia เมล็ด คำสั่ง รวมแตงโมราสเบอร์รี่โยเกิร์ตและน้ำมะนาวในเครื่องปั่นและผสมจนเรียบ. เพิ่มเมล็ด Chia และผสมผสานที่ต่ำจนรวม แต่ยังคงทั้ง. ซื้อตอนนี้ NutriBullet 12-Piece เครื่องปั่นความเร็วสูง, $ 60, amazon.com
ปีกไก่ทอดน้ำมันถั่วลิสงกับถั่วลิสงซอสพริกป่น
น้ำจิ้มแห่งนี้มีรสชาติที่อร่อยระหว่างหวาน (แอปริค็อต) กับเค็ม (เนยถั่วลิสง) พริกแดงและถั่วลิสงสับให้มันเตะกับกระทืบ. อัตราผลตอบแทน: 6 ส่วนผสม 1 c. แยมแอปริคอท 1 กระเทียมปานกลาง 1/2 ถึง 1 ช้อนชาบดพริกแดงพริก 1/2 c. น้ำซุปไก่ 3 ช้อนโต๊ะ. เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ. ซีอิ๊ว 2 ช้อนโต๊ะ. ผักชีสดสับ เกลือโคเชอร์ 1 ช้อนโต๊ะ. ถั่วลิสงสับ 3 ถึง 4 ถ้วยน้ำมันถั่วลิสง 24 ปีกไก่ คำสั่ง การทำน้ำจิ้ม: ในกระทะขนาดกลางที่มีความร้อนปานกลางให้นำแอปปริคอตแยมไปเคี่ยวต่ำประมาณ 3 ถึง 5 นาที ใส่กระเทียมพริกป่นและน้ำซุป เพิ่มความร้อนเป็นปานกลางและปล่อยให้มีส่วนผสมหลนจนหมักลงประมาณ 5 นาที ใส่เนยถั่วลิสงซีอิ๊วและผักชี ปรุง 3 ถึง 5 […]
แซลมอนปลาแซลมอนกับอะโวคาโด Salsa Verde
จูดี้คิม อิจฉาปลาสดกับซัลซ่าสีเขียวที่สวยงามนี้. อัตราผลตอบแทน: 4 เวลาเตรียมตัว: 0 ชั่วโมง 10 นาที เวลารวม: 0 ชั่วโมง 30 นาที ส่วนผสม 15 ออนซ์. เตรียมซัลซ่าเวิร์ด 1/4 c. ผักชีสดสับ 2 ช้อนโต๊ะ. หัวหอมสีแดงสับ 2 อะโวคาโดหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 4 ชิ้นปลาแซลมอน (ประมาณ 2 ปอนด์) เกลือโคเชอร์ พริกไทยดำสด 1 ช้อนโต๊ะ. น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 2 มะนาวตัดครึ่ง คำสั่ง ในชามผสมขนาดเล็กรวมซัลซ่าเวิร์ดผักชีหอมแดงและอะโวคาโด ผสมเข้าด้วยกันและพักไว้. เปิดเตาอบเหล็กขนาดใหญ่ที่มีความร้อนสูงปานกลาง ในขณะเดียวกันปลาแซลมอนป่นให้แห้งและปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย เติมน้ำมันลงในกระทะ เมื่อน้ำมันร้อน แต่ไม่สูบบุหรี่เพิ่มปลาแซลมอนผิวหนังด้านลง ปรุงปลาแซลมอน 4-5 นาทีต่อด้าน ทำซ้ำขั้นตอนสำหรับปลาแซลมอนที่ยังเหลืออยู่. เสิร์ฟปลาแซลมอนกับช้อนเต็มของอะโวคาโด salsa verde และบีบมะนาว.
ไก่งวงและซุปผัก
จูดี้คิม โอ้เราพลาดฤดูกาลซุปบ้าง. อัตราผลตอบแทน: 4 เสิร์ฟ เวลาเตรียมตัว: 0 ชั่วโมง 5 นาที เวลารวม: 0 ชั่วโมง 20 นาที ส่วนผสม 1/2 c. เบคอนหั่นเป็นชิ้น 1/2 “ 1 ปอนด์. ไก่งวง 1 กานพลูกระเทียมสับ 1 c. หัวหอมสีแดงสับ 1/2 c. แครอทหั่น เกลือโคเชอร์ พริกไทยดำสด 1 พริกหยวกเหลืองสับ 1/4 c. ไวน์ขาวแห้ง 3 c. สต๊อกไก่ 1 c. ข้าวขาวปรุงสุก 1 c. ผักชีฝรั่งสับ คำสั่ง ในหม้อขนาดใหญ่กว่าเบคอนสีน้ำตาลความร้อนปานกลางจนกรอบและไขมันจะแสดงผล โอนเบคอนไปที่แผ่นกระดาษเรียงราย ระบายทั้งหมด แต่ 1 ช้อนโต๊ะเบคอนไขมัน. […]
คุกกี้ Quesadillas ไก่ช้ากับ Pico de Gallo
จูดี้คิม เติมความสดชื่นให้กับชีวิตของคุณด้วยรสชาติใต้แรด. อัตราผลตอบแทน: 4 เวลาเตรียมตัว: 0 ชั่วโมง 25 นาที เวลารวม: 8 ชั่วโมง 40 นาที ส่วนผสม 2 ปอนด์. กระดูกขากรรไกรบนผิวหนัง 1 ช้อนโต๊ะ. น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์บวกมากขึ้นสำหรับ drizzling เกลือโคเชอร์ พริกไทยดำสด 1 15 ออนซ์ มะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 1 ช้อนชา. พริกป่น 1 ช้อนโต๊ะ. ผงยี่หร่า 3 กานพลูกระเทียมสับ 2 มะเขือเทศพลัมเมล็ดและหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 1/2 c. หอมแดงหั่นแบบลูกเต๋า 1/2 c. ผักชีสดสับ น้ำผลไม้และความชุ่มชื่นของมะนาว 1 ช้อนรวมกับเครื่องปรุง 2 1/2 c. ฉีกขาด Cheddar 1/4 c. crumbled […]
ขนมปังกล้วยมังสวิรัติ
Ethan Calabrese ดังนั้น. Freaking ดี. ซื้อตอนนี้: Loaf Pan, $ 14.95, amazon.com. อัตราผลตอบแทน: 1 เวลาเตรียมตัว: 0 ชั่วโมง 10 นาที เวลารวม: 1 ชั่วโมง 10 นาที ส่วนผสม 3/4 c. น้ำตาลทรายแน่น 3 กล้วยสุกบด (ประมาณ 1 1/2 ถ้วย) บวก 1 สำหรับประดับ 1/2 c. น้ำมันมะพร้าวละลาย 1 ช้อนชา. สารสกัดวานิลลาบริสุทธิ์ 1 ช้อนชา. เหล้าแอปเปิลน้ำส้มสายชู 1/4 c. นมอัลมอนด์ 2 c. แป้งอเนกประสงค์ 1 ช้อนชา. ผงฟู 1/2 […]
เทอริยากิเคลือบปลาแซลมอน
Robyn Stone คุณไม่อาจกลับไปหาไก่ได้หลังจากนี้. อัตราผลตอบแทน: 4 เวลาเตรียมตัว: 0 ชั่วโมง 5 นาที เวลารวม: 0 ชั่วโมง 20 นาที ส่วนผสม 4 6 ออนซ์ ปลาแซลมอน 1 ปอนด์. ถั่วเขียวขลิบปลาย 1 ช้อนโต๊ะ. น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ เกลือโคเชอร์ พริกไทยดำสด 8 ช้อนโต๊ะ. ซอสเทอริยากิบวกกับบริการเสิร์ฟ คำสั่ง เปิดเตาอบที่425ºและวางแผ่นอบที่ขอบแล้วใส่กระดาษ parchment. จัดปลาแซลมอนบนกระทะด้วยถั่วเขียวรอบ ๆ ผัดน้ำมันบนถั่วเขียวและโรยถั่วเขียวและปลาแซลมอนกับเกลือและพริกไทย. กระจายซอสเทอริยากิประมาณ 2 ช้อนโต๊ะต่อเนื้อปลาแซลมอน อบจนปลาแซลมอนสามารถสะเก็ดได้โดยใช้ส้อมประมาณ 15 นาที นำออกจากเตาอบและละอองฝนกับซอสเทอริยากิเพิ่มเติมถ้าต้องการ. Robyn Stone
ผักชนิดหนึ่ง – ไส้กรอกหอยแครง
Ethan Calabrese ไส้กรอกอิตาเลียนรสเผ็ดช่วยเพิ่มความร้อนและรสชาติในพาสต้ายัดไส้. อัตราผลตอบแทน: 4 เวลาเตรียมตัว: 0 ชั่วโมง 20 นาที เวลารวม: 0 ชั่วโมง 40 นาที ส่วนผสม 15 เปลือกหอยพาสต้าขนาดจัมโบ้ 1 ปอนด์. ไส้กรอกอิตาเลียนปลอกเอาออก 1 1/2 c. ริคอตต้า 1 c. mozzarella หั่น 1/2 ผักชนิดหนึ่งหัวผักกาดลบออก เกลือโคเชอร์ พริกไทยดำสด 1 c. Marinara คำสั่ง เปิดเตาอบที่ 350 ° ในหม้อขนาดใหญ่ของน้ำเดือดเค็มปรุงเปลือกหอยพาสต้าจน al dente ระบายแล้วกลับไปที่หม้อและปล่อยให้เย็น. ในขณะที่ปรุงไส้กรอก: ในกระทะขนาดใหญ่กว่าความร้อนปานกลางปรุงไส้กรอกจนสุกและปรุงสุกผ่านแบ่งขึ้นกับด้านหลังของช้อน 5 ถึง 6 นาที. ในชามขนาดใหญ่ผัดไส้กรอกสุก, ริคอตต้า, mozzarella และผักชนิดหนึ่งและปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย. ใส่ซอส […]
ข้าวโพดและกิ้งก่ายัดไส้
New Orleans พ่อครัว Donald Link stuffs ง่ายต่อการทำของเขาเต้านมไก่งวง (pictured) กับ poblano พริกไทยเพิ่มส่วนผสม cornbread นี้. อัตราผลตอบแทน: 1 ส่วนผสม หุ้น: 1 คอตุรกี 1 ไก่งวง 1 หัวหอมลูกเล็ก 6 อ่าวใบ 2 โหระพาไทม์ 5 c. น้ำ การบรรจุ: 2 ช้อนโต๊ะ. เนย 1 หัวหอมเล็กหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 1 ก้านคื่นฉ่าย 1/2 poblano พริกไทย 2 ช้อนชา. เกลือ 1 ช้อนชา. พริกไทยดำ 1 ช้อนชา. โหระพาแห้ง 1/2 ช้อนชา. พริกป่น 2 c. […]
ถ้วย PB & J
ชอบแซนด์วิชที่คุณชื่นชอบ แต่ดีกว่า. ซื้อตอนนี้: Muffin Tin, $ 8, amazon.com. อัตราผลตอบแทน: 12 เวลาเตรียมตัว: 0 ชั่วโมง 5 นาที เวลารวม: 0 ชั่วโมง 5 นาที ส่วนผสม 3/4 c. เนยถั่วลิสงครีม 1/4 c. น้ำมันมะพร้าวละลาย 1/4 c. ราสเบอร์รี่หรือแยมสตรอเบอร์รี่ 1/2 c. ถั่วลิสงสับ คำสั่ง พิมพ์ดีบุกมัฟฟินด้วยกระดาษซับเนอร์ ในชามเล็ก ๆ ให้เข้ากันเนยถั่วลิสงและน้ำมันมะพร้าวจนเข้ากัน. แบ่งครึ่งส่วนผสมให้เท่ากันระหว่าง 12 ถ้วยมัฟฟินแล้วแช่แข็งเป็นเวลา 15 นาที. ช้อนช้อนชาของแยมอยู่ตรงกลางของแต่ละชั้นเนยถั่วลิสง. เติมส่วนผสมเนยถั่วลิสงที่เหลือแล้วโรยถั่วลิสงสับแล้วแช่แข็งจนแข็งอีก 25 นาที. Chelsea Lupkin